Quel type de yoga choisir ?
Du bikram au vinayasa : découvrez quel yogi sommeille en vous !
Ultra-tendances, les cours de yoga fleurissent un peu partout. Faites le test : il y a de fortes chances que vous puissiez suivre un cours tout près de chez vous, où que vous habitiez. Envie d’en savoir un peu plus sur les différents types de yoga et les traditions qui entourent la pratique ? Nous avons trouvé « la » personne parfaite pour vous initier au merveilleux monde du yoga !
Forte d’une expérience de plus de 10 ans en tant que professeure de yoga, pilates et méditation dans de prestigieux clubs londoniens, Laura Pearce est aujourd’hui à la tête du Yogi Fitness London et de sa propre entreprise de tapis de yoga. C’est avec plaisir que Laura recourt à la technologie wearable, contrôlant souvent le fond musical de ses cours depuis sa montre pour mettre la musique au service de la relaxation. Les wearables nous permettent aussi de garder un œil sur notre santé, un concept qui intéresse beaucoup la jeune yogi. Surtout pour ce qui est de contrôler la température du corps et la fréquence cardiaque.
Laura connaît les différences entre les postures de l’arbre, du pont et du chien tête en bas comme personne. Qui pourrait mieux vous initier aux différentes formes de yoga ? Découvrez vite les cinq pratiques préférées de notre maître yogi et leurs bienfaits !
Vinyasa
"À l’heure actuelle, le yoga Vinyasa est probablement le style le plus populaire en Occident. Le Vinyasa se concentre sur la respiration : il repose donc sur des exercices fluides et aériens où les mouvements du corps se synchronisent avec la respiration. C’est une pratique exigeante mais incroyablement efficace pour se détendre puisqu’il faut se concentrer en permanence sur les mouvements de son corps."
Yin Yoga
"Absolument tout se compose d’énergie Yin et Yang : le Yin réfère à la lune et l’énergie féminine tandis que le Yang renvoie au soleil et à l’énergie masculine. C’est pourquoi le Yang yoga se veut dynamique, physique, expansif, ancré dans la chaleur et l’énergie, alors que le Yin yoga est ancré dans l’équilibre, le calme, la fraîcheur et l’intériorisation. Cette pratique au rythme lent s’articule autour de postures statiques à tenir de trois à cinq minutes. Mais cela peut même aller jusqu’à 20 minutes ! Le Yin yoga s’adresse donc tout particulièrement aux personnes raides et tendues, en plus d’être l’initiation idéale pour les personnes intimidées par les pratiques plus dynamiques."
Ashtanga
La pratique du yoga Ashtanga consiste à enchaîner une combinaison précise de postures : une fois la série pour débutants maîtrisée, vous passez à la série suivante et ainsi de suite. Ces variations ont inspiré le « Power yoga » qui est en fait une forme extrême d’Ashtanga. Mouvements dynamiques intenses et postures puissantes – comme l’équilibre en appui inversé – font de l’Ashtanga une pratique formidable pour muscler le haut du corps. Vous faites vos premiers pas en yoga ? Contentez-vous alors d’admirer les yogis expérimentés s’illustrer dans cette pratique !
Bikram
Le yoga vous semble déjà un sacré défi ? Alors imaginez-vous devoir adopter ces postures dans un studio chauffé jusqu’à 40 degrés ! C’est le principe du yoga Bikram, aussi appelé « Hot Yoga ». Similaire au Yin yoga dans la mesure où cette pratique vise à puissamment étirer le corps, chaque session n’en est pas moins intense en raison de la forte chaleur. Un sacré challenge !
Hatha
"Vous aimeriez vous centrer sur votre respiration ? Vous êtes adepte de la méditation ? Et vous aimeriez vous reconnecter aussi bien à votre corps qu’à votre esprit pour vivre un profond lâcher-prise ? Essayez le Hatha yoga ! C’est le plus traditionnel des yogas pratiqués à l’heure actuelle, généralement plutôt doux et méditatif. Vous êtes un citadin ultra-stressé qui passe beaucoup de temps au travail ? Le Hatha yoga vous apportera plus d’équilibre et de calme. Quel que soit votre niveau et votre âge, la pratique du Hatha yoga ne peut que vous être bénéfique !"
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