Des routines matinales saines pour oublier les matins difficiles

Des routines matinales saines pour
oublier les matins difficiles

Oubliez votre alarme grâce à ces habitudes de réveil stimulantes.

Une femme assise sur son lit dans sa chambre rit en fermant les yeux, ses cheveux couvrant la moitié de son visage. Elle porte un débardeur blanc.

Il est 6 h 30. Vous parvenez enfin à ouvrir les yeux après deux tentatives, et ne pensez plus qu’à votre café. Reconnaissons-le : tout le monde n’est pas du matin. Une routine matinale solide peut être la solution pour se lever du bon pied. Avant de vous plonger dans vos applications, poursuivez votre lecture pour découvrir des façons plus réfléchies et énergisantes de commencer votre journée.

Une femme aux cheveux bouclés allongée sur un lit tient un Galaxy S21 à deux mains devant ses yeux. Elle regarde l’écran en souriant.

Optez pour un réveil ludique

Quand votre réveil sonne, difficile de ne pas fermer les yeux cinq minutes de plus. Des études montrent pourtant que cette habitude rend le réveil encore plus difficile. Essayez de vous lever directement. Des applications de réveil matin vous permettent d’activer votre cerveau et votre corps en vous mettant au défi avec des jeux comme le morpion, ou en prenant une photo de votre salle de bains pour éteindre l’alarme.

Une femme allongée sur son lit se frotte les yeux. Elle est sous une couette à imprimé floral. Un Galaxy S21 est posé au-dessus d’un Galaxy Book sur une table de chevet à côté du lit.

Votre téléphone, vos préférences

Personnalisez le design et la couleur de votre horloge, ajoutez vos applications préférées sous forme de widgets sur votre écran d’accueil et plus encore.

Préparez-vous une playlist agréable

Si vous n’êtes pas fan des sonneries standard ou des applications de réveil matin, les fonctionnalités d’alarme du Galaxy S21 5G vous permettent de choisir des podcasts et des playlists de réveil sélectionnés par Spotify¹. Levez-vous du bon pied en écoutant vos chansons et émissions préférées.

Une femme portant un pyjama tire des rideaux beiges transparents pour dévoiler une vue sur un paysage urbain derrière une grande fenêtre.

Laissez entrer la lumière

Ouvrez vos rideaux. Selon la science, le fait de voir le soleil à une heure définie chaque jour permet de synchroniser notre horloge interne en réduisant la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) pendant la journée. Vous manquez de lumière naturelle chez vous ? Configurez une routine Bixby sur votre Galaxy A52 pour allumer progressivement vos lumières connectées quelques minutes avant votre réveil pour imiter le lever du soleil.²

Une femme tient une pose de yoga avec ses jambes tendues et sa main droite tendue vers le haut. Sa main gauche soutient son poids au sol. Elle est dans une pièce lumineuse entourée de plantes et de grandes fenêtres.

Restez motivés ensemble

Besoin de motivation ? Enfilez votre Galaxy Watch3 et défiez jusqu’à neuf amis pour atteindre votre objectif hebdomadaire sur Samsung Health.

Stimulez votre production d’endorphine

Avez-vous déjà entendu parler de l’ivresse du coureur ? Il s’avère que notre cerveau produit ces mêmes neurotransmetteurs « d’euphorie » pendant tout exercice d’aérobie. Si un jogging matinal ne vous tente pas, essayez une randonnée de 30 minutes ou une séance de yoga pour bien commencer votre journée. Vous aurez plus d’énergie du matin au soir grâce à vos exercices matinaux.

Une femme aux cheveux courts assise à un bureau devant une grande fenêtre, avec un journal vierge ouvert devant elle. Elle tient un stylo vert au niveau de sa tête en regardant le journal.

Faites le vide pendant 10 minutes

Tenir un journal peut être bénéfique. Avant de commencer à travailler ou de sortir pour la journée, notez toutes vos pensées sur une feuille de papier, ou avec votre S Pen et l’application Samsung Notes. Videz votre esprit comme un sac à main sur une table. Adopter cette habitude vous aidera à réduire votre charge mentale et à libérer de l’espace pour organiser toutes les tâches de la journée à venir.

¹ Spotify peut nécessiter un abonnement ou un achat. Spotify est disponible sur tous les smartphones Galaxy fonctionnant sous One UI 2 ou plus. La disponibilité du service peut varier selon le pays ou la région. Pour plus de détails, veuillez consulter l’URL suivante : https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
² Connexion requise au compte Samsung et à Internet (Wi-Fi ou réseau de données). Pour contrôler d’autres appareils avec Bixby, tous les appareils doivent être enregistrés sur SmartThings. Rendez-vous sur le site Web de SmartThings (samsung.com/smartthings) pour en savoir plus.