5 conseils pour vaincre
le blues de l’hiver
Les hivers sont parfois difficiles, mais vaincre le blues de l’hiver peut être un jeu d’enfants.
Exposez-vous plus à la lumière du soleil
L’hiver apporte beaucoup de choses : fêtes, batailles de boules de neige, luge et chocolat chaud. Les journées plus courtes et le temps plus froid nous poussent à rester à l’intérieur et réduisent considérablement notre exposition à la lumière du soleil. Ce manque de lumière solaire peut déséquilibrer nos cycles naturels, ce qui peut créer un sentiment de dépression saisonnière.
Si vous avez déjà eu l’impression de ne pas être tout à fait vous-même l’hiver, c’en est peut-être la raison. Mais ne vous inquiétez pas, avec quelques conseils et stratégies, vous pouvez vous préparer à vaincre le blues de l’hiver. Suivez le guide pour profiter pleinement de cette saison.
Le blues de l’hiver peut être causé par une exposition moindre à la lumière du jour. Alors pour commencer, prenez plus le soleil !
Pour passer plus de temps à la lumière du soleil, essayez de trouver un endroit dans votre maison qui bénéficie d’une lumière naturelle abondante et passez-y quelques heures par jour, d’une traite ou en deux ou trois fois par jour. Télétravail, passe-temps ou lecture : peu importe ce que vous faites, tant que vous prenez le soleil.
Aménagez-vous un espace propice au bien-être
Faire entrer plus de lumière dans votre espace intérieur est important, mais améliorer l’espace en lui-même l’est encore plus. Choisissez une pièce ou un coin à relooker, appliquez une couche de peinture fraîche, ajoutez de grosses plantes feuillues ou accrochez quelque chose de nouveau au mur.
Si vous souhaitez rester dans le numérique, ajustez votre éclairage jusqu’à ce que vous trouviez une ambiance qui vous convient. Remplacez vos lumières par des ampoules intelligentes qui changent de couleur et utilisez le Galaxy Z Fold3 5G pour contrôler la luminescence et les couleurs directement depuis votre téléphone.¹ ²
Créez-vous une bonne routine de sommeil
(et tenez-vous-y)
L’exposition au soleil peut affecter votre rythme circadien, ce qui aide à contrôler votre sommeil. Si votre rythme est déréglé, la qualité de votre sommeil peut en pâtir. Pour garder une longueur d’avance, nous vous conseillons donc de créer et maintenir une bonne routine de sommeil.
Votre corps a besoin de constance pour bien fonctionner. Tablez sur une nuit d’environ huit heures de sommeil et essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Éteignez vos appareils électroniques personnels environ une heure avant de vous coucher et détendez-vous sans écran, en lisant ou en rédigeant votre journal avant de dormir. Mettre votre Triple chargeur sans fil dans une autre pièce peut réduire la tentation d’un dernier tour sur les réseaux sociaux.
Pratiquez une activité
physique régulière
L’activité physique génère des endorphines, ces hormones du bien-être que votre corps utilise pour lutter contre l’apathie ou la tristesse à mesure que les jours raccourcissent. Une envie de sucre ou d’alcool ? Un jogging, une séance de yoga ou même 10 pompes peuvent vous donner l’énergie positive dont vous avez besoin.
Maintenir une bonne activité physique lorsqu’il fait froid à l’extérieur peut être difficile, alors restez motivé en suivant vos pas, vos routines de musculation au poids du corps et des dizaines d’autres entraînements avec la Galaxy Watch et l'app Samsung Health. Vous serez surpris du nombre d’exercices simples que vous pouvez intégrer dans une journée normale.
Essayez ou redécouvrez
un passe-temps
Apprendre et faire des choses que nous aimons est un excellent moyen de garder un état d’esprit positif, d’autant plus en l’hiver. Échanger avec les autres est aussi un excellent moyen de gérer le blues hivernal. D’ailleurs, de nombreux passe-temps permettent de rencontrer une communauté de personnes avec qui discuter et apprendre. Par exemple, Penup, une application d’art numérique sur le Galaxy Z Fold3 5G, propose des défis artistiques chaque mois et dispose d’une communauté créative active ouverte au partage.
Vous pouvez également commencer un nouveau passe-temps avec vos amis via le chat vidéo en ligne. L’appel vidéo mains libres sur le Galaxy Z Flip5 avec les Galaxy Buds2 Pro est un excellent moyen de se voir tandis que vos mains sont occupées à dessiner, tricoter, jouer ou cuisiner.
- ¹Ampoules intelligentes compatibles SmartThings requises. Rendez-vous sur le site Web SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) pour plus d’informations.
- ²Pour contrôler d’autres appareils avec le Galaxy Z Fold3 5G, tous les appareils doivent être enregistrés sur SmartThings. Connexion à un Samsung Account et à un réseau de données (Wi-Fi ou données cellulaires) requise.
- ³La fonction Sommeil avancé est destinée uniquement à être utilisée pour améliorer votre bien-être et votre forme physique. Elle n'a pas pour vocation de détecter, diagnostiquer ou traiter une condition médicale ou maladie.
- ⁴Les mesures sont données à titre informatif personnel uniquement. Veuillez consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils.
- ⁵La Galaxy Watch4 doit être couplée avec Android 8.0+ et à proximité immédiate sur une surface stable pour utiliser la fonction de surveillance du sommeil.
- ⁶Requiert la connexion à un Samsung Account et un réseau de données (Wi-Fi ou données cellulaires).
Faites le plein pour le long terme
Voici l’équipement dont vous avez besoin pour passer le froid de l’hiver.
Galaxy Z Fold5
Galaxy Watch6
Galaxy Z Flip5
