Wie Technologie in deinem Alltag für mehr
Achtsamkeit sorgen kann
Du bist gestresst? Die Lösung ist möglicherweise nur einen Klick entfernt
Verwendung von Bildern mit freundlicher Genehmigung von Unsplash
Technologie ist mittlerweile in sämtlichen Aspekten unseres privaten und beruflichen Lebens zu finden. Von Montagmorgen-Meetings online mit den Kollegen zusammen bis hin zu virtuellen Fitnesskursen mit den Freunden – unsere Welt wird immer digitaler. Da kann es vorkommen, dass angesichts unserer zunehmenden Abhängigkeit von Technik ein wohlverdienter, entspannender Abend ohne Bildschirm schwierig wird. Wir wollen euch aber zeigen, dass einige der wirksamsten Booster für dass einige der wirksamsten Booster für unser Wohlbefinden mit moderner Technologie möglich sind. In diesem Artikel wollen wir uns einige der besten und fortschrittlichsten Apps ansehen, die speziell dafür entwickelt wurden, unser Wohlbefinden zu verbessern.
Verwendung von Bildern mit freundlicher Genehmigung von Unsplash
Gestalte deine Freizeit unterhaltsamer – mit Videokonferenz-Software
Was unser Wohlbefinden angeht, ist geteilte Freude unbezahlbar. Gemeinsame glückliche Momente regen das Gehirn dazu an, positive Botenstoffe freizusetzen, und diese tragen wiederum dazu bei, dass wir selbst Glück oder Vertrauen empfinden. Der Druck der modernen Welt kann für viele dazu führen, dass wir uns zu sehr mit unseren eigenen Dingen beschäftigen. Jedoch hat es viele Vorteile für die geistige Gesundheit, sich Zeit für schöne Momente mit Familie und Freunden zu nehmen. Und der rasante Anstieg von Videokonferenz-Software macht es uns einfacher als je zuvor, mit unseren Lieben in Verbindung zu treten und zu bleiben – unabhängig davon, wie weit die physische Distanz ist. Probier’s aus: Nimm an einem Zoom- oder Google Duo-Anruf teil, genieße ein paar schöne Momente mit deinen Lieben und du wirst sehen, wie gut du dich danach fühlst.
Behalte dein Stressniveau mit deiner Smart Watch im Auge
Fitness-Uhren können viel mehr, als nur die Uhrzeit anzuzeigen. Sie bieten dir die Möglichkeit, eine der größten Gefahren für dein Wohlbefinden zu bekämpfen – Stress. Wenn Stress unbemerkt bleibt, kann dieser zu unzähligen physischen und psychischen Beschwerden führen, beispielsweise Kopfschmerzen, hoher Blutdruck, Herzprobleme, Diabetes, Hautkrankheiten, Arthritis, Depressionen und Angststörungen.
Du hast eine Galaxy Watch Active2? Dann behalte dein Wohlbefinden täglich im Auge, indem du dein Stressniveau mit der Samsung Health App misst. Diese ermittelt dein Stressniveau und hilft dir, zu erkennen, ob du gerade unterbewusst angespannt oder überfordert bist.
Verbessere deine Schlafqualität mit einem Lichtwecker
Dass immer mehr Menschen an Schlaflosigkeit leiden, erweckt fast den Eindruck, als hätten wir in der heutigen Zeit vergessen, wie man schläft. Wenn du dich schwertust, morgens aufzuwachen, liegt der erste Schritt zur Besserung deiner Schlafqualität darin, ungesunde Schlafmuster zu erkennen. Smartphone-Apps wie Calm eignen sich großartig dazu, dir vor dem Schlafengehen beim Entspannen zu helfen. Nutze die beruhigende Sleep-Stories-Funktion oder versuche es mit einer geführten Meditationseinheit. Du kannst eine Länge von 3, 5, 10, 15, 20 oder 25 Minuten wählen, je nachdem, wie viel Zeit du dir für deine Entspannung nehmen möchtest. Um für noch bessere Schlafqualität zu sorgen, könntest du in einen der vielen Schlafphasenwecker investieren, die es auf dem Markt gibt. Diese Weckerlampen simulieren deinen persönlichen Sonnenunter- und -aufgang, denn sie dimmen oder verstärken das Licht langsam und unterstützen auf diese Weise deinen natürlichen Biorhythmus bei einem angenehmen Aufwachen.
Nutze eine Menstruationskalender-App, um Einblicke in deinen Monatszyklus zu erhalten
Menstruationskalender-Apps, die in den letzten Jahren zu den hilfreichsten Technologieneuheiten für Frauen zählten, werden von Gynäkologen weltweit befürwortet. Diese Apps wurden entwickelt, damit du deine Periode und somit deinen Körper stets im Blick behältst. Zudem sind sie eine tolle Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu unterstützen, indem sie dir helfen, zu erkennen, ob eventuell hormonelle Veränderungen hinter deinen Stimmungsschwankungen stecken. Zusammen mit den Experten bei Glow hilft dir Samsung Health jetzt dabei, die verschiedenen Phasen deines Monatszyklus zu beobachten – ob es dabei um Eisprung oder Fruchtbarkeit geht oder darum, Ungewöhnliches so früh wie möglich zu erkennen. Ach ja – und die App ist weder rosa noch voller Werbeanzeigen.
Verwendung von Bildern mit freundlicher Genehmigung der Forest App
Bleibe bei Konzentrationsschwierigkeiten fokussiert und engagiert
Wie in unserem Artikel zu VR-Spielen für mehr Achtsamkeit erwähnt, geht es bei Achtsamkeit im Kern darum, sich auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren. Was so einfach scheint, kann in einem Zeitalter, in dem man sich mit nur einem Klick endlos ablenken kann, sehr schwierig sein. Hier kommt Forest ins Spiel. Diese raffinierte App hilft dir, das Handy beiseitezulegen und dich auf nur eine Sache zu konzentrieren. Wann immer du dich konzentrieren willst, kannst du einen virtuellen Baum pflanzen, der dann innerhalb der nächsten 30 Minuten wächst, während du an deinem Ziel arbeitest. Wenn du die App verlässt, stirbt der Baum. Indem du dir jeden Tag einen wunderschönen Wald aufbaust, bleibst du in jeder Situation fokussiert. Das Beste daran ist, dass die App gemeinsame mit der Naturschutzorganisation Trees for the Future daran arbeitet, echte Wälder zu pflanzen. Eine Win-Win-Situation also!
Du suchst nach einer neuen Lösung für mehr Achtsamkeit?
Versuche es mit einer dieser technologischen Innovationen.
Galaxy S20 Ultra 5G
Galaxy Watch Active2
Lies als Nächstes diese Artikel
