Des routines matinales saines pour
ceux qui ne sont pas matinaux
Arrêtez d’appuyer sur le bouton snooze avec ces routines de réveil.
Il est 6 h 30 du matin. Après deux tentatives infructueuses, vous êtes hors du lit - ensommeillé, d’humeur grincheuse et nécessitant une grande tasse de café. Disons-le clairement : certaines personnes ne sont pas du matin. Cependant, une belle routine matinale peut vous aider à démarrer la journée du bon pied. Avant de vous plonger dans le défilement de vos applis habituelles, lisez ces quelques conseils sains et énergisants pour bien affronter la journée.
Sortez du lit de manière ludique
Nous avons tous essayé de rester au lit cinq minutes de plus après avoir entendu la sonnerie du réveil. Cependant, les recherches ont démontré qu’un réveil peut nous compliquer l’éveil. Évitez un début de journée difficile en vous levant dès que votre réveil s’enclenche. Les applications de réveil à énigmes font travailler votre cerveau et votre corps. Elles vous mettent au défi de battre des jeux comme le tic-tac-toe ou de prendre une photo de votre salle de bains pour éteindre l’alarme. Ainsi, les réveils se font en douceur.
Choisissez une musique qui vous met de bonne humeur
Si vous n’aimez pas vous réveiller avec les sonneries standards ou les applis à énigme, les fonctionnalités de l’alarme sur le Galaxy S22 5G vous permettent de choisir des playlists matinales proposée par Spotify1 ou un podcast. De cette manière, vous vous réveillerez avec votre chanson ou votre programme préférés au moment parfait.
Faites entrer la lumière
Écartez les rideaux. La science nous dit que voir le soleil à une heure fixe chaque jour nous aide à synchroniser notre horloge interne en réduisant la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) pendant la journée. Vous n’avez pas assez de lumière naturelle à la maison ? Programmez une routine Bixby sur votre Galaxy A53 5G pour faire entrer graduellement la lumière quelques minutes avant de vous réveiller et simuler le lever du soleil.2
Adopter une routine qui sécrète de « l’endorphine »
Avez-vous entendu parler de l’euphorie du coureur ? Il s'avère que notre cerveau produit ces mêmes neurotransmetteurs de bien-être pendant toute activité aérobique. Si vous n’aimez pas courir le matin, essayez de marcher pendant 30 minutes ou tentez un cours de yoga énergisant pour démarrer la journée du bon pied. En plus, cette routine matinale vous donnera plus d’énergie durant la journée.
Faites le vide pendant 10 minutes
Tenir un journal intime n’est pas compliqué. Avant de commencer la journée ou de sortir, écrivez vos idées sur une feuille de papier ou avec votre S Pen et l’appli Samsung Notes. Videz votre esprit comme si vous étiez en train de déposer sur une table le contenu d’un coffret à bijoux et résistez à la tentation de prendre une pause ou de vous auto-corriger. Habituez-vous à vider votre esprit. De cette manière, vous désencombrez votre cerveau pour lui permettre de prioriser les nouvelles tâches que vous devez faire durant la journée.
Mettez à jour vos rituels matinaux
Démarrez la journée du bon pied avec les fonctionnalités du Galaxy A53 qui vous mettent de bonne humeur.
Galaxy A53 5G
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1 Spotify peut exiger la souscription d’un abonnement ou un achat. Spotify est disponible sur tous les smartphones Galaxy exécutant One UI 2 ou une version ultérieure. La disponibilité du service peut varier selon les pays ou les régions. Pour plus de détails, consultez l’URL : https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Identification au compte Samsung et connexion réseau de données requises (Wi-Fi ou réseau de données). Pour contrôler d’autres appareils avec Bixby, tous les appareils doivent être enregistrés sur SmartThings. Rendez-vous sur le site web SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) pour de plus amples informations.