Astuces pour booster votre créativité
Renforcez votre concentration quand vous en avez besoin
Vous passez votre temps à jongler entre vos priorités ? Chercher constamment cet équilibre peut être très épuisant. Que vous vous attaquiez à une tâche de travail délicate ou que vous essayiez de tenir une échéance difficile, une concentration à toute épreuve vous aidera à avancer sereinement. Quelques conseils et techniques simples peuvent vous aider à booster votre concentration et votre motivation, pour pouvoir passer plus de temps à faire ce que vous aimez. Découvrez ces astuces pratiques pour harmoniser votre vie professionnelle et votre vie privée sans effort.
Essayez un exercice de respiration simple pour renforcer votre concentration
Les exercices de respiration peuvent vous aider à renouveler votre point de vue et votre concentration. Si vous passez une journée difficile, faites des pauses pour relâcher la pression. L’un des exercices de respiration les plus simples est la technique du « 5-4-3-2-1 », que vous pouvez faire n’importe où. Prenez plusieurs inspirations lentes et profondes et reconnectez-vous à vos sens et au moment présent. Remarquez cinq choses que vous pouvez voir, quatre que vous pouvez entendre, trois que vous pouvez ressentir, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter. En vous vidant l’esprit, vous pourrez plus facilement vous mettre à la tâche. Si vous avez une Samsung Health ou un téléphone avec l’application Samsung Watch, les exercices de respiration intégrés vous aident à vous reconnecter à l’instant présent.
Avancez en commençant par les tâches les plus rapides
Nous créons des listes pour nous souvenir de ce que nous souhaitons accomplir en une journée, mais les utiliser efficacement est une tout autre affaire. On place souvent les tâches les plus longues et les plus importantes en haut de la liste, en laissant de côté les plus petites. Selon l’effet Zeigarnik, les gens se souviennent plus facilement des tâches incomplètes ou interrompues que des tâches terminées. D’une manière générale, les éléments que vous placez en bas de votre liste de tâches sont ceux qui occupent le plus d’espace cérébral. Aussi petites qu’elles soient, les tâches oubliées peuvent embrumer votre esprit. Essayez donc de commencer par ces tâches à première vue insignifiantes. À chaque élément coché, votre esprit se rafraîchit. Vous êtes ainsi plus apte à vous attaquer aux plus gros projets.
Apprenez à vous concentrer sur une seule tâche
Quand on gère plusieurs tâches simultanément, on a parfois l’impression d’avoir un superpouvoir. Cependant, alterner entre les tâches donne souvent une simple illusion de productivité, plutôt que de nous aider réellement à optimiser notre efficacité. Selon la loi de Carlson, théorie psychologique des années 1950, réaliser une tâche en une fois demande moins de temps et d’énergie que si vous vous arrêtez et reprenez. Passer d’une tâche à l’autre réduit votre capacité intellectuelle. Une simple réponse à un e-mail peut interrompre votre avancée. Alors essayez de focaliser toute votre attention sur ce que vous faites à un moment donné plutôt que de gérer plusieurs tâches en même temps. Activer le mode avion sur votre téléphone peut éliminer certaines de ces distractions.
Choisissez la musique qui vous aide à vous concentrer
la musique pour procurer calme et apaisement est en plein essor dans le monde du bien-être. Les gens se tournent de plus en plus vers la musique pour s’aider dans un objectif particulier, comme se détendre ou gagner en concentration. Écouter des sons naturels, comme celui d’un orage ou d’une forêt tropicale, peut aider à créer un état de zénitude, tandis que les chefs-d’œuvre exaltants de compositeurs classiques renouvellent votre énergie et renforcent votre concentration. Cela s’applique particulièrement à tous ceux qui travaillent dans un domaine créatif. Pour de nombreux experts, le fait d’avoir une distraction ambiante mineure dans votre environnement de travail permet de favoriser le processus créatif. Utilisez vos Galaxy Buds Live pour réduire les perturbations externes : la technologie innovante de réduction active du bruit aide à maintenir votre esprit focalisé.
Changez de cadre grâce à la technologie connective
Selon de nombreuses études scientifiques et psychologiques, changer d’environnement de travail aide à la concentration. Si vous ne parvenez pas à vous concentrer, quittez votre bureau ou votre espace de télétravail pour vous rendre dans un café ou un parc. Cette méthode vous permettra également de stimuler votre créativité. Avec Samsung, vous pouvez connecter tous vos appareils en Bluetooth, de l’ordinateur portable à la tablette en passant par le téléphone. Résultat : vous pouvez travailler et gérer facilement votre activité secondaire n’importe où.
Prêt(e) à attaquer votre liste de tâches?
Voici tout ce dont vous avez besoin.
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