Galaxy Watch7: Energiewert ermitteln

Interessierst du dich für einen gesunden Lebensstil? Dann starte deinen Tag mit deinem persönlichen Energiewert! Er wird basierend auf deiner Schlafanalyse, deiner Aktivität und deinem Puls berechnet. So kannst du ganz easy entscheiden, ob du deinen Tagesablauf mit mehr Action oder etwas mehr Ruhe gestalten solltest. Miss deinen Energiewert einfach mit deiner Galaxy Watch7, Watch Ultra oder dem Galaxy Ring.

Um die ersten Daten zu sammeln, muss die Watch 24 Stunden getragen werden. Für genauere Ergebnisse muss die Watch 7 Tage lange getragen werden.

1. Stelle zuerst sicher, dass deine Galaxy Watch7 mit deinem Smartphone verbunden ist.
2. Wische dann auf der Watch nach links bis zum Energiewert Widget und tippe darauf. Du hast auch die Möglichkeit, auf deinem Smartphone die Samsung Health App zu öffnen und dort auf Energiewert zu tippen.

• Durchschnitt der Schlafzeit

Die durchschnittliche Schlafzeit gibt an, wie ausreichend du in der letzten Woche geschlafen hast. Empfohlen werden 7 bis 9 Stunden. Kürzere oder längere Schlafzeiten können den Durchschnitt verändern.

• Regelmäßigkeit der Schlafzeit

Die Regelmäßigkeit der Schlafzeit bezieht sich auf die gleichmäßige Menge an Schlaf, die du während der Nacht bekommst. Je weniger du von deiner üblichen Schlafdauer abweicht, desto besser ist die Regelmäßigkeit deiner Schlafzeit.

• Regelmäßigkeit Schlaf-/Aufwachzeit

Die Regelmäßigkeit deiner Schlaf- und Aufwachzeit bezieht sich darauf, wie regelmäßig deine Schlaf- und Aufwachzeiten sind. Je weniger du von deinen üblichen Zeiten abweicht, desto besser ist die Regelmäßigkeit deiner Schlaf- und Aufwachzeit.

• Schlafzeit

Die Schlafzeit bestimmt, wie angemessen deine Schlafenszeit in der Nacht ist. Je näher du dich der optimalen Schlafenszeit von 23 Uhr bis 2 Uhr bist, desto besser ist deine Schlafzeit.

• Aktivität des vorherigen Tages

Es wird gemessen, wie hoch oder niedrig deine Aktivitäten am vorherigen Tag waren. Dazu zählen die aktiven Zeiten, deine Trainingszeit und Intensität, sowie erholende Zeiten wie beispielsweise Dehnübungen oder Yoga.

• Schlafpuls

Der Schlafpuls gibt an, wie stabil dein Puls im Schlaf ist, verglichen mit den Messwerten der letzten 7 Tage. Dabei handelt es sich um die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die du im Schlaf hast. Je näher deine Daten an deinem letzten 7-Tage-Durchschnitt liegen, desto besser ist dein Schlafpuls.

• Schlaf-HRV (Herzfrequenzvariabilität)

Die sogenannte Schlafpuls-Variabilität bezieht sich auf die zeitlichen Schwankungen zwischen deinen Herzschlägen, während du schläfst. Je näher deine Daten an deinem letzten 7-Tage-Durchschnitt liegen, desto besser ist deine Schlafpuls-Variabilität.

Die Bewertung des Energiewerts wird in Punkten von 0 bis 100 aufgeführt und kategorisiert. Die Fitnessmetriken, die zum Verarbeiten deines Energiewerts verwendet werden, werden unterschiedlich gewichtet. Dein Energiewert ist höher, wenn dein Ruhe- und Aktivitätsniveau den Bedürfnissen deines Körpers entspricht.