Om innerlijke rust te vinden, wandel je in gedachten naar een bergtop. Zet de Air Purifier in je woonkamer aan en adem op weg naar mentale zuiverheid. Lees verder om te zien hoe je dit doet.
Adem met getuite lippen
Deze eenvoudige techniek is ontworpen om de snelheid van je ademhaling te verlagen om deze intenser en efficiënter te maken. Het is een krachtige manier om lichaam en geest te ontspannen en je zo te helpen bij het beheersen van stress en angst, in elke situatie.
Zo doe je het:
- Ontspan je nek en schouderspieren
- Adem gedurende 2-4 seconden langzaam in door je neus, houd je mond gesloten
- Tuit je lippen alsof je gaat fluiten
- Adem langzaam uit gedurende 4 seconden
Diafragmatische ademhaling
Diafragmatische ademhaling versterkt het middenrif (diafragma) - een belangrijke spier voor diep ademhalen. Het vermindert ook stress, verlaagt de bloeddruk en maakt echt een verschil voor je welzijn - zowel fysiek als mentaal.
Zo doe je het:
- Ga zitten of plat op je rug liggen
- Ontspan je schouders
- Leg één hand op je borst en de ander op je buik
- Adem in via je neus en tel tot 2
- Tuit je lippen, druk voorzichtig op je buik en adem langzaam uit gedurende zo’n 2 seconden
- Herhaal dit drie tot vijf keer
Het comfort van goede ademhaling
Een vleugje frisse lucht in elke ruimte
Houd de luchtkwaliteit in huis voortdurend op niveau.
Air Purifier
Lees de volgende verhalen
