Technologie zur Unterstützung
deiner Gesundheit
Dein Leitfaden für körperliche Fitness und geistiges Wohlbefinden für das neue Jahr.
Zu Beginn eines neuen Jahres haben alle denselben Gedanken: „Dieses Jahr bringe ich mich in Form.“ Wenn es dann soweit ist, unsere ehrgeizigen Vorsätze in die Tat umzusetzen, kann uns die Realität schon mal in die Quere kommen – vor allem, wenn man bei der ersten Jogging-Runde schon nach einigen hundert Metern stehen bleiben und verschnaufen muss.
Dennoch gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich wieder gesündere Gewohnheiten anzueignen – und dabei geht es nicht nur um die körperliche Fitness. Anstatt dich voll und ganz auf den Kampf mit der Waage zu konzentrieren, geht es in diesem Jahr darum, einen ganzheitlichen Ansatz für deine Gesundheit zu finden - von der Ernährung bis zum Schlaf. Nur so bringst du Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang.
Deshalb verraten wir dir unsere Tipps für deine Gesundheit, damit du das Jahr gut beginnen kannst – und die Produkte von Samsung können dich dabei unterstützen.
Fange klein an
Zunächst einmal darfst du nicht unterschätzen, wie wichtig deine körperliche Fitness ist. Die Verbindung zwischen Gehirn und Körper ist sehr stark und dein körperliches Wohlbefinden ist die Grundlage für alles andere: vom emotionalen Zustand bis zu den kognitiven Fähigkeiten. Allerdings geht es nicht nur darum, abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Wie du dich ernährst, wie du trainierst und sogar wie du sitzt, kann massive Auswirkungen auf andere Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens haben. Somit sind diese Bereiche geradezu ein natürlicher Ausgangspunkt für deinen Weg zu einer ganzheitlichen Gesundheit. Lege dich nicht darauf fest, jeden Tag joggen zu gehen (so etwas scheitert in der Regel schon nach einer Woche), sondern versuche es zunächst mit regelmäßigen Spaziergängen. Nimm dir nicht vor, ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten, sondern iss lieber mehr Obst und Gemüse. Das scheint am Anfang kein großer Schritt zu sein, aber auf lange Sicht wirst du feststellen, dass solche nachhaltigen Gewohnheiten eine deutlich stabilere Grundlage für den langfristigen Erfolg bilden.
Trainiere nicht nur
deine Muskeln
Natürlich sind Trainingseinheiten nicht nur für den Körper wichtig, sondern auch für das Gehirn. Gehirnjogging hilft nachweislich bei der Stressbewältigung und verbessert das Gedächtnis. Zudem macht es sogar richtig Spaß. Lade dir ein Puzzle auf dein Smartphone herunter und halte deinen Geist auf Trab, ohne Langeweile. Wenn du ganz nebenbei dein Wissen erweitern möchtest, dann lerne doch eine Sprache: Das fordert das Gehirn und erweitert den Horizont. Übungen sind sogar beim täglichen Spaziergang oder auf dem Weg zur Arbeit möglich: Nimm deine Galaxy Buds2, schalte die aktive Geräuschunterdrückung ein und konzentriere dich zwanzig Minuten lang nur auf dich selbst – ohne äußere Ablenkungen.
Gestalte deinen eigenen Weg zu deinem Glück
Gesundheit und Glück gehen Hand in Hand. Daher ist es kaum möglich, dass eine ohne das andere zu erreichen. Es gibt Mittel und Wege, deine Stimmung zu heben. Ändere einfach alltägliche Gewohnheiten: Trinke vor dem Morgenkaffee ein Glas Wasser oder richte deinen Wecker so ein, dass du von sanfter Musik und nicht von einem schrillen Alarm geweckt wirst. Für ausreichenden Schlaf zu sorgen ist eine der besten und angenehmsten Methoden, deine Stimmung zu heben. Es klingt fast zu einfach, aber sieben Stunden guter Schlaf pro Nacht können für ausgeglichene Stimmung und ein hohes Energieniveau sorgen. So kannst du deine Vorsätze für das neue Jahr in Angriff nehmen und noch dazu bei guter Laune bleiben. Mit der Galaxy Watch4 hast du die Möglichkeit deinen Schlaf zu verfolgen. So kannst du im Vergleich von einer Woche zur nächsten Muster erkennen. Diese geben Aufschluss darüber, wie viel und wie tief du geschlafen hast.1 2 3 4 5 6
Beziehe der Familie und Freunde mit ein
Es kann schwierig sein, alle diese neuen Verhaltensweisen und Aktivitäten beizubehalten. Schließlich ist doch jeder von uns schon einmal an den guten Vorsätzen für das neue Jahr gescheitert. Wenn du diese neuen Lebensgewohnheiten wirklich durchhalten willst, dann beziehe andere Menschen mit ein. Im Kreise der Familie lässt es sich viel besser puzzeln und der tägliche Spaziergang macht in Begleitung von Freunden gleich noch mehr Spaß. Wenn du deinen Kampfgeist aufrecht erhalten und dich zu Höchstleistungen motivieren möchtest, dann eröffne in der Samsung Health-App eine Gruppe, in der du deine Fortschritte zusammen mit Freunden und Familienmitgliedern teilen kannst. So könnt ihr euch jeden Tag aufs Neue gegenseitig motivieren.
1Die Funktion für verbesserten Schlaf dient ausschließlich zu Fitness-Zwecken und nicht der Erkennung, Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder Beschwerden.
2Die Messungen sind lediglich Informationen für dich persönlich. Bitte wende dich an einen Arzt, wenn du gesundheitlichen Rat benötigst. – Die Verfügbarkeit kann je nach Land und Region variieren.
3Zur Nutzung des Schlafmanagements muss die Galaxy Watch4 mit einem Smartphone gekoppelt werden.
4Die besten Ergebnisse bei der Erkennung und Aufzeichnung von Schnarchen erzielst du, wenn du dein Smartphone auf eine stabile Unterlage in der Nähe deines Kopfes legst, wobei die Unterseite des Smartphones auf deinen Kopf gerichtet ist.
5Die Schnarcherkennung ist standardmäßig ausgeschaltet. Nutzer können die Einstellung jederzeit mit dem Smartphone über die Samsung Health-App Version 6.18 oder höher aktivieren.
6Die neuesten Erkenntnisse der National Sleep Foundation sind nur auf einem Smartphone verfügbar, das mit der Galaxy Watch4 gekoppelt ist.
Mit neuem Schwung auf den Weg zu einer ganzheitlichen Gesundheit
Hier ist alles was du brauchst, um deine Gesundheit im neuen Jahr zu fördern.
Galaxy Watch4
Galaxy Watch4 Classic
Galaxy Buds2
