Samsung health
Samsung health
العافية اليومية
*صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج والطراز والمنطقة وعوامل أخرى.
مؤشر Energy score.
مؤشر جاهزيتك اليومي مع تقنية Galaxy AI
راقب عافيتك اليومية مع مؤشر Energy score
يُمكّنك مؤشر Energy score من القياس اليومي لحالتك البدنية وطاقتك الذهنية ومعرفة مدى جاهزيتك. يتم حساب مؤشر طاقتك لليوم التالي من خلال تحليل نومك ونشاطك ومعدل ضربات قلبك باستخدام أجهزة Samsung Galaxy Wearable فقط.1,2
عزّز طاقتك مع النصائح المخصّصة لأجلك
ما الذي يمكنك فعله لتحسين مؤشر طاقتك؟ احصل على نصائح حول كيفية تحسين مؤشر Energy score يومياً حتى تتمكن من التخطيط لروتينك اليومي وإدارته بسهولة.1,2
نصائح مخصّصة لأجلك
نصائح العافية
حدّد أهدافك الصحية
حدّد أولوياتك الصحية الخاصة لتناسب احتياجاتك الفريدة، سواء كنت ترغب في تحسين نتائج تمارينك الرياضية أو فهم نومك بشكل أفضل كل ليلة.2
احصل على نصائح مفيدة لتحقيق أهدافك الشخصية
تعرَّف على المزيد حول مستوى تقدّمك في رحلتك للعافية بناءً على سلوكياتك الصحية اليومية. تعرض نصائح العافية رسائل تحليلية مفصّلة استناداً إلى بيانات Samsung Health المتراكمة.2
تقارير مخصّصة حول النوم
اكتشف درجة نومك
يمكنك تحسين نومك من خلال معرفة مدة نومك والمدة المستغرقة في كل مرحلة من مراحل النوم وحركة جسمك خلال الليل.3
استمتع بنوم أفضل ليلاً
تعرف على المزيد عن نومك بتتبع مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد*3,4
*مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ورصد الشخير ودرجة حرارة الجلد ومراحل النوم.
التدريب على النوم (Sleep coaching)
يمكنك مراقبة أنماط نومك وتحليلها، وتحديد الأهداف اليومية ومتابعتها للحصول على نوم أفضل أثناء الليل باستخدام التدريب على النوم (Sleep coaching).5
تنسيق رحلتك الصحية
قم بالوصول إلى المعلومات الشاملة حول صحتك وعافيتك وإدارتها من خلال تطبيق Samsung Health على أجهزة Samsung Galaxy الخاصة بك. ادمج تحليلات مفصلة للسعي إلى تحقيق أهداف العافية الخاصة بك.
- *تتطلب إصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
- **يجب إقران ساعة Galaxy Watch بهاتف Samsung Galaxy ذكي يعمل بنظام التشغيل Android 11.
راقب صحتك واعمل على تحسينها
تصميم برنامج تمارين روتيني مخصّص لك
صمم برنامج تمارين روتيني خاص بك بتمارينك الرياضية المفضلة. اتبع البرنامج لتحقيق أهدافك الرياضية.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
- تتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
عيِّن منطقة معدل ضربات القلب الخاصة بك
تمرَّن بأفضل أداء بدني لتحقيق أهداف التمرين. عند استخدامك لفئة ساعات Galaxy Watch، ستتمتع بالمرونة لتعيين منطقة معدل ضربات القلب المخصصة للوصول إلى أهداف الصحة والعافية الخاصة بك.
- *مناطق معدل ضربات القلب مخصصة لإدارة أغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط، وهي غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو مرض أو تشخيصه أو علاجه. وتستخدم هذه القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. للحصول على المشورة، يُرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات منطقة معدل ضربات القلب المخصصة على ساعة Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 والطرازات الأحدث مع تطبيق Samsung Health 6.24 أو الإصدار الأحدث المثبت). لقياس نطاق مناطق معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل، بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل/واجهة One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بالتمرُّن
استرد ملف المسار المحدد مسبقاً (تنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch الخاصة بك وانطلق عبر المسار.
* GPX (تنسيق مبادلة GPS): تنسيق عام للملف يحتوي على بيانات الموقع، ويتضمن اختيارياً الارتفاع والوقت ومعلومات أخرى.
- *يتم توفيره عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى وضع المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، ويتم تعيين المسار كهدف في إعدادات تطبيق Samsung Health.
- *متاح فقط في ساعة Galaxy Watch5 Pro وGalaxy Watch.
قم بزيادة سرعتك في قيادة الدراجة مع FTP مخصصة*
قم بزيادة سرعتك في التبديل. قم بتوصيل عداد طاقة مع هاتفك Samsung Galaxy الذكي وقم بقياس FTP الخاص بك خلال 10 دقائق بفضل Galaxy AI.
حدد شدة ركوبك للدراجة حسب FTP الخاص بك لتحسين أدائك.
- *FTP (طاقة المستوى الوظيفي): الحد الأقصى من الطاقة المستمرة خلال فترة محدودة من الوقت. يمثل أعلى مستوى من الطاقة الناتجة والذي يمكن الحفاظ عليه بدون الشعور السريع بالإرهاق. تتمثل قيمته في كونه مؤشراً مهماً لمستوى لياقة الشخص وحالته في التدريب.
- *لتحسب FTP (طاقة المستوى الوظيفي) الخاص بك بدقة، قم بتوصيل هاتفك Samsung Galaxy الذكي بعداد الطاقة الخاص بالدراجة. لنتائج أفضل، قم بربط ساعة Galaxy Watch الخاصة بك مع هاتفك الذكي.
- *يتم قياس FTP تلقائيّاً أثناء جلسات قيادة الدراجة عالية الشدة والتي تدوم 4 دقائق على الأقل ومع وجود عداد طاقة مرتبط بدراجتك. توفر كل جلسة قيادة دراجة قيم FTP أكثر دقة وتخصيصاً بفضل خوارزميات تعلم الآلة.
- *يُباع عداد الطاقة بشكل منفصل.
حقق هدف لياقتك مع خاصية تركيب الجسم بشكل فعَّال
قياسات تركيب الجسم
تحقق من تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام ساعتك Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك بإجراء فحص بشكل دوري.
- *مخصص لأغراض اللياقة البدنية والصحة العامة فقط، وليس مخصصاً للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. تُستخدم القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
ضع أهدافاً لجسمك
حدّد أهدافك (التاريخ المحدد والوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدّمة في تحقيق أهدافك.
- *مخصص لأغراض اللياقة البدنية والصحة العامة فقط، وليس مخصصاً للاستخدام في الكشف عن أي أمراض، أو حالات طبية، أو تشخيصها أو علاجها. تُستخدم القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حسِّن جودك حياتك
حقق أهدافك مع الأصدقاء والعائلة
حقّق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بطريقة ممتعة وتفاعلية مع تطبيق Samsung Health.
أقم منافسةً وديةً مع الأصدقاء وأفراد العائلة ليتحمل الجميع المسؤولية ويسيرون على المسار الصحيح نحو بلوغ أهدافهم.
تعلَّم من الخبراء
هل سئمت من روتين التمارين المكررة؟ يتيح لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو رائعة يقدمها خبراء متخصصون تستطيع أن تتعلم منهم برامج لياقة بدنية جديدة، مثل تمارين الإطالة وفقدان الوزن والقدرة على التحمّل والمزيد. وهو بالضبط ما تحتاج إليه لكي تتمكَّن من استرجاع حماسك للتمرين مجدداً. احصل على ملاحظات فورية من خلال ساعتك في أثناء التمرين. يمكنك الآن تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات ومشاهدة ذلك على الشاشة.
*يتطلب ذلك ارتداء ساعة Galaxy Watch في أثناء تشغيل برامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health.
دعنا نختتم اليوم ببعض التأمل الهادئ
امنح جسمك وعقلك وروحك الاسترخاء. اكتشِف أدوات التأمل القوية التي ستساعدك على تخفيف التوتر طوال يومك. اختتم يومك بتأمل هادئ وأرِح ذهنك بموسيقى هادئة ومحتوى قصصي سيساعدك على الغفوة حتى النوم*.
- *استمتع بتجربة تأمل ذهني عميقة أينما كنت بلمسة واحدة مع سماعات Galaxy Buds. (*متوفر في فئة سماعات Galaxy Buds)
- *تُباع الأجهزة بصورة منفصلة.
- *قد تفرض بعض المحتويات رسوماً إضافية وتطلب تسجيل الدخول إلى حساب Calm.
الدعم الذي تحتاجينه
يساعدكِ تتبع الدورة الشهرية المدعوم من Natural Cycles° على فهم الجوانب الفريدة لإدارة الأعراض المتعلقة بالصحة مع توفير رؤى مخصصة ومحتوى تعليمي. هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزان الآن لدعم النساء اللواتي نقدرهن في كل خطوة.
غذاؤك مرآة لصحتك
طوّر عادات غذائية صحية من خلال تسجيل وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة باستخدام Samsung Health. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على فيتاميناتك ومعادنك اليومية والمنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE)* التي يتم قياسها من خلال ساعة Galaxy Watch، واتخذ خطوات نحو نظام غذائي أكثر توازناً.
- *يتم قياس المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE) من خلال فئة ساعات Galaxy Watch7 والطرازات الأحدث. (*وظيفة Labs)
- *يستخدم مؤشر المنتجات النهائية المتقدمة لعملية الغلوزة (AGE) مستشعرات الضوء المدمجة في فئة ساعات Galaxy Watch7 ضمن الحدود المسموحة في لوائح السلامة. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الحساسة للضوء من ردود فعل سلبية تجاه الضوء، مثل تغير لون الجلد أو الطفح الجلدي. يُنصح بتجنب استخدام هذه الخاصية في حال ظهور أعراض الحساسية للضوء.
عزّز من مستوى التجربة الصحية الجماعية
شجّع على مشاركة المعلومات الصحية مثل عدد الخطوات وممارسة التمارين والنوم بين أفراد العائلة.
قم بمراجعة مشاركة المعلومات المتعلقة بصحة العائلة وإيصالها من خلال دمج الوظائف الاجتماعية.
- *متوفر عند إنشاء مجموعة عائلية في حساب سامسونج الخاص بك، ويمكن للأعضاء المسجلين في هذه المجموعة مشاركة المعلومات الصحية وطلبها.
- *إذا لم تعد ترغب في مشاركة معلوماتك أو معلومات عائلتك، فسيتم حذف المعلومات الحالية وستنتهي صلاحية المشاركة.
- *يتطلب الوصول إلى المعلومات الصحية الخاصة بالطفل موافقة ولي الأمر.
- *إذا استمر عدم النشاط لمدة 90 يوماً، فسيتم حذف المعلومات على الفور وتنتهي صلاحية المشاركة.
طريقة الاستخدام
تعرّف على طرق بسيطة لاستخدام Samsung Health
التدريب على النوم
خطوة 1
قم بإعداد التدريب على النوم من الهاتف المحمول
ابدأ البرنامج باستبيان سريع.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. سيساعد هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 2
اكتشف نوع نومك
بعد إكمال الاستبيان وتسجيل بيانات النوم للأسبوع ستتمكَّن من التعرُّف على نوع نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم لمدة 4-5 أسابيع الذي يناسبك.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
خطوة 3
حسِّن نومك
سيتم تنبيهك بمهام النوم التي ستساعدك على تحسين عادة نومك عن طريق الإشعارات. اتّبع خطوات التدريب على النوم (Sleep coaching)، واقرأ المقالات المُوصى بها للحصول على نصائح لمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 4
حقق هدفك من النوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة درجة نومك.
تحقق من نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم (Sleep coaching)، يمكنك رؤية التغييرات التي أجريتها.
- *يتطلَّب بدء التدريب على النوم (Sleep coaching) المواظبة على تسجيلات النوم لمدة لا تقل عن 7 أيام (بما في ذلك أيام العمل وأيام الإجازة). يتم تسجيل النوم تلقائياً عندما ترتدي ساعة Galaxy Watch أثناء الليل.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
روتين التمارين الرياضية
خطوة 1
إنشاء روتين التمارين الرياضية
قم بتحديد مجموعة من التمارين لإنشاء روتين تمارين رياضية مخصص.
خطوة 2
إضافة المزيد من التمارين
أضِف جلسات الإحماء والتهدئة يدويّاً.
بإمكانك استخدام خيار إعدادات الجولات لتحديد مرات تكرار كل تمرين والروتين بأكمله.
خطوة 3
بدء روتين تماريني الرياضية
استمتع بتمارينك. تابع وتتبع روتين تمارينك الرياضية حسب أهدافك وعدد الجولات التي قمت بإعدادها.
*سيتم تسجيل المدة فقط لبعض التمارين الرياضية في حال بدء التتبع من هاتفك. تفاصيل مثل المجموعات والتكرارات والوزن يمكن إدخالها بعد التمرين.
معدل ضربات القلب المخصص
خطوة 1
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام ساعة Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (الجري)، وابدأ بالضغط على [الإعدادات] عندما يبدأ العد التنازلي. قم بتنشيط دليل منطقة معدل ضربات القلب وشارك في الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوفر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
- *لتحديث نطاقات كل منطقة من مناطق معدل ضربات القلب خلال تمرين الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية، يلزم ممارسة الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع.
خطوة 2
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
- *متوفر فقط في سلسلة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *لا تتوفر وظيفة منطقة معدل ضربات القلب المخصصة إلا في وضع التشغيل.
خطوة 3
اكتشف مدى التقدم المحرز في اللياقة
راقب نتائج التمرين على ساعتك أو هاتفك الذكي.
FTP (طاقة المستوى الوظيفي)
خطوة 1
ربط ملحقات عداد الطاقة
قم بربط ملحق عداد الطاقة بتطبيق Samsung Health على الهاتف المحمول.
*قم بتفعيل مستشعر عداد الطاقة للربط. لتوجيهات عن كيفية تفعيل المستشعر، برجاء العودة إلى دليل الاستخدام الخاص بالمنتج.
- *متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. تتطلب إصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
- *يدعم عدادات الطاقة المدرجة في قائمة ملحقات [مستشعر الدراجة] الموجودة على تطبيق Samsung Health. [الإعدادات] - [الملحقات] - [مستشعر الدراجة]. قد لا يتم جمع البيانات الناتجة عن الأنواع الأخرى من عدادات الطاقة بشكل صحيح.
خطوة 2
قم بقياس FTP الخاص بك
اختر [دراجة] على تطبيق Samsung Health على هاتفك الذكي واستمتع بجولة قيادة الدراجة. إذا قمت بقيادة الدراجة عند مستوى متوسط إلى عالي الشدة لمدة 4 دقائق أو أكثر، ستتمكن من تفقد قيم FTP الخاصة بك.
- *تتطلب قيم FTP بدء تمارين قيادة دراجة خارجية على تطبيق Samsung Health على الهاتف المحمول.
- *لزيادة الدقة، بإمكانك أيضاً قيادة الدراجة صاعداً وإجراء اختبارات FTP مثل اختبار المنحدر أو اختبار طاقة لمدة 20 دقيقة أو قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.
خطوة 3
تفقد قيم FTP الخاصة بك مع نتائج تمارين [الدراجة]
تمثل FTP (طاقة المستوى الوظيفي) الطاقة التي يمكن أن تستمر عليها لمدة معينة من الوقت. يُعد بمثابة مرجع لتدريبك على قيادة الدراجات ليساعدك على تحديد شدة تدريبك وقيادتك للدراجة بصورة منهجية.
*قم بتحسين قيم FTP الخاصة بك مع برامج تدريب متعددة مثل التمارين المتقطعة وتدريب LSD (المسافات الطويلة بالسرعة البطيئة).
سلاسة الاقتران مع
استمتع بتجربة حياة أكثر ذكاءً مع Galaxy المصمم ليتماشى مع نمط حياتك.
- يلزم تسجيل الدخول إلى حساب سامسونج. قد يختلف توفر الخدمة حسب الدولة أو المنطقة.
- ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها أو علاجها. النتيجة مخصصة لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي طبي للحصول على المشورة.
- قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والفوائد الموضحة هنا من دون إشعار، وقد يختلف توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز ونظام التشغيل. تتاح الخدمات المدفوعة بعد الشراء.
- صور الأجهزة والشاشة محاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار برنامج التشغيل والطراز والدولة أو المنطقة وغيرها من العوامل.
- لتتحقق من مؤشر Energy score، تجب مزامنة البيانات الصحية المستخلصة من ساعة Samsung Galaxy Watch (فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث، باستثناء Galaxy Fit3) أو خاتم Samsung Galaxy Ring مع تطبيق Samsung Health. يلزم على الأقل توفر بيانات نشاط اليوم السابق والبيانات الخاصة بالنوم، وبيانات معدل ضربات القلب في أثناء النوم.
- تتوفر خاصية مؤشر Energy score ونصائح العافية على هواتف Android (الإصدار Android 11 أو الإصدارات الأحدث) ويستلزم توفر تطبيق Samsung Health (الإصدار v6.27 أو الإصدارات الأحدث).
- متوفرة في فئة ساعات Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. ترتبط خصائص تتبع النوم بأغراض العافية واللياقة البدنية العامة فقط. ليست مُخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالات طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. تُستخدم القياسات لمعلوماتك الشخصية فحسب. يُرجى استشارة اختصاصي للحصول على المشورة.
- لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك في أثناء النوم وضع هاتفك على سطح مستوٍ بالقرب من رأسك، مثل المنضدة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحو رأسك.
- تتطلب إصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث. تستلزم خاصية التدريب على النوم (Sleep Coaching) توفر بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل، بينها يوم عمل ويوم إجازة على الأقل.
