5 Tipps für kalte Wintertage
Der Winter kann einem aufs Gemüt schlagen, dabei kann es ganz einfach sein, deinen Wintertrübsal zu überwinden.
Der Winter bringt vieles mit sich: Ferien, Schneeballschlachten, Schlitten fahren und heiße Schokolade. Aber auch kürzere Tage und kälteres Wetter, sodass wir mehr Zeit zu Hause verbringen und wesentlich seltener nach draußen gehen. Der Mangel an Tageslicht kann unseren natürlichen Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen, was sich in einer saisonalen Depression äußern kann.
Das könnte der Grund dafür sein, dass du dich im Winter nicht wie du selbst fühlst. Aber keine Sorge – mit einigen Tipps und Strategien kannst du dich etwas darauf vorbereiten, dein Wintertrübsal zu überwinden. Hier findest du einige Kniffe, um gut durch diese Jahreszeit zu kommen.
Nutze das Tageslicht
Winterdepressionen sind oft darauf zurückzuführen, dass man nicht genug Sonne bekommt, daher ist unser erster Tipp: ab in die Sonne!
Um mehr Zeit im Sonnenlicht zu verbringen, kann es schon helfen, zu Hause ein paar Stunden am Stück oder in mehreren Etappen an einem Ort mit viel Lichteinfall zu verbringen. Dabei macht es keinen Unterschied, was genau du dabei tust – sei es Arbeiten oder Lesen – solange du etwas Sonne abbekommst.
Richte dich schön ein
Mehr Licht in deinem Zuhause ist gut, aber den Raum selbst schöner zu gestalten ist noch besser. Such dir einen Platz aus, der eine neue Schicht Farbe, eine üppige Topfpflanze oder etwas schönes Neues an der Wand vertragen könnte.
Wenn du eher auf digitale Neuerungen aus bist, kannst du deine Beleuchtung anpassen, um eine Stimmung zu erreichen, die zu dir passt. Ersetze deine bisherigen Lichter durch smarte Glühbirnen, die die Farbe wechseln können, und verwende das Galaxy Z Fold5, um die Leuchtkraft und Farben direkt von Hand zu steuern.¹ ²
deinen Schlaf
deiner Schlafqualität mit
der Galaxy Watch4.³ ⁴ ⁵
Gewöhne dir einen
gesunden Schlaf-Rhythmus
an (und halte dich an ihn)
Sonnenlicht wirkt sich auf deinen Biorhythmus aus, der auch deinen Schlaf steuert. Wenn der Rhythmus nicht stimmt, schläfst du schlecht. Übernimm also selbst die Kontrolle, indem du dir gute Schlafgewohnheiten aneignest – und aufrechterhältst.
Dein Körper sehnt sich nach Konstanz und profitiert von ihr. Stell sicher, dass du jede Nacht acht Stunden Schlaf bekommst und versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Schalte elektronische Geräte etwa eine Stunde vor deiner Bettzeit aus und wende dich vor dem Schlafen stattdessen bildschirmloser Entspannung wie Lesen oder Tagebuch schreiben zu. Du kannst der Versuchung, im Bett noch kurz ein wenig zu scrollen, wiederstehen, indem du dein Wireless Charger Trio in einem anderen Zimmer aufbewahrst.
gemeinsam mit
anderen am Ball
Samsung Health-App
erlaubt dir, mit bis zu
19 anderen Personen an
Gruppen-Fitness-
Challenges teilzunehmen
oder eure Fortschritte nachzuverfolgen.⁶
Fitness als Mittel
gegen Trübsal
Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die deinem Körper dabei helfen, Trägheit und Traurigkeit zu überwinden. Wenn du ein plötzliches Verlangen nach Süßigkeiten oder Alkohol verspürst, können Joggen, Yoga oder sogar 10 Liegestütze dir positive Energie verleihen.
Es kann natürlich schwerfallen, weiter Sport zu treiben, wenn es draußen kalt ist. Halte also deine Motivation hoch, indem du deine Schritte zählst, dein Körpergewicht im Auge behältst oder weitere Workouts mit der Galaxy Watch4 und der Samsung Health-App machst. Du wirst überrascht sein, wie viele Übungen du an einem normalen Tag schaffen kannst.
Suche dir ein neues Hobby
Mehr über Dinge zu lernen, die uns interessieren und unseren Lieblingsaktivitäten nachzugehen, ist eine hervorragende Möglichkeit, eine positive Einstellung zu bewahren. Die Interaktion mit anderen Menschen ist außerdem ein gutes Mittel gegen Winterdepressionen. Bei vielen Hobbys gibt es bereits eine große Anzahl an Menschen, die du kennenlernen und mit denen du dich unterhalten kannst. Zum Beispiel veranstaltet Penup, eine App für digitale Kunst auf dem Galaxy Z Fold5, monatliche künstlerische Herausforderungen. Sie verfügt über eine aktive und kreative Community, an der du dich beteiligen und mit der du deine Werke teilen kannst.
Du kannst auch deine Freunde einbinden, indem du gemeinsam mit ihnen per Videochat online ein neues Hobby anfängst. Bei Videoanrufen mit dem Galaxy Z Flip5 und Galaxy Buds2 könnt ihr eure Gesichter sehen, während eure Hände mit Zeichnen, Stricken, Spielen oder Backen beschäftigt sind.
- ¹Mit SmartThings kompatible smarte Glühbirnen erforderlich. Besuche die SmartThings-Website für weitere Informationen.
- ²Zur Steuerung anderer Geräte mit dem Galaxy Z Fold5 müssen alle Geräte bei SmartThings angemeldet sein. Anmeldung im Samsung Account und eine Netzwerkverbindung (WLAN oder Datennetzwerk) sind erforderlich.
- ³Die fortgeschrittene Schlaffunktion ist nur für eine allgemeine Einschätzung des Wohlbefindens und der Fitness gedacht. Nicht für die Verwendung zur Erkennung, Diagnose oder Behandlung von Beschwerden oder Krankheiten gedacht.
- ⁴Die Messwerte dienen nur zur persönlichen Orientierung. Bitte wende dich zur Beratung an eine medizinische Fachkraft.
- ⁵Die Galaxy Watch4 muss mit Android 8.0 oder höher gekoppelt sein und sich in deiner unmittelbaren Nähe auf einer stabilen Oberfläche befinden, um die Schlafüberwachungsfunktion zu nutzen.
- ⁶Anmeldung im Samsung Account und eine Netzwerkverbindung (WLAN oder Datennetzwerk) sind erforderlich.
Bereite dich auf den
Winter vor!
Hier sind die Geräte, die du brauchst, um den langen, kalten Monaten zu trotzen.
Galaxy Z Fold5
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip5
