Sunde morgenrutiner for
dig som ikke er morgenmenneske
Stop med snooze-knappen ved hjælp af disse øjenåbnende morgenvaner.
Klokken er 6.30. Du er endelig kommet ud af sengen efter to mislykkede forsøg – forvirret, let irriteret og med behov for en ekstra stærk kop kaffe. Du må indse: Morgener er ikke for alle. Men at få en god morgenrutine kan være lige det, du behøver for at stå op med det rigtige ben ud af sengen. Inden du som sædvanligt begynder at scrolle igennem din stream, så læs videre for at få tip om, hvordan du kan begynde dig dag på en mere bevidst og energigivende måde.
Game dig ud af sengen
Vi ved hvor tillokkende det kan være at få fem minutters ekstra søvn, når vækkeuret ringer, men at snooze kan gøre det sværere at vågne helt. Undgå endnu en kamp ved at stå op med det samme. Der findes vækkeur, som får din hjerne og krop i gang ved at udfordre dig i spil, som tre-på-række eller at tage et billede af dit badeværelse for at lyden skal ophøre, så du garanteret kommer ud af sengen.
Vågn til din yndlingssang
Hvis du ikke kan lide at vågne til standardsignaler – eller vækkeur med spil – kan du bruge alarmfunktioner på Galaxy S21 for i stedet at vælge blandt udvalgte morgenspillelister eller podcasts, og begynde dagen forsigtigt med dine favoritsange og podcast på automatisk afspilning.
Slip lyset ind
Træk gardinerne fra. Forskning viser, at når vi ser solen på en bestemt tid hver dag, så hjælper det med at synkronisere vores indre ur ved at mindske produktionen af melatonin (også kaldet søvnhormon) om dagen.1 Har du ikke noget naturligt lys derhjemme? Indstil en Bixby-rutine på din Galaxy A52 for at tænde dine smartlamper gradvist i løbet af nogle minutter, inden du vågner, for at efterligne solopgangen.2
Kør et “endorfin”-pas
Har du hørt om “runners high”? Det viser sig at vores hjerne producerer samme “gavnlige”-signalsubstanser under alle former for aerob-aktivitet.3 Hvis en tidlig joggingtur ikke føles rigtig for dig, kan du prøve en halvtimes gang i naturen eller yoga for at begynde din dag med god energi. Som en ekstra bonus kan det også være, at du føler dig mere energisk hele dagen takket være din morgenrutine.
Prøv en 10 minutters hjernetømning
Det behøver ikke være kompliceret at skrive dagbog. Inden du begynder at arbejde eller går i gang med dagen, så skriv alle dine tanker ned på en tom side eller med din S Pen i Samsung Notes-appen. Tøm tankerne på samme måde, som du tømmer indholdet ud af en håndtaske på bordet, og modstå impulsen til at holde pause eller redigere dig selv. At oparbejde vanen med at “tømme hjernen” hjælper dig på regelmæssig vis til at rense dit sind og frigøre plads for at prioritere nye opgaver på dagen, du har foran dig.
1 https://www.sleepadvisor.org/morning-sunlight/
2 Kræver at du kan logge ind på Samsung Account og forbindelse til datanetværk (Wi-Fi eller datanetveærk) kræves. For at styre andre enheder med Bixby skal alle enheder registreres med SmartThings. Besøg SmartThings webside (117.p.syniva.es/smartthings) for mere information.
3 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
Opgrader dine morgenritualer
Kom i det rette humør til din dag, hver dag med funktioner på GalaxyS21, som gør rutiner lettere og giver mulighed for at få det godt.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A-serien
Læs disse artikler nu
