Des outils de productivité pour vous aider à vous concentrer
Améliorez votre concentration lorsque vous en avez le plus besoin
Constamment en train de jongler avec vos priorités ? Vous n’êtes pas un cas isolé – et cet exercice d’équilibre constant peut s’avérer épuisant. Qu’il s’agisse de s’attaquer à une tâche délicate ou d’essayer de respecter un délai serré, la capacité à se concentrer à l’extrême est un atout indéniable pour gérer au mieux votre emploi du temps. Quelques conseils et techniques simples peuvent vous aider à améliorer votre concentration et votre motivation, vous permettant ainsi de passer plus de temps à faire les choses que vous aimez. Découvrez ces astuces simples pour vous aider à trouver l’équilibre entre travail et vie privée sans effort.
Essayez un simple exercice de respiration pour améliorer votre concentration
Les exercices de respiration peuvent vous aider à vous rafraîchir les idées et à améliorer votre concentration. Face à une journée difficile, essayez de faire une pause pendant quelques instants au lieu de vous laisser envahir par le stress. L’un des exercices de respiration les plus simples est la technique 5-4-3-2-1, que vous pouvez appliquer n’importe où. Prenez plusieurs respirations lentes et profondes et reconnectez-vous à vos sens et au moment présent. Remarquez cinq choses que vous pouvez voir, quatre que vous pouvez entendre, trois que vous pouvez ressentir, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter. Une fois que votre esprit est clair, vous serez en mesure de vous attaquer aux tâches avec facilité. Si vous disposez d’une montre Samsung Watch ou d’un téléphone avec l’application Samsung Health, les exercices respiratoires intégrés vous permettent de vous reconnecter encore plus facilement au lieu et à l’instant présents.
Progresser en s’attaquant d’abord aux petites tâches
Même si nous savons créer des listes pour nous souvenir des tâches à réaliser dans la journée, les utiliser efficacement est une toute autre affaire. Souvent, nous plaçons les tâches les plus importantes ou les plus difficiles en haut de la liste, et laissons les moins importantes se débattre en bas. Selon l’effet Zeigarnik, on se souvient plus facilement des tâches non terminées ou interrompues que des tâches terminées. En d’autres termes, les tâches que vous notez au bas de votre liste sont celles qui occupent le plus d’espace dans votre cerveau. Quelle que soit leur importance, les tâches oubliées peuvent obscurcir votre esprit. Essayez donc de d’abord vous attaquer aux tâches apparemment insignifiantes. Chaque tâche que vous cochez est un poids en moins, et vous êtes plus apte à vous lancer dans des projets plus importants.
Pratiquer l’art de la tâche unique
On considère souvent le multitâche comme une sorte de super pouvoir. Cependant, souvent, l’alternance des tâches ne donne qu’une illusion de productivité, plutôt que de nous aider à maximiser notre rendement. La loi de Carlson est une théorie psychologique des années 1950 qui affirme qu’il faut moins de temps et d’énergie pour accomplir une tâche en une seule fois qu’en plusieurs fois. Le fait de passer d’une tâche à l’autre diminue votre capacité intellectuelle. Même une chose aussi simple que répondre à un e-mail peut interrompre votre flux, alors essayez d’accorder toute votre attention et de vous concentrer sur ce que vous faites à un moment donné au lieu d’en faire trop à la fois. Activer le mode avion sur votre téléphone peut vous aider à éliminer ces distractions.
Choisissez de la musique qui vous aide à vous concentrer
La musique pour le bien-être est un sujet qui prend de plus en plus d’important dans le domaine des soins personnels. De plus en plus, les personnes écoutent de la musique pour atteindre un objectif particulier, comme se détendre ou améliorer sa concentration. L’écoute de sons naturels, comme l’orage ou les sons d’une forêt tropicale, peut contribuer à induire un état zen, tandis que l’écoute des chefs-d’œuvre exaltants des compositeurs classiques peut vous aider à gagner en énergie et à vous concentrer. Cela est particulièrement vrai si vous travaillez dans une sphère créative. Les experts estiment que le fait d’avoir une distraction ambiante légère dans votre environnement de travail peut être bénéfique pour le processus créatif. Essayez d’utiliser les Galaxy Buds Live pour réduire les perturbations externes au minimum – la technologie innovante d’annulation active du bruit peut vous aider à éviter les distractions.
Changez de décor grâce à une technologie connective
De nombreuses études scientifiques et psychologiques soutiennent l’idée que changer d’environnement de travail peut favoriser la concentration. Si vous n’arrivez pas à vous concentrer, essayez de vous éloigner de votre bureau ou de votre lieu de travail et allez plutôt dans un café ou un parc – une technique qui peut également aider à libérer la créativité. Avec Samsung, vous pouvez utiliser le Bluetooth pour connecter vos appareils (laptop, tablette et téléphone), ce qui vous permet de travailler et de gérer vos tâches où que vous soyez.
Prêt(e) à attaquer votre liste de tâches ?
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