هل تتطلع لإنجاز المزيد من الأعمال المنزلية في وقت أقل؟ حول الأعمال اليومية إلى تمرين بإتباع هذه النصائح المفيدة.
تمتع بكنس منزلك بأكمله
استبدل تمرين تنشيط عضلات بطنك بالحركة الأمامية والخلفية لعملية التنظيف بالمكنسة الكهربائية. كل ما عليك فعله هو ثني عضلاتك ، بدءاً من الحوض إلى عضلات البطن العلوية، ثم استمر في ثنيها أثناء متابعة الكنس . لحرق المزيد من السعرات الحرارية، أضف تمرين دفع الساق إلى روتين التنظيف الخاص بك.
قوي عضلات ذراعك
من قال أنك بحاجة لأوزان لتقوية عضلات الذراعين؟ لإنجاز تلك المهمة، ما عليك سوى حمل عبوات المنظفات وأكياس الغسيل والأثاث الذي يعتبر طريقة رائعة لتقوية ذراعيك وساعديك. ببساطة إن رفع أي قطعة وحملها هو التمرين الأمثل لتقوية الذراعين.
احرق السعرات عبر تنظيف النوافذ
تنظيف النوافذ مفيد تماماً كالتمرين على آلة التجديف لمدة عشر دقائق. تأكد من إتباع حركات دائرية كبيرة والتبديل بين الذراعين لكل نافذة، واعلم أن 30 دقيقة من تنظيف النوافذ ستساعدك على حرق 170 سعرة حرارية.
تعرف على صديق التمرين الجديد
تصميم صغير يساعدك على تنظيف المنزل بسرعة تامة وبأقل جهد ممكن.
Jet75 with high suction power
Jet90 with super powerful clean
تابع قراءة هذه المقالات لاحقاً
