5 Këshilla Stërvitjeje
Hannah Bronfman
Beson
Këshilla të dobishme nga sipërmarrësja e stërvitjeve e kthyer në DJ.
Themeluesja e HBFIT, Hannah Bronfman / @hannahbronfman
Të quash Hannah Bronfman #fitspo është nënvlerësim. Entuziaste mirëqenieje dhe pronare e HBFIT, një komunitet në internet për të gjitha gjërat mbi shëndetin dhe bukurinë - ajo di qartë dhe shumë se si të qëndrosh në formë (dhe të dukesh shkëlqyeshëm ndërsa e bën atë). Ja këshillat e saj për krijimin e zakoneve ditore që do të mbajë rutinën tuaj të stërvitjes në vijë.
Stërvitja me orar me Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Ndiqni rutinën me një asistent të teknologjisë së lartë
Për Hannah, teknologjia mund të luajë rol thelbësor kur bëhet fjalë për motivimin e vetvetes—e bën më të lehtë për të prioritet stërvitja dhe për ta bërë stërvitjen si rutinë. "Unë jam e fiksuar me ndërthurjen e teknologjisë me mirëqenien," thotë ajo. “Unë i rezervoj stërvitjet e mia përmes aplikacioneve në telefonin tim, dhe i planifikoj ato në kalendarin tim të telefonit. Unë nuk do të stërvitesha kaq shumë sa stërvitem tani nëse s’do të kisha planifikuar stërvitjet e mia më parë."
Stërvitja rrethore duke përdorur kohëmatësin në Galaxy Note10/@hannahbronfman
Menaxhoni përparimin tuaj të përditshëm
Përdorimi i teknologjisë për të qëndruar në formë është një zakon i përditshëm për themeluesen e HBFIT. Nga shënimet e të ushqyerit deri tek idetë e stërvitjes për kujtuesit— Hannah i mban të gjitha në Galaxy Note10 e saj. Gjithashtu, "funksionaliteti i kohëmatësit është i dobishëm, veçanërisht nëse jeni duke bërë ndonjë stërvitje rrethore," thotë Hannah. Edhe pse gjurmimi luan një rol kyç, nëse vërtet dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj, është e rëndësishme të lëvizni trupin tuaj çdo ditë.
Gjurmimi i vrapit të saj me Galaxy Watch Active2
Përshtatni stërvitjet tuaja me të dhëna reale
Kur bëhet fjalë për të gjetur motivimin për t’u stërvitur, çelësi është të dhënat. "Është jashtëzakonisht motivuese të njohësh të dhënat aktuale se sa fort po punoj në këtë moment, dhe me të vërtetë më ndihmon ta shtoj," thotë Hannah. Veshja elektronike e tillë si Galaxy Watch Active2 e ndihmon Hannah të zgjedhë stërvitjet e saj duke i dhënë informacione për hapat e saj, kaloritë e djegura, rrahjet e zemrës dhe më shumë.
Të ngrënit shëndetshëm pa llogaritur kaloritë / @hannahbronfman
Personalizoni rrugëtimin tuaj me teknologji mirëqenieje
Nga të kuptuarit e makrove deri tek gjurmimi i gjumit, ka një larmi aplikacionesh dhe shërbimesh të krijuara posaçërisht për t'ju kujtuar qëllimet tuaja dhe nxitur ju t'i ndiqni ato. Dhe, megjithëse Hannah nuk është një fanse e madhe e llogaritjes së kalorive ("Unë thjesht nuk mendoj se është diçka e mrekullueshme ta sjellësh atë në mendje për gjithçka që ha"), ajo rekomandon të gjeni aplikacione ose faqe interneti që ofrojnë plane ushqimore dhe stërvitje që janë përshtatur për nevojat tuaja.
Të filluarit e ditës me ushtrime frymëmarrjeje dhe tendosje / @hannahbronfman
Provoni ushtrime të shkurtra ditore për të filluar stërvitjen
Mini-stërvitjet janë perfekte kur jeni të zënë dhe nuk keni kohë të angazhoheni për një orë në palestër. Për Hannah, hilet e thjeshta të stërvitjes të tilla si ngritja e pulpave mbi sobë ndërkohë që përgatitni darkën ose bërja e pompave në këmbë pasi të futni diçka në furrë, funksionojnë mirë. "Ajo nuk ka ndryshuar mënyrën se si stërvitem, por ndryshon mënyrën se si unë lëviz gjatë gjithë ditës," thotë ajo.
Parimet thelbësore të Hannah për stërvitjen
Këtu keni gjithçka që ju duhet për të përfituar sa më shumë nga rutina juaj e stërvitjes.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
