Terveet aamurutiinit
sinulle, joka et ole aamuihminen
Pääse eroon torkkupainikkeesta näiden silmät avaavien aamutottumusten avulla.
Kello on 06.30. Viimeinkin onnistut vetämään peiton pois kahden epäonnistuneen yrityksen jälkeen – tunnet olosi sekavaksi, ärsyynnyt helposti ja tarvitset kupillisen vahvaa kahvia. Sinun tulee vain hyväksyä se, että aamut eivät ole kaikkia varten. Mutta hyvän aamurutiinin luominen voi olla juuri se, mitä tarvitset noustaksesi vuoteesta oikealla jalalla. Ennen kuin aloitat syötteiden selaamisen tavalliseen tapaan, lue vinkkimme tietoisemmista ja energisemmistä tavoista aloittaa päiväsi.
Pelaa itsesi ylös sängystä
Tiedämme, kuinka houkuttelevaa voi olla puristaa vielä viisi minuuttia unta, kun kello soi, mutta torkuttaminen voi vaikeuttaa heräämistä. Vältä vieläkin vaikeampi aloitus nousemalla ylös välittömästi. Saatavilla on herätyskellosovelluksia, jotka saavat aivosi ja kehosi liikkeelle haastamalla sinut peleillä, kuten ristinollalla, tai vaatimalla kuvan ottamista kylpyhuoneestasi hälytyksen sammuttamiseksi, jotta pääset varmasti ylös sängystä.
Herää suosikkikappaleesi ääneen
Jos et halua herätä oletussoittoääniin – tai pelaamaan haastaviin herätyskellosovelluksiin – voit käyttää Galaxy S21 5G -puhelimen herätystoimintoja ja valita sen sijaan haluamasi räätälöityjen aamusoittolistojen tai podcastien joukosta ja aloittaa päiväsi lempeästi suosikkikappaleillasi ja podcastillasi automaattisen toiston avulla.
Päästä valoa sisään
Vedä verhot sivuun. Tutkimukset osoittavat, että kun näemme auringon tiettyyn aikaan joka päivä, se auttaa sisäisen kellomme synkronoinnissa vähentämällä melatoniinin (jota kutsutaan myös unihormoniksi) tuotantoa päivän aikana.1 Onko kodissasi vain vähän luonnonvaloa? Määritä Bixby-rutiini Galaxy A52 -puhelimellasi, jotta älyvalaisimesi syttyvät vähitellen muutaman minuutin aikana, ennen kuin heräät imitoituun auringonnousuun.2
Suorita "endorfiinitreeni”
Oletko kuullut sanonnan "runner’s high"? On osoitettu, että aivomme tuottavat samoja "hyvän olon" välittäjäaineita kaiken tyyppisen aerobisen toiminnan aikana.3 Jos varhainen juoksulenkki ei ole sinun juttusi, voit aloittaa päiväsi hyvällä energialla kokeilemalla puolen tunnin kävelyä luonnossa tai joogaa. Lisäbonuksena saatat jopa tuntea olosi energisemmäksi koko päivän ajan aamutreenisi ansiosta.
Kokeile 10 minuutin aivojen tyhjennystä
Päiväkirjan kirjoittamisen ei tarvitse olla vaikeaa. Ennen kuin aloitat työn tai lähdet hoitamaan päivän asioita, kirjoita kaikki ajatuksesi ylös tyhjälle paperiarkille tai S Pen -kynällä Samsung Notes -sovellukseen. Tyhjennä mielesi samalla tavalla kuin tyhjentäisit käsilaukun sisällön pöydälle ja vastusta impulssia keskeyttää tai muuttaa toimintaasi. "Aivojen tyhjentäminen" auttaa sinua puhdistamaan mielesi säännöllisesti ja vapauttamaan tilaa uusien tehtävien priorisoimiseksi tulevaa päivää varten.
1 https://www.sleepadvisor.org/morning-sunlight/
2 Edellyttää sisäänkirjautumista Samsung-tilille ja yhteyden muodostamista tietoverkkoon (WiFi tai tietoverkko). Jos haluat ohjata muita laitteita Bixbyllä, kyseiset laitteet on rekisteröitävä SmartThings-palvelussa. Lisätietoja on SmartThings-verkkosivustolla (117.p.syniva.es/smartthings).
3 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
Päivitä aamurituaalisi
Luo oikea tunne päivääsi varten joka päivä käyttämällä Galaxy S21 -puhelimen ominaisuuksia, jotka helpottavat rutiineja ja tarjoavat mahdollisuuden hyvinvointiin.
Galaxy S21 | S21+ 5G
Galaxy A -sarja
Lue nämä artikkelit seuraavaksi
