Des idées simples et conscientes
pour booster votre routine matinale
Vous avez du mal à vivre au jour le jour ? Laissez-nous vous aider
Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? Certains aiment se coucher tôt et se réveillent en pleine forme, tandis que d’autres ont l’air de véritables zombies avant leur premier café de la journée et s’activent à la tombée de la nuit.
Peu importe votre camp, ce guide étape par étape vous aidera à profiter pleinement de votre journée. En mettant à profit ces premières heures, vous gagnez en équilibre et en stabilité et vous vous préparez pour une journée productive : de quoi vous motiver pour atteindre vos objectifs.
Planifiez votre matinée la veille
Le moment entre le réveil et le début du travail semble toujours trop court. Pour optimiser votre temps le matin, commencez par prendre de l'avance. Vous pouvez préparer un petit-déjeuner équilibré la veille, choisir vos vêtements ou préparer votre sac pour le lendemain. Chaque soir, essayez de rédiger une liste des choses que vous voulez faire le lendemain, en les classant par ordre de priorité. Calculez le temps qu'il faut pour effectuer chaque tâche, puis utilisez le calendrier de votre smartphone pour planifier votre emploi du temps.
Améliorez la qualité de votre sommeil
Que vous soyez ou non du matin, il est important d’améliorer la qualité de votre sommeil. Les experts du sommeil recommandent de se coucher chaque soir à la même heure, dans la mesure du possible, pour favoriser un bon rythme circadien. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez d'écouter des sons apaisants avant de vous coucher et suivez votre sommeil sur votre Galaxy Watch. Le « tracker de gestion du stress » propose des exercices de respiration pour renforcer votre concentration et vous mettre dans les conditions idéales pour un sommeil réparateur.
Réveillez-vous à une heure qui vous convient
En tenant compte de vos engagements quotidiens, essayez de vous réveiller à une heure qui vous convient. Pour un réveil plus agréable, utilisez l’éclairage intelligent afin de créer une luminosité plus douce et colorée qui n’est pas aveuglante dès le matin. Utilisez votre smartphone pour personnaliser votre alarme selon votre réveil idéal. Essayez de changer régulièrement le son de votre alarme pour ne pas trop vous y habituer. Si vous redoutez la sonnerie de votre alarme, optez pour un réveil avec une chanson qui vous fait sourire.
Organisez votre matinée
Beaucoup d'entre nous ont vu leurs habitudes de sommeil et leurs emplois du temps quotidiens perturbés. Nous faisons souvent plusieurs choses en même temps. Les heures de travail ne sont plus clairement définies, et pour certains, le bureau et la maison ne font plus qu’un. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous aimez probablement prendre votre temps le matin. Vous devez donc séparer votre matinée du reste de votre journée. Réveillez-vous un peu plus tôt pour profiter de « temps pour vous » avant que la journée ne commence vraiment, ou profitez du matin pour réaliser certaines tâches.
Levez-vous du bon pied
Pour des matins plus agréables, évitez de vous presser et prenez le temps de vous mettre dans le rythme. Remplacez votre jogging par une séance de yoga de 10 minutes, ou votre douche rapide par un bain matinal relaxant. Plutôt que d’emporter votre boisson, prenez le temps de préparer un café de pro, versez-le dans votre tasse préférée et dégustez-le dans votre jardin ou dans un espace calme de votre maison. Apprendre à apprécier les petites choses du matin permet de nourrir votre esprit.
Utilisez votre temps de manière productive
Parallèlement, se lever plus tôt offre des opportunités incroyables pour relever de nouveaux défis. Plutôt que de rappuyer sur le réveil, essayez d’occuper votre matinée avec des activités courtes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Faites une mini-séance d’exercice et suivez vos données de fréquence cardiaque avec l'application Samsung Health. Pour bien démarrer la journée, écoutez un podcast de méditation, ou prenez 15 minutes chaque matin pour acquérir une compétence enrichissante comme une nouvelle langue ou un instrument de musique.
La technologie intelligente au service de vos matins
Pour des matins plus faciles, optez pour les dernières technologies intelligentes. Vous avez encore laissé la cafetière allumée ? La prochaine fois, branchez-la sur une prise intelligente SmartThings que vous pouvez contrôler partout, à tout moment. Le hub SmartThings fonctionne avec des milliers d'autres produits Samsung et d'autres marques comme Amazon et Google. Connectez et contrôlez les haut-parleurs, les thermostats, l'éclairage ou encore le lave-linge à distance via l'application, pour effectuer toutes vos tâches quotidiennes en un rien de temps.
Prêt à croquer vos matinées à pleines dents ?
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