10 minutos para alcançar mindfulness
Exercícios rápidos e fáceis de mindfulness que podem melhorar sua vida.
Seja por trabalhar até tarde no escritório ou por eventos sociais, é fácil perder-se na confusão da vida diária. Veja algumas dicas de mindfulness guiado que ajudarão você a ser mais presente – e você pode fazê-las em dez minutos ou menos.
Preparar e respirar
Quando estamos estressados no trabalho, tendemos a não usar toda nossa capacidade respiratória. Mesmo que você esteja a 100 metros por minuto, fazer exercícios de respiração por alguns minutos pode ajudar você a terminar seu dia com a sanidade intacta.
Prepare seu café da manhã
Cozinhar pode ser um exercício de mindfulness, e o café da manhã é uma refeição importante. Ela é um bom começo para seu dia e prepara você para tarefas mais cansativas, como o trânsito chato da manhã.
Faça um microexercício (isso é real)
Exercícios são ótimos para a mente e não precisam demorar uma hora. Microexercícios são picos de exercícios de dez minutos que envolvem todo o seu corpo e aumentam sua frequência cardíaca. Você pode pular corda ou fazer agachamentos em intervalos de 30 segundos por 10 minutos e ainda liberar endorfina com um pouco de cardio.
Atualize sua playlist
Todos podemos ficar presos ao hábito quando se trata de música, mas experimentar coisas novas podem ajudá-lo a ter mais atenção plena. A maioria dos sites por streaming recomenda artistas com base no que você ouviu recentemente, então é fácil descobrir algo novo. Para experimentar o som realmente, coloque seus fones de ouvido, feche seus olhos e esteja presente.
Estimule sua criatividade
Entre trabalho e exercícios físicos, é fácil esquecer da importância da criatividade. Todos os dias, tente dedicar 10 minutos para escrever, rabiscar ou até colorir. Eles são ótimos para reduzir o estresse e usar seu cérebro de uma forma diferente.
Encontre sua calma
Veja algumas ferramentas para ajudá-lo a canalizar sua paz interior.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ | S21 Ultra 5G
Galaxy Buds Pro
