Découvrez comment la technologie est en
mesure de vous aider à vous ancrer
dans l’instant présent
Un réel sentiment de stress vous oppresse ? Trouvez de l’aide d’une simple touche du doigt
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La technologie gagne tous les aspects de notre quotidien. Des réunions Microsoft Teams du lundi matin aux cours de remise en forme virtuels, notre monde se fait toujours plus numérique. D’aucuns constatent que s’en remettre toujours plus à la technologie peut impliquer d’avoir du mal à se détendre loin des écrans. Et pourtant, l’inverse pourrait bien être vrai. Les outils dédiés au bien-être parmi les plus puissants sont cartographiés par le machine learning.
Il s’agit là des meilleures options fondées sur des technologies avancées et spécialement conçues pour accroître votre bien-être.
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Ménagez du temps pour passer des appels amusants via une application de vidéoconférence
Pour se sentir bien, rien n’est plus important que ces moments de joie partagés. Ces petits bonheurs en commun incitent le cerveau à sécréter des hormones du plaisir, ce qui nous aide à développer un penchant pour les états d’esprit positifs comme la joie de vivre et la confiance en soi. Face aux pressions imposées par l’époque contemporaine, nous sommes nombreux à avoir la tête dans le guidon. Pourtant, prendre le temps de s’amuser entre amis et en famille présente une foule de vertus pour la santé mentale. Et avec l’essor exponentiel des applications de vidéoconférence, il est toujours plus facile de se connecter à votre entourage proche, quelle que soit la distance physique qui vous sépare. Participez à un appel avec Zoom ou Google Duo pour rire un peu avec ceux que vous aimez.
Gardez un œil sur votre stress avec votre montre connectée
Plus que de simples garde-temps, les montres dédiées à la santé sont uniques car ce sont des outils hors pair pour vous aider à lutter contre l’un des facteurs menaçant particulièrement le bien-être : le stress. Sans prise en charge adaptée, le stress se manifeste par des migraines, une tension artérielle élevée, des problèmes de cœur, du diabète, des problèmes de peau, de l’arthrose, des signes de dépression et de l’anxiété. Vous avez une Galaxy Watch Active2 ? Vérifiez votre niveau de stress en faisant défiler les écrans jusqu’à la fonctionnalité Stress de l’application Samsung Health. Cet outil de mesure du stress vous permet de déterminer si vous êtes particulièrement anxieux/euse ou dépassé(e) par votre quotidien. La solution ? Respirer profondément. C’est l’un des meilleurs moyens pour contrôler le stress ressenti par le corps. Utilisez la fonctionnalité Breathe pour vous aider à maîtriser chacune de vos inspirations et expirations. Le résultat ? Votre cerveau est incité à se calmer et se détendre.
Améliorez la qualité de votre sommeil avec des outils synonymes de douceur
À l’heure actuelle, l’insomnie est monnaie courante. Le monde aurait-il perdu sa capacité à dormir sur ses deux oreilles ? Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, la première étape pour améliorer votre sommeil consiste à identifier les schémas de sommeil malsains. Des applications de smartphones comme Calm sont formidables pour se détendre avant d’éteindre pour la nuit. Utilisez la fonctionnalité apaisante Histoires pour dormir ou testez une séance de méditation guidée. À vous d’en choisir la durée en fonction du besoin que vous avez de vous détendre, à savoir 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutes. Pour améliorer considérablement la qualité de votre sommeil, pourquoi ne pas investir dans l’un de ces réveils simulateurs d’aube ? Simulant le coucher et le lever du soleil, ces lampes se tamisent et s’illuminent progressivement pour respecter votre rythme circadien et favoriser la sensation d’avoir vraiment bien dormi.
Utilisez un outil de suivi menstruel pour mieux comprendre votre cycle
Acclamées par les gynécologues obstétriciens du monde entier, les applications de suivi menstruel figurent parmi les technologies les plus habilitantes à avoir été développées ces dernières années pour les femmes. Créées en vue d’une meilleure gestion de la santé menstruelle, ces applications sont aussi sources de bien-être en permettant aux utilisatrices d’identifier les bouleversements hormonaux à l’origine des changements d’humeur. Optimisée par les experts de Glow, Samsung Health permet désormais de surveiller les différents jalons d’un cycle, qu’il s’agisse d’opérer un suivi de l’ovulation et de la fertilité ou de signaler toute anomalie aussi rapidement que possible. Oh et sachez que cette application n’est ni rose, ni bourrée de publicités.
Image reproduite avec l’aimable autorisation de Forest App
Restez au top de votre concentration sans vous disperser
Sujet déjà évoqué dans notre article sur les jeux en réalité virtuelle pour se plonger dans l’instant présent, l’essence même de la pleine conscience, c’est de se concentrer sur une seule tâche. Quelque chose d’aussi simple peut sembler très difficile à une époque où les distractions sont inépuisables et disponibles en un seul clic. C’est là que Forest intervient. Cette application ingénieuse vous aide à poser votre téléphone et à vous concentrer sur une seule tâche. À chaque fois que vous avez besoin de vous concentrer, plantez un arbre virtuel qui grandira pendant 30 minutes, le temps pour vous d’œuvrer à atteindre votre objectif. Si vous quittez l’application avant, l’arbre meurt. Bâtissez une forêt magnifique jour après jour et restez bien concentré(e), quel que soit le scénario. Et ce qui est formidable, c’est que l’application collabore avec l’organisation de protection de la nature Trees for the Future pour planter de vraies forêts.
Vous êtes en quête d’une nouvelle solution pour vous réancrer dans l’instant présent ?
Testez l’une de ces innovations technologiques.
Galaxy S20 Ultra 5G
Galaxy Watch Active2
