Trucos de productividad que te ayudan a concentrarte mejor
Mejora tu concentración cuando importa de verdad
¿Estás siempre intentando hacer malabarismos con tus prioridades? No estás solo, y el equilibrio constante puede ser realmente agotador. Tanto si te enfrentas a un trabajo complicado como si intentas cumplir un plazo difícil, una concentración de precisión puede ayudar a que tu vida sea más fácil. Con un par de trucos y técnicas sencillas puedes mejorar tu concentración y motivación, permitiéndote pasar más tiempo haciendo las cosas que te encantan. Mira estos trucos sencillos que te ayudarán a que tu vida laboral y personal discurran juntas sin esfuerzo.
Prueba un sencillo ejercicio de respiración para ayudarte a mejorar la concentración
Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a refrescar tu perspectiva y concentración. Si te enfrentas a un día complicado, intenta hacer una pausa por unos momentos en lugar de avanzar con todo el estrés. Uno de los ejercicios de respiración más sencillos es la técnica 5-4-3-2-1, que puedes hacer en cualquier lugar. Toma aire profundamente varias veces lentamente y vuelve a conectar con tus sentidos y el momento presente. Observa cinco cosas que puedes ver, cuatro que puedes oír, tres que puedes sentir, dos que puedes oler y una que puedas saborear. Una vez la mente se haya aclarado, podrás abordar las tareas con facilidad. Si tienes un Samsung Watch, o un teléfono con la aplicación Samsung Health, los ejercicios de respiración incorporados facilitan aún más que vuelvas a conectar con el aquí y ahora.
Avanza abordando las pequeñas tareas primero
Creamos listas para ayudarnos a recordar lo que queremos hacer en un día, pero usarlas de forma eficaz es una forma totalmente distinta. A menudo, ponemos las cosas más grandes o más importantes lo primero, y dejamos que las pequeñas queden en el aire. El Efecto Zeigarnik dice que las personas están programadas para recordar las tareas sin finalizar o interrumpidas mejor que las realizadas. En esencia, los elementos que pones al fondo de la lista de cosas por hacer son las que ocupan más espacio en tu cerebro. No importa lo pequeñas que sean, las tareas olvidadas pueden oscurecer tu mente, así que intenta enfrentarte a las tareas aparentemente insignificantes primero. Con cada cosa que tachas, observarás que regresa la claridad mental y te encuentras mejor para hincar los dientes a proyectos más grandes.
Practica el arte de la monotarea
A veces celebramos la multitarea como una especie de superpoder. No obstante, alternar entre tareas puede dar una mera ilusión de productividad, en lugar de ayudarnos a maximizar nuestra producción. La Ley de Carlson es una teoría psicológica de los años 50 que afirma que lleva menos tiempo y energía realizar una tarea de una vez que detenerse y arrancar de nuevo. Alternar entre tareas reduce tu capacidad intelectual. Incluso una cosa tan sencilla como responder un correo electrónico puede interrumpir tu impulso, así que intenta conceder tu atención y concentración plenas a lo que estás haciendo en un momento dado en lugar de abarcar demasiado de una vez. Cambiar a modo avión en tu teléfono puede ayudar a eliminar esas distracciones.
Elije música que te ayuda a concentrarte
Música para el bienestar es un tema que está de moda en la autoayuda. Las personas escuchan música cada vez más para conseguir un objetivo concreto, como relajarse o mejorar la concentración. Escuchar sonidos naturales, como una tormenta o una selva tropical, pueden ayudar a inducir un estado zen, mientras que sintonizar con obras maestras energéticas de compositores clásicos puede ayudarte a mejorar tu energía y poder concentrarte. Eso es especialmente aplicable si trabajas en un ambiente creativo. Los expertos creen que tener un entorno de trabajo con pocas distracciones ambientales puede beneficiar al proceso creativo. Prueba a usar los Galaxy Buds Live para minimizar las disrupciones externas; la innovadora tecnología de Cancelación de ruido activo puede ayudarte a evitar que la mente divague.
Conecta con el paisaje con tecnología de conectividad
Muchos estudios científicos y psicológicos respaldan la idea de que conectar con tu entorno de trabajo puede ayudarte a mejorar la concentración. Si tienes dificultades para concentrarte, intenta alejarte de su oficina o espacio de trabajo en casa y vete a una cafetería o un parque, una técnica que también puede ayudar a desbloquear la creatividad. Con Samsung, puedes usar Bluetooth para conectar tus dispositivos, desde el laptop y la tablet al teléfono, facilitando que trabajes y gestiones tu segunda actividad desde cualquier lugar.
¿Estás listo para abordar la lista de cosas por hacer?
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