Hvis du ikke har tid til at tage i motionscenteret eller foretrækker at spare det månedlige medlemskontingent, så bare rolig. Skinnende vægte og smarte maskiner kan være nyttige, men de er ikke nødvendige. Du kan nemt træne derhjemme, hvis du er lidt kreativ.
For at hjælpe dig med at komme i gang har vi oprettet en liste med øvelser, som du kan lave derhjemme ved hjælp af dagligdags genstande, som du har i hjemmet. Husk blot at spore din træning med dit Galaxy Watch Active2.
Trappeklatring
Hvis du har trapper derhjemme, så brug dem i din træning. Trapper giver en fantastisk kredsløbstræning bare ved at gå op og ned ad dem et par gange. At gå op og ned ad trapper har endda vist sig at forbrænde flere kalorier per minut end jogging, og det hjælper med at kontrollere vægten og opbygge muskeltone. Det er en enkel men effektiv form for træning. Du kan spore antallet af trin, som du klatrer, og etager, som du har gået op, ved hjælp af Galaxy Watch Active2.
Vægarmbøjninger
Er du ikke begejstret for armbøjninger? Bare rolig - prøv vægarmbøjninger i stedet for. De er en fantastisk måde til at opbygge grundlæggende styrke og forberede dig på mere udfordrende træningsøvelser. Du skal blot putte dine hænder op mod en væg med dine arme på niveau med dine skuldre og ikke meget mere end en skulderbredde fra hinanden, og derefter lave en armbøjning i stående stilling.
Mavebøjninger med bøger
Denne øvelse er til bogorme. Hvis træning er nyt for dig, skal du i stedet for at købe en medicinbold eller vægtskive bruge en af dine tungeste bøger - de er perfekte til mavebøjninger. Lig dig på gulvet med ansigtet opad og knæene bøjede, og anbring bogen i dine hænder ud foran dit bryst. Løft langsomt dit hoved, din nakke og dine skuldre op fra gulvet, og føl dine kernemuskler arbejde.
Dyp med en stol
Leder du efter en øvelse til dine triceps? Prøv dyp med en stol. Sæt dig foran stolen, anbring dine hænder bag din ryg på stolens hjørner, og stræk benene ud. Bøj derefter albuerne for at sænke dig selv, og ret dine arme for at løfte dig selv op igen. Få sved på panden ved at lave et par gentagelser, og hold øje med din puls med dit Galaxy Watch Active2.
Bicepbøjninger med dåser
Håndvægte ser man altid i et motionscenter, men hvis du ikke har nogen derhjemme, skal du tage et kig i dit spisekammer. De der dåser med bønner og suppe er perfekte til bicepbøjninger. Start med de mindre, lettere dåser, før du bevæger dig op til de større, tungere dåser.
Hoftedrej med kost
Fejning af dit køkkengulv med en kost kan få din krop i bevægelse, men ved at være lidt mere kreativ kan du også trimme din talje med en kost. Bare hold kosten bag dine skuldre, mens du sidder, og drej dine sider fra venstre mod højre for at give din kernemuskulatur en god træning.
Basketballarmbøjninger med en enkelt arm
Er du vild med basketball? Efter at du har spillet basketball, kan du slappe af med basketballarmbøjninger med en enkelt arm. Du skal antage den traditionelle armbøjningsstilling med dine arme på jorden, men anbring din basketball under den ene hånd. Dette vil hjælpe dig med at udvikle bedre balance og koordinering. Lav et par sæt af disse, og husk at tjekke dit Galaxy Watch Active2 for at se, hvor mange kalorier du har forbrændt.
Spor din træning derhjemme med Galaxy Watch
Hold øje med din puls, tæl de trapper, du har klatret, og spor de kalorier, du har forbrændt med Galaxy Watch Active2.
Galaxy Watch Active 2
