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Bien-être

Adieu salle de gym. Bonjour tâches ménagères.

Exercice et ménage : mode d’emploi

Plan d’un bel homme d’une quarantaine d’années et de sa fille en train de nettoyer les sols de leur maison pendant leur grand nettoyage de printemps. Plan d’un bel homme d’une quarantaine d’années et de sa fille en train de nettoyer les sols de leur maison pendant leur grand nettoyage de printemps.

Vous cherchez à en faire plus à la maison en moins de temps ? Transformez les tâches quotidiennes en séance de sport avec ces conseils pratiques.

Une belle femme brune fait le ménage chez elle en dansant et en écoutant de la musique. Une belle femme brune fait le ménage chez elle en dansant et en écoutant de la musique.

Passez l’aspirateur partout

Laissez tomber votre cours d’abdos-fessiers. En passant l’aspirateur, les mouvements de va-et-vient tonifient naturellement les muscles de votre ventre. Il vous suffit de contracter en commençant par votre bassin puis au niveau de vos abdominaux supérieurs. Maintenez vos muscles contractés et continuez à passer l’aspirateur. Pour brûler encore plus de calories, vous pouvez aussi faire des fentes.

Image rognée d’une femme sportive faisant des fentes chez elle. Image rognée d’une femme sportive faisant des fentes chez elle.

Renforcez vos biceps

Vous n’avez pas besoin d’haltères. Porter de la lessive, des paniers de linge et des meubles est un excellent moyen de tonifier vos bras et avant-bras. Soulevez simplement chaque objet pour effectuer vos flexions de biceps.

Une jeune femme souriante nettoie une fenêtre chez elle. Une jeune femme souriante nettoie une fenêtre chez elle.

Musclez-vous à la fenêtre

Le nettoyage des vitres est aussi efficace qu’un entraînement de dix minutes sur le rameur. Réalisez de grands mouvements circulaires et n’oubliez pas de changer de bras pour chaque fenêtre. En 30 minutes, vous pourrez brûler jusqu’à 170 calories.

Votre nouveau partenaire de sport

Capturez les allergènes et les micro-poussières* pour garder vos sols en parfait état.

Aspirateurs

EN SAVOIR PLUS
Aspirateur balai vu de face, montrant le manche gris acier avec la brosse et la poignée noire. Référence produit de l’aspirateur vs20r9048s3. Aspirateur balai vu de face, montrant le manche gris acier avec la brosse et la poignée noire. Référence produit de l’aspirateur vs20r9048s3.

* L’option de désinfection élimine 99,99 % des bactéries alimentaires, selon la norme NSF 184 d’Intertek.

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