5 dicas para aproveitar o inverno
sem melancolia
O inverno pode ser difícil, mas superar a depressão de inverno pode ser fácil.
Muitas coisas chegam com o inverno: férias, guerras de bolas de neve, trenó e chocolate quente. Ele também traz dias mais curtos e clima mais frio, nos levando para dentro e reduzindo significativamente nossa exposição à luz solar, o que pode desequilibrar nossos ciclos naturais e levar à depressão sazonal.
Se você já sentiu que não era a mesma pessoa no inverno, esse pode ser o motivo. Mas não se preocupe, com algumas dicas e estratégias, você pode se preparar para superar a depressão de inverno. Veja coisas simples que você pode fazer para prosperar nessa estação.
Tome sol
A depressão de inverno pode ser causada por menos exposição à luz do dia, então, para começar: tome mais sol!
Passar mais tempo sob a luz do sol pode ser tão simples quanto encontrar um lugar em casa com muita luz natural e ficar lá durante algumas horas por dia, de uma só vez ou em duas ou três sessões. Não importa se você está trabalhando em casa, praticando um hobby ou lendo, desde que você esteja tomando sol.
Encontre seu lugar preferido
Ter mais luz em casa é bom, mas melhorar o espaço em si é ainda melhor. Escolha uma sala ou um canto para renovar: pinte, encha com plantas grandes e frondosas ou pendure algo novo na parede.
Se você quiser manter o ambiente mais digital, ajuste a iluminação até encontrar um clima agradável. Substitua suas luzes por lâmpadas inteligentes que mudam de cor e use o Galaxy Z Fold3 5G para controlar a intensidade e as cores diretamente da palma da mão.¹ ²
Crie uma boa rotina de sono
(e a siga)
A exposição à luz solar pode afetar seu ritmo circadiano, que ajuda a controlar o sono. Se seu ritmo estiver desajustado, você pode não dormir tão bem, então controle-o criando – e mantendo – uma boa rotina de sono.
Seu corpo precisa de consistência para prosperar. Tente dormir cerca de oito horas por noite e acordar no mesmo horário todos os dias. Desligue os aparelhos eletrônicos pessoais cerca de uma hora antes de dormir e faça uma atividade relaxante sem tela, como ler ou escrever antes de dormir. Colocar seu carregador sem fio trio em outro quarto pode reduzir a tentação de navegar um pouco quando estiver na cama.
Exercite-se para
combater a melancolia
A atividade física produz endorfina, a substância que seu corpo usa para combater a lentidão ou a tristeza à medida que os dias ficam mais curtos. Se você estiver com vontade de consumir doces ou bebidas alcoólicas, uma corrida, sessão de ioga ou até mesmo dez flexões rápidas podem dar a energia positiva de que você precisa.
Manter a atividade física em dia quando está tão frio pode ser difícil, claro, então mantenha a motivação acompanhando seus passos, treino com o peso do corpo ou dezenas de outros exercícios com Galaxy Watch4 e aplicativo Samsung Health. Você se surpreenderá com quantos exercícios simples pode fazer em um dia normal.
Comece ou redescubra
um hobby
Aprender e fazer o que amamos é uma ótima maneira de manter a positividade. Isso é verdade o ano todo, mas principalmente no inverno. Além disso, conectar-se com outras pessoas é uma ótima maneira de lidar com a depressão de inverno, e muitos hobbies vêm com uma comunidade inteira de pessoas para conhecer, aprender e conversar. Por exemplo, o Penup, um aplicativo de arte digital no Galaxy Z Fold3 5G, traz desafios artísticos mensais e tem uma comunidade criativa ativa com que se envolver e compartilhar.
Você também pode chamar seus amigos e começar um novo hobby por videochamadas on-line. Fazer chamadas de vídeo sem usar as mãos no Galaxy Z Flip3 5G com Galaxy Buds2 é uma ótima maneira de ver os amigos enquanto desenha, faz tricô, joga ou cozinha.
- ¹São necessárias lâmpadas inteligentes compatíveis com SmartThings. Acesse o site do SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) para obter mais informações.
- ²Para controlar outros dispositivos com o Galaxy Z Fold3 5G, todos os dispositivos devem ser registrados com o SmartThings. Requer login na Samsung Account e rede de dados (Wi-Fi ou rede de dados)
- ³O recurso de sono avançado é apenas para fins de condicionamento físico e bem-estar e não se destina ao uso na detecção, diagnóstico, tratamento de qualquer problema de saúde ou doença.
- ⁴As medições são apenas para referência pessoal. Consulte um médico para mais informações.
- ⁵O Galaxy Watch4 deve estar próximo, emparelhado com o Android 8.0+ e sobre uma superfície estável para usar a função de monitoramento do sono.
- ⁶É necessário fazer login na Samsung Account e ter conexão com rede de dados (Wi-Fi ou rede de dados).
Prepare-se pensando no longo prazo
Veja o que você precisa para passar pelos meses longos e frios.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
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