Rotinas matinais saudáveis para
quem não gosta da manhã
Esqueça o botão de soneca com estes hábitos de despertar surpreendentes.
São 6h30. Depois de duas tentativas frustradas, por fim você consegue sair de baixo das cobertas, ainda cambaleando, mal-humorado e precisando de uma xícara de café ultraforte. Convenhamos: as manhãs não são para todos. Mas criar uma rotina matinal consistente pode ser o antídoto certo para acordar com o pé direito. Antes de começar a navegar pelo seu aplicativo, continue lendo para conhecer maneiras mais conscientes e estimulantes de começar o dia.
Jogue para sair da cama
Apesar de sabermos como é tentador dormir mais cinco minutos depois que o despertador tocar, pesquisas mostram que a soneca pode tornar ainda mais difícil acordar. Evite um começo mais difícil levantando-se de primeira. Os aplicativos de despertador com quebra-cabeça ativam seu cérebro e corpo desafiando você a vencer jogos como jogo da velha ou tirar uma foto do seu banheiro para desligar o despertador, garantindo que você realmente esteja fora da cama.
Torne agradável sua reprodução automática
Se você não é fã de acordar com toques padrão ou aplicativos de despertador com quebra-cabeça, os recursos de despertador do Galaxy S21 5G permitem que você escolha playlists ou podcasts matinais pelo Spotify1 para começar o dia ouvindo suas músicas e programas favoritos na hora.
Deixe a luz entrar
Abra as cortinas. De acordo com a ciência, ver o sol em um horário definido todos os dias ajuda a manter nosso relógio interno sincronizado, reduzindo a produção de melatonina (o hormônio indutor do sono) durante o dia. Tem pouca luz natural em casa? Configure o Bixby Routine em seu Galaxy A52 5G para acender suas luzes inteligentes gradualmente alguns minutos antes de seu horário de despertar para imitar o nascer do sol.2
Exercite-se para produzir endorfina
Já ouviu falar do “runner’s high”? Nosso cérebro produz os mesmos neurotransmissores do bem-estar durante qualquer tipo de atividade aeróbica. Se correr cedo não é sua praia, faça uma caminhada de 30 minutos pela natureza ou de vinyasa yoga dinâmica para começar o dia feliz. Como bônus, você pode até se sentir mais energizado durante o dia graças ao seu treino matinal.
Tente registrar suas ideias por 10 minutos
A prática da escrita não precisa ser complicada. Antes de começar a trabalhar ou começar o dia, anote todos os seus pensamentos em uma folha de papel nova ou com sua S Pen e o aplicativo Samsung Notes. Esvazie sua mente como você jogaria o conteúdo de uma bolsa em uma mesa, resistindo à vontade de pausar ou autocorrigir. Criar o hábito de registrar suas ideias ajudará a desobstruir regularmente sua mente, liberando espaço para priorizar novas tarefas para o dia seguinte.
1 O Spotify requer uma assinatura ou compra. O Spotify está disponível em todos os smartphones Galaxy com One UI 2 ou superior. A disponibilidade do serviço pode variar de acordo com o país ou a região. Para obter mais informações, consulte: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Requer login em uma conta Samsung e conexão com a rede de dados (Wi-Fi ou rede de dados). Para controlar outros dispositivos com o Bixby, todos os dispositivos precisam ser registrados com o SmartThings. Acesse o site SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) para obter mais informações.
Melhore seus rituais matinais
Defina a qualidade do seu dia, todos os dias com recursos voltados para o bem-estar no Galaxy S21.
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