5 vinkkiä, jotka auttavat
sinua talven pimeyden yli
Talvi voi olla pitkä, mutta talven pimeyden voittaminen voi olla helppoa
Talvi tarjoaa monia asioita: juhlapyhiä, lumipallosotia, laskettelua ja kuumaa kaakaota. Se tuo mukanaan myös lyhyempiä päiviä ja kylmempää säätä, mikä tarkoittaa, että pysymme sisätiloissa ja vähennämme huomattavasti altistumista päivänvalolle. Tämä auringonvalon puute voi saada luonnollisen syklimme menettämään tasapainonsa, mikä voi johtaa alakuloisuuteen.
Jos olet koskaan tuntenut, että et ole oma itsesi talvella, se voi johtua juuri tästä. Vinkkien ja strategioiden avulla voit valmistautua voittamaan talven pimeyden. Tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi myös tänä aikana vuodesta.
Saa enemmän auringonvaloa
Kun altistut vähemmän päivänvalolle, voit tuntea itsesi hieman alakuloiseksi, joten ensimmäinen askel on saada enemmän aurinkoa!
Voit viettää enemmän aikaa päivänvalossa niinkin yksinkertaisella tavalla kuin etsimällä kodistasi paikan, joka saa paljon luonnonvaloa, ja istua siellä muutaman tunnin päivässä – joko kerralla tai parissa kolmessa pätkässä. Ei ole väliä mitä teet – työskenteletpä sitten kotoa, aloitat harrastuksen tai opiskelet – kunhan vain saat päivänvaloa.
Löydä oma "onnen paikkasi"
Se että saa enemmän valoa sisätiloissa on hyvä, mutta itse tilan parantaminen on sitäkin parempi. Valitse huone tai huoneen nurkka ja maalaa se uudella värillä, täytä suurilla viherkasveilla tai ripusta jotain uutta seinälle.
Jos haluat tehdä sen digitaalisesti, säädä valaistusta kunnes löydät itsellesi sopivan tunnelman. Vaihda lamput älylamppuihin ja käytä Galaxy Z Fold3 5G -puhelinta kirkkauden ja värien säätämiseen.¹ ²
Luo hyvä unirutiini
(ja pidä siitä kiinni)
Päivänvalolle altistuminen voi vaikuttaa vuorokausirytmiin, mikä auttaa hallitsemaan unta. Jos rytmisi on epätasainen, et ehkä nuku yhtä hyvin, joten pysy askeleen edellä luomalla – ja ylläpitämällä – hyvä unirutiini.
Rutiinit saavat monet meistä tuntemaan olonsa hyväksi. Pyri nukkumaan noin kahdeksan tuntia yössä ja yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Sammuta henkilökohtaiset elektroniikkalaitteet noin tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tee ennen nukkumaanmenoa jotain rentouttavaa, mikä ei sisällä näytön katselemista, kuten lukeminen tai päiväkirjan kirjoittaminen. Sijoita Langaton laturi Trio toiseen huoneeseen, niin se voi vähentää kiusausta selata puhelinta sängyssä.
Pidä mielialasi korkealla
liikunnan avulla
Fyysinen aktiviteetti vapauttaa endorfiineja – kemikaaleja, joita keho käyttää torjumaan väsymystä tai masennusta päivien lyhetessä. Juoksulenkki, joogatuokio tai vain kymmenen nopeaa punnerrusta antavat sinulle tarvitsemiasi positiivisia viboja.
Fyysisesti aktiivisena pysyminen voi tietysti olla vaikeaa, kun ulkona on kylmä, joten pidä motivaatiota yllä seuraamalla askeleita, kehonpainoharjoituksilla tai kymmenillä muilla harjoituksilla Galaxy Watch4 -puhelimen ja Samsung Health -sovellus -sovelluksen avulla. Tulet hämmästymään siitä, kuinka monta yksinkertaista harjoitusta voit tehdä normaalina päivänä.
Aloita harrastus
tai löydä se uudestaan
Rakastamiemme asioiden oppiminen ja tekeminen on loistava tapa ylläpitää positiivista ajattelua. Tämä pätee ympäri vuoden, mutta erityisesti talvella. Lisäksi yhteydenpito muihin on hyvä tapa hallita talven pimeyttä, ja monissa harrastuksissa voi tavata kokonaisia ihmisryhmiä, oppia heiltä ja keskustella heidän kanssaan. Esimerkiksi Penup, Galaxy Z Fold3 5G -puhelimesta löytyvä digitaalinen taidesovellus, isännöi taiteellisia haasteita joka kuukausi, ja sillä on aktiivinen luova yhteisö, jonka kanssa voit olla vuorovaikutuksessa.
Voit myös liittäytyä yhteen ystäviesi kanssa ja aloittaa uuden harrastuksen online-videokeskustelun kautta. Handsfree-videopuhelu Galaxy Z Flip3 5G -puhelimen ja Galaxy Buds2 -kuulokkeiden avulla on loistava tapa nähdä toistensa kasvot samalla kun kädet piirtävät, neulovat, pelaavat tai leipovat. 7
- ¹Edellyttää SmartThings-yhteensopivia älylamppuja. Lisätietoja löytyy SmartThings-verkkosivustolta (117.p.syniva.es/smartthings).
- ²Jotta voit hallita muita laitteita Galaxy Z Fold3 5G -puhelimella, kaikkien laitteiden on oltava rekisteröity SmartThings-palveluun. Edellyttää sisäänkirjautumista Samsung Account -tilille ja tietoverkkoyhteyttä (Wi-Fi tai tietoverkko).
- ³Edistynyt unitoiminto on tarkoitettu vain kuntoilu- ja hyvinvointitarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu minkään sairauden havaitsemiseen, diagnosointiin tai hoitoon.
- ⁴Mittaustiedot ovat vain henkilökohtaiseksi viitteeksesi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.
- ⁵Galaxy Watch4 on yhdistettävä Android 8.0+ -versioon ,ja sen on sijaittava lähellä ja vakaalla pinnalla unenvalvontaominaisuuden käyttämiseksi.
- ⁶Edellyttää sisäänkirjautumista Samsung Account -tilille ja tietoverkkoyhteyttä (Wi-Fi tai tietoverkko).
Varustaudu pitkälle matkalle
Tässä on varusteet, joita tarvitset pitkistä ja kylmistä kuukausista selviytymiseen.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
Lue nämä artikkelit seuraavaksi
