Para encontrar sua calma interior, você não precisa viajar para o topo de uma montanha remota. É só ligar o ar-condicionado da sua sala de estar e respirar até encontrar clareza mental. Veja como alcançá-la.
Respiração frenolabial
Esta técnica simples foi desenvolvida para diminuir o ritmo da respiração, tornando-a mais intencional e eficiente. É uma ferramenta poderosa que relaxa o corpo e a mente para ajudá-lo a diminuir o estresse e a ansiedade em qualquer situação.
Como fazer:
- Relaxe o pescoço e os ombros.
- Com a boca fechada, respire lentamente pelo nariz por 2 a 4 segundos.
- Una os lábios como se você fosse assobiar.
- Expire lentamente contando até quatro.
Respiração diafragmática
A respiração diafragmática fortalece seu diafragma, um músculo importante para a respiração profunda. Ela também reduz o estresse, diminui a pressão sanguínea e faz uma grande diferença ao seu bem-estar físico e mental.
Como fazer:
- Sente-se ou deite-se de costas.
- Relaxe seus ombros.
- Coloque uma mão no peito e outra no abdômen.
- Inspire pelo nariz contando até dois.
- Una os lábios, aperte suavemente seu abdômen e expire lentamente por cerca de dois segundos.
- Repita de três a cinco vezes.
O conforto da respiração
Quando você se sente ansioso, sua respiração se torna mais rápida e superficial. Para inflar completamente seus pulmões, você precisa estar em um ambiente onde seu corpo esteja à vontade, na temperatura perfeita. A tecnologia Wind-Free proporciona um clima interno fresco sem o desconforto do fluxo de ar direto e frio.
Ar fresco em todos os ambientes
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Ar-condicionado
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