Hankkiudu eroon huonoista puhelintottumuksista
Kuusi tapaa luoda tasapainoisempi suhde matkapuhelimeen
”Puhelin, avaimet, lompakko.” Siinä mielensisäinen tarkistuslista, joka käydään läpi aina ulos lähtiessä. Älypuhelimiin luotetaan lähes kaikessa. Kuinka terve suhde ihmisillä niihin on? Matkapuhelin voi olla jatkuvasti käytössä oleva apuväline, joka antaa paljon, mutta se on myös energiaa ja keskittymiskykyä syövä riippuvuuden aiheuttaja. Lue eteenpäin ja tutustu kuuteen tapaan luoda tasapainoisempi suhde matkapuhelimeen.
Seuraa tapaasi käyttää puhelinta
Kaikissa elämäntapamuutoksissa on tärkeää pohtia, kuinka paljon aikaa muutoksen kohteena olevaan tapaan todella kulutetaan. Thriven kaltaiset sovellukset auttavat ymmärtämään, kuinka paljon aikaa vietät puhelimen parissa ja miten sitä käytät. Sen avulla voi pohtia, milloin ja missä käyttöä voisi vähentää. Muista, että konkreettiset tavoitteet ovat avain pitkän aikavälin muutoksiin, eikä tavoitteita voi asettaa tietämättä lähtötilannetta.
Rytmi ja uni
”Sininen valo” on termi, jolla kuvataan digitaalisten näyttöjen tuottamaa valoa. Se ei sovi hyvin yhteen sisäisen kellosi, eli niin sanotun vuorokausirytmin kanssa. Lian suuri määrä sinistä valoa voi estää elimistöä tuottamasta melatoniinia, joka on tärkeää hyvien yöunien kannalta. Sinisen valon määrän vähentäminen puhelinta käytettäessä ennen nukkumaanmenoa auttaa tasapainottamaan luonnollisia fysiologisia prosesseja, mikä mahdollistaa hyvät yöunet.
Luovu digitaalisesta ja käytä aika ajoin analogista
Helppo tapa vähentää riippuvuutta matkapuhelimesta on vaihtaa se johonkin muuhun, jolla voi tehdä saman asian. Käytä siis välillä herätyskelloa, keittokirjaa, radiota ja sanomalehteä – mitä tahansa, mikä kannustaa sinua pysymään poissa laitteiden ääreltä.
Ota selfieitä turvallisesti
Huolehdi, että suojaudut tekniikan aiheuttamilta vammoilta, kuten selfie-kyynärpäältä (kyllä, sellainen on olemassa), yrittäessäsi ottaa täydellistä selfietä. Selfie-kyynärpää on tenniskyynärpään tekninen serkku: tulehdus, joka ulottuu kyynärpäästä ranteeseen ja johtuu käsivarsien taivuttamisesta liian usein. Huolehdi siitä, että lepuutat käsivarttasi välillä, kun tunnet jonkinlaista epämukavuutta, tai yritä löytää toisenlainen tapa ottaa selfieitä, kuten S Pen -kynän käyttäminen apuna.
Soita ystävälle, joka on paras pelastusköytesi
Vaikka soittaminen voikin tuntua muinaiselta tavalta pitää yhteyttä, on yksinkertainen puhelu usein nopeampi ja tehokkaampi. Soittaminen auttaa myös välttämään toisen tekniikan aiheuttaman vamman. Se on niin sanottu tekstiviestipeukalo eli peukaloa vaivaava kipu, joka johtuu liiallisesta viestien kirjoittamisesta, ja kipu voi tuntua myös ranteessa.
Juuri ja juuri käden ulottumattomissa
Usein alamme kaivella puhelinta esille ilman, että edes ajattelemme asiaa. Jotkut psykologit ovat huolissaan tästä tarpeesta, jossa puhelinten jatkuva tarkistelu estää viettämästä merkityksellisiä hetkiä ympärillä olevien ihmisten kanssa. Yksinkertainen ratkaisu voi olla se, että älypuhelin pannaan paikkaan, johon ei ylety, kuten eri puolelle toimistoa tai eri huoneeseen. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ”pois silmistä, pois mielestä” -ajatuksessa on perää.
Pane puhelin pois aika ajoin
…ja kun olet valmis ottamaan sen uudelleen käyttöön, säilytä tasapaino käyttöä seuraavien mobiilityökalujen avulla.
Galaxy Note9
Galaxy S10
Thrive
Lue nämä tarinat nyt
