Trucos para la vida
Crea una rutina para empezar bien el día
Di adiós a la pereza con esto hábitos saludables
Son las 6:30 de la mañana. Por fin consigues salir de debajo de las mantas, después de intentarlo dos veces sin éxito, adormilado, de mal humor y con necesidad urgente de una taza de café doble. Seamos realistas: las mañanas no son para todos. Pero seguir una rutina matutina clara puede ser el único antídoto para levantarse con el pie derecho. Antes de comenzar a desplazarte por la aplicación como siempre, lee un poco para conocer formas más conscientes y activadoras con las que comenzar tu jornada.
Cambia la forma en que sales de la cama
Aunque todos sabemos lo tentador que es quedarse otros cinco minutos más en la cama después de que suene la alarma, los estudios demuestran que esta práctica puede incluso dificultar aún más la tarea de levantarse. Evita que sea más complicado simplemente levantándote a la primera. Las aplicaciones de despertador con puzles hacen que el cerebro y el cuerpo se pongan en marcha desafiándote a resolver juegos como el tres en raya o tomando una foto de tu baño para apagar la alarma, garantizando así que salgas de la cama a la primera.
Disfruta de la reproducción automática
Si no eres mucho de los pitidos normales de despertador, o las aplicaciones de despertador con puzles, las características de la alarma del Galaxy S21 te permiten elegir entre listas de reproducción matutinas seleccionadas por Spotify1 o podcasts, así que puedes empezar el día tranquilamente escuchando tus canciones y programas favoritos en el momento perfecto.
Deja que entre la luz
Descorre las cortinas. Según los estudios científicos, ver el sol en un momento determinado cada día ayuda a que tu reloj interno esté en sincronía mediante la reducción de la producción de melatonina (es decir, la hormona que induce el sueño) durante el día. ¿Que no hay mucha luz natural en casa? Crea una Rutina de Bixby en tu Galaxy A52 para encender gradualmente las luces inteligentes un par de minutos antes de la hora de levantarse para reproducir el amanecer.2
¿Necesitas más? Colócate el Galaxy Watch3 y desafía hasta nueve amigos para alcanzar tu objetivo de pasos semanal con Samsung Health.
Muévete con un ejercicio de “endorfinas”
¿Has oído hablar del subidón del corredor? Parece ser que el cerebro produce los mismos neurotransmisores de bienestar durante cualquier tipo de actividad aeróbica. Si lo tuyo no es trotar a primera hora, prueba con un paseo de 30 minutos por la naturaleza o una rutina de yoga intenso para comenzar el día con una nota feliz. Y como bonus adicional, puedes sentirte más lleno de energía durante el día gracias al ejercicio matutino.
Prueba a vaciar la mente durante 10 minutos
Hacer un diario no tiene que ser nada complicado. Antes de comenzar a trabajar o empezar el día, anota todos tus pensamientos en una hoja de papel nueva, o con tu S Pen y tu aplicación Samsung Notes. Vacía la mente igual que harías con el contenido del bolso sobre la mesa, resistiéndote a la necesidad de pausar o autoeditar. Crear un hábito para despejar la mente te ayudará a limpiar de manera regular tus ideas, liberando espacio para priorizar nuevas tareas para el día.
1 Spotify puede requerir una suscripción o compra. pSpotify está disponible en los dispositivos smartphone Galaxy con One UI 2 o superior. La disponibilidad del servicio puede variar según el país o región. Más detalles en la siguiente URL: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Es necesario iniciar sesión en su cuenta Samsung y contar con conexión de red (wifi o red de datos). Para controlar otros dispositivos con Bixby, todos los dispositivos tienen que estar registrados en SmartThings. Visita el sitio web de SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) para obtener más información.
Actualiza tus rituales matutinos
Establece el tono correcto para el resto del día, cada día con características de bienestar conscientes en el Galaxy S21.
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