VIDA
10 minutos de
Mindfulness
Ejercicios de conciencia plena fáciles y rápidos para mantener los pies sobre la tierra.
El ritmo de vida frenético de la actualidad puede llevar al límite a cualquiera, así que es importante cuidarse todos los días. Te ofrecemos unos cuantos consejos guiados de mindfulness, que puedes poner en práctica en 10 minutos o menos para estar más relajado.
Preparado, listo… respira
Cuando nos agobiamos, tendemos a hacer inhalaciones más cortas al respirar. Aunque vayas a mil por hora, tomarte un momento para hacer algún ejercicio de respiración puede ayudarte a terminar el día con tranquilidad. Utiliza el temporizador de tu Galaxy S20 para no tener que estar mirando el reloj, cierra los ojos y respira durante cinco minutos, tres veces al día.
Prepárate el desayuno
Cocinar puede convertirse en un ejercicio de mindfulness. Además, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Te permite comenzar el día con la cantidad justa de energía para realizar todas tus tareas con éxito. Solo tardarás unos minutos en cocinar unos huevos, y las gachas de avena se hacen prácticamente solas si las preparas la noche anterior: no tienes excusa para empezar el día con ganas.
Realiza microentrenamientos (sí, existen)
No poder salir a la calle no es motivo para no hacer ejercicio. El entrenamiento regular es ideal para la mente y no requiere mucho tiempo. Los microentrenamientos son sesiones intensas de 10 minutos que involucran todo el cuerpo y elevan tu frecuencia cardiaca. Si realizas intervalos de 30 segundos de comba o sentadillas durante 10 minutos, aumentarás tus endorfinas y pondrás a funcionar tu corazón.
Renueva tu lista de reproducción
Renueva tu lista de reproducción
En cuanto a los gustos musicales, somos animales de costumbres, pero experimentar cosas nuevas puede ayudarnos a adquirir conciencia plena. La mayoría de páginas de streaming recomiendan artistas basados en nuestros gustos, así que es muy fácil descubrir cosas nuevas. Para realzar al máximo la experiencia de sonido, ponte tus Galaxy Buds+, cierra los ojos y vive el momento.
Da rienda suelta a tu creatividad
Entre el trabajo y el entrenamiento, es fácil dejar la creatividad a un lado. Intenta dedicar 10 minutos a escribir, colorear e, incluso, crear doodles de vídeo con el S Pen en tu Galaxy Note10. Son actividades ideales para reducir el estrés y utilizar el cerebro de una forma diferente.
Encuentra la calma
Te presentamos algunas herramientas para canalizar tu paz interior.
Galaxy Note20 | 20 Ultra 5G
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy Buds Pro
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