Det er vist ingen overdrivelse at sige, at yoga som træningsform i dag er mere populær og udbredt end nogensinde før. Og selvom stort set alle fitnesscentre i dag tilbyder yogatimer, er vores forståelse af konceptet og dets forskellige former stadig meget begrænset.
Laura Pearce, ejer af virksomheden Kin Yoga Mats, der producerer yogamåtter, og chief yogi hos Yoga Fitness London, håber på at kunne ændre dette. Hun har mere end 10 års erfaring i at undervise i yoga, pilates og mindfulness i nogle af Londons bedste fitnesscentre, og hun forstår helt klart forskellen mellem Træet, Den halve bro og Hunden med hovedet nedad.
Laura er også stor fan af wearable-teknik og bruger ofte sit ur til at styre musikken i sine timer og sprede beroligende lyd. Wearables gør det også muligt for os at følge vores sundhed, hvilket er noget, Laura går meget op i – særligt er hun interesseret i at følge hendes kropstemperatur og hjerterytme.
For at hjælpe dig med at få en bedre forståelse for den store yoga-verden har vi bedt Laura om at forklare fem af sine favorittyper og på hvilken måde de kan være gode for dig.
Vinyasa
“Vinyasa er en dynamisk stilart, hvor bevægelse og åndedræt flyder sammen, og er sandsynligvis den mest populære form for yoga i vesten i dag. Stilen er baseret på, at du koordinerer kroppens bevægelser med dit åndedræt.”
”Den kan være ganske udfordrende, men er også god som afslapning, eftersom du hele tiden skal fokusere på, hvad din krop gør.”
Yin
”Yin er i princippet modstykket til Vinyasa. Mens en Yang-træning er dynamisk, fysisk, ekspansiv, varm og fyldt med energi (eftersom den betegner solen og maskulin energi), står Yin for en balance mellem stilhed, ro, dit indre og kulde (eftersom formen betegner månen og feminin energi).”
”Den er utrolig rolig, og de statiske positioner holdes i længere tid. Man bruger typisk omkring tre til fem minutter pr. position, men de kan vare i op til 20 minutter.”
Træningen er også rigtig god til mænd, der mangler smidighed. ”Den er også en god træningsform for dem, der bliver lidt afskrækkede af de mere dynamiske Yang-øvelser.”
Ashtanga
”Ashtanga følger en ganske streng ”formel” med positioner, der skal arbejdes igennem. Man starter med en indledende serie, og når denne beherskes, kan man gå videre til næste og så videre. Poweryoga-variationer baseres ofte på dette koncept, og jeg anser Poweryoga for Ashtanga på steroider.”
Her indgår masser af dynamiske og sveddryppende bevægelser og kraftfulde positioner, som f.eks. at stå på hænder. Så det er rigtig god træning til at styrke overkroppen, og det er en form, som jeg oftest anbefaler til erfarne yogis — det er ikke for sarte sjæle!”
Hot
”Hot-yoga er knap så dynamisk, men træningen sker i meget varme omgivelser, nogle gange med temperaturer på op til 40 grader, så det er stadig SÆRDELES udfordrende.”
”Hot-yoga minder om Yin på den måde, at der er masser af udstrækning, men det føles samtidigt meget intensivt, fordi varmen gør det utroligt hårdt!”
Hatha
”Hatha er den mest traditionelle af de yogastilarter, der praktiseres i dag. De moderne former har en tendens til at være bløde og tankefulde.”
”Der er stort fokus på åndedræt og meditation, hvilket kan virke utroligt afslappende og godt for koblingen mellem krop og sjæl.”
”Stilarten er særdeles velegnet til stressede moderne byboere, der prøver at finde ro og balance i hverdagen. Mennesker i alle aldre og med forskellige forudsætninger kan have gavn af Hatha-yoga.”
Forstærk din yogaoplevelse med Galaxy Wearables-sortimentet
Se mere om, hvordan Galaxy Watch Active kan hjælpe dig med at forbedre din træning.
Galaxy Buds+
Galaxy Watch Active2
Samsung Health
