Como se livrar de maus
hábitos com o celular
6 formas de alcançar um relacionamento saudável com seu smartphone.
“Celular, chaves, carteira.” Essa é nossa verificação mental todas as vezes que saímos. Precisamos dos nossos smartphones para quase tudo, mas quão saudável é nossa relação com eles? Conforme cada vez mais pessoas deixam seus celulares de lado temporariamente para fazerem uma “desintoxicação digital”, vale a pena verificar se há uma forma melhor de encontrar o equilíbrio com seu celular ao usá-lo novamente.
Monitore seu tempo de uso do celular
Como com qualquer mudança de estilo de vida, é essencial parar e refletir sobre quanto tempo você realmente gasta com esse hábito. Aplicativos como Thrive podem ajudá-lo a saber como e quanto tempo você gasta no seu celular para você decidir quando diminuir. Lembre-se, metas tangíveis são a chave para mudanças a longo prazo, e você não pode defini-las sem antes saber onde está.
Ritmo e soneca
“Luz azul” é o termo para a luz emitida por telas digitais, e ela não é benéfica para seus ritmos circadianos. Em excesso ela pode evitar que seu corpo produza melatonina, uma parte essencial de uma boa noite de descanso, mas os filtros de luz azul para cuidado visual, como o Modo Noturno, podem ajudar a reduzir o cansaço visual causado pelo uso do celular, equilibrando seus processos fisiológicos naturais e ajudando a ter uma boa noite de sono.
Deixe o digital de lado e use o analógico de vez em quando
Uma forma fácil de diminuir sua dependência de celular é mudar para outras coisas que podem fazer o mesmo trabalho de um jeito diferente. Varie com um alarme, livro de receitas, rádio ou revista – qualquer coisa que incentive sua autossuficiência off-line.
Pratique selfies seguras
Ao tentar tirar a selfie perfeita, lembre-se de se proteger contra ferimentos causados pela tecnologia, como o “selfie elbow” (sim, isso é real). O primo tecnológico do cotovelo de tenista, o “selfie elbow” é uma inflamação do cotovelo ao pulso causada por braços frequentemente flexionados. Lembre-se de descansar o braço de vez em quando se você sentir desconfortos, ou tente tirar selfies de outro jeito, como com a S Pen.
Ligar para um amigo, sua melhor salvação
Apesar de parecer um jeito antiquado de manter contato, uma simples ligação é geralmente mais rápida e eficaz. Você não apenas economizará parágrafos de mensagens, você também evitará textos de explicação inevitáveis. Pegar o telefone também ajuda a evitar outro ferimento causado pela tecnologia, a tendinite no polegar, uma dor no polegar por ficar digitando que também pode acontecer no pulso.
Perfeitamente longe do alcance
Somos todos culpados por pegarmos nossos celulares sem nem pensarmos. Alguns psicólogos se preocupam que essa necessidade de verificar nossos celulares nos impeça de ter momentos significativos com as pessoas ao nosso redor. Uma solução fácil pode ser manter seu smartphone longe do alcance do seu braço, como do outro lado do escritório ou em outro cômodo. Pode parecer simples, mas a verdade é que “longe dos olhos, longe da consciência”.
Deixe o celular de lado de vez em quando
…mas quando estiver pronto para pegá-lo novamente, mantenha o equilíbrio com algumas ferramentas móveis inteligentes.
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