5-те най-добри фитнес съвета от
Хана Бронфман
Полезни съвети от диджей, станала фитнес предприемач.
Основателката на HBFIT – Хана Бронфман / @hannahbronfman
Да наречем Хана Бронфман #fitspo (фитнес вдъхновителка) ще бъде да омаловажим постиженията ѝ. Като уелнес ентусиаст и момичето – шеф на HBFIT, онлайн общност за всичко свързано със здравето и красотата, тя знае много за поддържането на форма (и как да изглеждаш страхотно, докато го правиш). Ето нейните съвети за създаване на ежедневни навици, с които ще успееш с плана си за тренировки.
Тренировки по график с Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Придържай се към програмата си с високотехнологичен помощник
За Хана технологиите могат да бъдат повратни, когато става въпрос за предизвикателства към себе си – с тях дайте предимство на фитнеса е по-лесно и тренировките стават ежедневие. „Обсебена съм от съчетаването на технологиите с уелнес“, казва тя. „Резервирам тренировките си чрез приложения на телефона и ги планирам в календара на телефона си. Ако не си планирам тренировките, не бих могла да тренирам толкова.“
Упражнение в суперсет с използване на таймер на Galaxy Note10 / @hannahbronfman
Управлявай ежедневния си прогрес
Използването на технологиите за поддържането на добра форма е ежедневен навик за основателката на HBFIT. От бележки за хранене до идеи за тренировки – Хана пази всичко в своя Galaxy Note10. Тя казва също: „Функцията „Таймер“ е полезна, особено ако правиш упражнения в суперсет.“ Въпреки че проследяването е от ключово значение, ако наистина искаш да подобриш здравето си, важно е просто да движиш тялото си всеки ден.
Проследява бягането си с Galaxy Watch Active2
Оптимизирай тренировките си с реални данни
Когато става въпрос за мотивация за тренировки, данните са от ключово значение. „Супермотивиращо е да имам действителните данни за това, как се справям в момента. Това наистина ми помага да увелича интензивността“, казва Хана. Подходящият за носене Galaxy Watch Active2 помага на Хана да оптимизира тренировките си, като ѝ дава информация за броя стъпки, изгорените калории, сърдечния ритъм и други.
Здравословно хранене без да се броят калориите / @hannahbronfman
Персонализирай пътешествието си с уелнес технологии
От разбирането на макроси до проследяването на съня – има голямо разнообразие от приложения и услуги, специално предназначени да ти напомнят за целите ти и да те подканят да ги преследваш. И въпреки че Хана не е голям почитател на броенето на калории („Просто не мисля, че трябва да си блъскаш главата над всичко, което ядеш“), тя препоръчва намирането на приложения или уебсайтове, които предлагат планове за хранене и тренировки, персонализирани според нуждите.
Начало на деня с упражнения за дишане и разтягане / @hannahbronfman
Опитай да вмъкнеш разпределени упражнения в дневния си режим
Минитренировките са идеални, когато човек е зает и не може да отдели един час за фитнес залата. Според Хана са ефективни простите упражнения, като повдигане на пръсти, докато готви на печката, или лицеви опори на стена, след като е сложила нещо във фурната. „Това не е променило начина, по който тренирам, но променя начина, по който прекарвам деня си“, казва тя.
Съществени елементи от тренировките по фитнес на Хана
Ето всичко от което се нуждаеш, за да се възползваш максимално от плана си за тренировки.
Galaxy Note10
Galaxy Watch Active2
Galaxy Buds
