¿Pasas demasiado tiempo pegado a tu smartphone?
Seis maneras de lograr una relación equilibrada con tu teléfono inteligente.
“Teléfono, llaves, cartera”. Es nuestra lista mental cada vez que salimos ahí fuera. Confiamos en nuestros smartphones para casi todo, pero ¿cómo de sana es nuestra relación con ellos? Cada vez más gente hace un “detox digital” para desengancharse temporalmente de su teléfono. Si es tu caso, merece la pena buscar un mejor equilibrio con tu smartphone una vez recuperado.
Controla tu uso del móvil
Como harías con cualquier otro cambio en tu estilo de vida, es fundamental tomarte un momento para reflexionar sobre cuánto tiempo pasas con tu móvil. Existen aplicaciones como Thrive que pueden ayudarte a saber cuánto tiempo usas tu teléfono y en qué. Así te será más fácil saber en qué momentos y aplicaciones debes reducir el uso. Recuerda que, para conseguir un cambio a largo plazo, es muy importante marcar objetivos tangibles, y no puedes marcar esos objetivos si no tienes datos sobre tu situación actual.
El ritmo del sueño
Las pantallas digitales emiten “luz azul”, enemiga de tu ritmo circadiano. Un exceso de luz azul puede impedir que tu cuerpo produzca melatonina, hormona crucial para una noche de descanso reparador. Los filtros de luz azul para el cuidado de la vista, como los del Modo noche de Samsung, ayudan a reducir la fatiga visual provocada por el uso del móvil y equilibrar tus procesos fisiológicos naturales para que puedas dormir como un tronco.
Vuelve a lo analógico de vez en cuando
Una forma fácil de reducir tu dependencia del móvil es volver a hacer algunas cosas como las hacías antes. Cómprate un reloj despertador, consulta libros de cocina, escucha la radio o lee una revista para alejarte un poco del mundo online.
Toma selfies seguros
Se till att du skyddar dig själv från skador orsakade av tekniken såsom selfie-armbåge (ja, det finns på riktigt) när du försöker ta den perfekta selfien. Tennisarmbågens högteknologiska kusin, selfie-armbåge är en inflammation som sträcker sig från armbågen till handleden och som orsakas av att du böjer armarna för ofta. Se till att vila din arm ibland när du känner någon form av obehag, eller försök att hitta andra sätt att ta selfies, som att använda S Pen.
El mejor salvavidas: llama a un amigo
Aunque te parezca una forma anticuada de mantener el contacto, las llamadas telefónicas suelen ser lo más rápido y eficaz. ¡Te ahorrarás tener que escribir y reescribir un montón de texto! Llamar por teléfono también ayuda a evitar otra lesión provocada por la tecnología: el pulgar de móvil. Es un dolor en el pulgar causado por una escritura excesiva que también puede pasar a la muñeca.
Fuera de tu alcance
Tú también tienes siempre el teléfono al alcance de la mano, ¿verdad? Algunos psicólogos indican que esta urgencia por comprobar cada poco nuestros teléfonos impide que aprovechemos el tiempo que pasamos con otras personas. Una solución fácil puede ser mantener tu smartphone fuera del alcance de la mano, por ejemplo, en la otra esquina de la oficina, o incluso en otra habitación. Aun con toda su simpleza, es muy cierto que “ojos que no ven, corazón que no siente”.
Aléjate del móvil de vez en cuando
…pero, cuando estés listo para recuperarlo de nuevo, mantén el equilibrio con las herramientas adecuadas.
Galaxy Note9
Galaxy S10
Thrive
