LIFE HACKS
Ti minutters
mindfulness
Hurtige og nemme mindfulnessøvelser til at bevare fødderne på jorden
Dagens overfyldte program kan få hvem som helst til at blive ramt af panik, derfor er det vigtigt at tænke på at have det godt hver dag. Her er nogle tips til guidet mindfulness, som hjælper dig med at blive mere afslappet og nærværende, og som du kan lave på to minutter eller mindre.
Klar, parat, træk vejret
Når vi bliver stressede, har vi en tendens til ikke at udnytte hele vores åndedrætskapacitet. Selvom du har travlt, kan det være en god idé at tage en pause og lave en åndedrætsøvelse. Det hjælper dig igennem dagen uden sure miner. Prøv at indstille timeren på din Galaxy S20, så du ikke kigger på dit ur, luk øjnene og træk blot vejret i fem minutter, tre gange om dagen.
Tilbered morgenmaden
Madlavning kan blive en mindfulnessøvelse og morgenmad er et vigtigt måltid. På denne måde starter du din dag med at være på rette spor, og det giver dig energi til at klare dine daglige gøremål. Det tager blot et par minutter at lave røræg og ”overnight oats” (kold grød) laver næsten sig selv, så der findes virkelig ingen undskyldning for at starte dagen på tom mave.
Mikrotræn (det er faktisk en ny trend)
Selv hvis du sidder fast inden døre, er der ingen grund til ikke at træne. Regelmæssig workouts er godt for sindet og behøver ikke tage flere timer. Mikropas er korte ti-minutters træningsprogrammer, som engagerer hele kroppen og øger hjertefrekvensen. Du kan bruge 10 minutter på at lave 30 sekunders intervaller med sjippetov eller squats og endda få lokket dine endorfiner frem med lidt konditionstræning.
Opdater din playliste
Vi kan alle være vanemennesker, når det gælder musik, men at opleve nye ting kan hjælpe dig til at være mere opmærksom. De fleste streamingtjenester anbefaler kunstnere baseret på, hvad du har lyttet til for nylig, så det er let at finde noget nyt. Hvis du virkelig vil opleve lyden, skal du tage dine Galaxy Buds+ på, lukke øjnene og være til stede i nuet.
Sæt fart på din kreativitet
Mellem arbejde og træning er det let at glemme betydningen af kreativitet. Prøv at bruge ti minutter om dagen på at skrive, male eller endda ”video doodling” (tegne kruseduller) med en S Pen på din Galaxy Note10. Det er alle gode aktiviteter i forhold til at reducere stress og bruge din hjerne på en ny måde.
Find din indre ro
Her er nogle værktøjer, som hjælper dig med at kanalisere din indre zentilstand.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
Læs disse artikler nu
