Boostez votre productivité au travail
Avec des sessions de yoga encore plus ressourçantes grȃce à la technologie.
Le sport, bon pour le corps ? Oui, mais pas que ! C’est également un pilier fondamental de votre bien-être mental. Que vous vouliez simplement vous changez les idées ou vous défouler pour surmonter stress et angoisses, une bonne routine sportive vous permettra d’être bien dans vos baskets en toute circonstance.
Laura Pearce, à la tête de Kin Yoga Mats et maître yogi à Yoga Fitness London, travaille en étroite collaboration avec de grandes entreprises. Cela vous étonne ? Pourtant le yoga permet de stimuler la productivité au travail. C’est donc en tant qu’experte en bien-être et développement personnel que Laura conseille le monde entrepreneurial sur base de sa longue expérience. Pour vous permettre de booster vous aussi votre productivité, nous lui avons demandé de nous expliquer comment le yoga ressource corps et âme, et quand utiliser les wearables pour vous détendre encore plus profondément.
Renforcer son équilibre interne grâce au yoga
« L’effet principal du yoga sur le corps passe par le système nerveux », explique Laura. Comment ? En maîtrisant votre respiration et en entrant dans un état proche de la méditation, vous activez le système nerveux parasympathique en charge de détendre le corps. Vous mettez donc au repos votre système nerveux sympathique qui réveille l’ancestrale réaction de “lutte ou fuite” face à une situation stressante.
Ultra-stressé ? Alors votre corps subit des pics d’adrénaline et de cortisol – les fameuses hormones du stress – qui peuvent venir fortement perturber votre digestion ou votre sommeil. Le yoga est donc une vraie bénédiction pour votre corps si vous souffrez de stress chronique. Mais saviez-vous que cette pratique permet aussi de renforcer votre immunité et d’accroître votre capacité à combattre l’inflammation ? « C’est un des puissants bienfaits du yoga découvert il y a peu », souligne Laura.
Le yoga au travail pour des « happy workers »
« Les entreprises les plus progressistes proposent désormais à leurs employés des programmes de bien-être exclusifs », s’enthousiasme Laura. Ils contribuent ainsi à la santé physique et mentale de leurs employés, mais offrent aussi un réel contrôle des niveaux de stress. « Certains considèrent que la sédentarité est plus dangereuse pour la santé globale qu’une mauvaise alimentation ou que le tabagisme », souligne l’experte en bien-être.
Saviez-vous que pour chaque dollar investi dans le bien-être du personnel, les entreprises récupèrent en moyenne 2,71 $ grâce à une productivité accrue, un recul de l’absentéisme et un allègement des frais de santé ? C’est en effet ce qui ressort d’une étude menée par le mensuel Harvard Business Review.
Les entreprises sont donc de plus en plus nombreuses à s’intéresser aux bénéfices concrets de ces programmes dédiés au bien-être. « Et tout particulièrement aux États-Unis », précise Laura, « où une main-d’œuvre en bonne santé équivaut à de réelles économies sur le plan des soins. »
Le yoga booste votre productivité au travail
D’après Laura, le yoga est en mesure d’accroître le bien-être de n’importe quel employé et ce, de bien des façons.
Comment ? En enrichissant la culture de l’entreprise et en renforçant la cohésion. « Les employés bénéficiant de programmes dédiés au bien-être sont moins susceptibles d’être régulièrement malades, voire complétement surmenés », explique Laura, « ils ont plus d’énergie et sont globalement plus positifs. » Le yoga permet aussi de garder le personnel, de faciliter le recrutement et d’augmenter l’implication du personnel auprès d’une direction soucieuse de leur bien-être.
« Les cours de yoga et de pilates sont aussi très inclusifs », souligne notre maître yogi, « et favorisent dès lors l’intégration de tous. Il est possible de les adapter afin que des personnes de tous âges puissent en bénéficier, qu’elles soient débutantes ou confirmées. »
En quoi les objets connectés peuvent-ils optimiser votre pratique du yoga ?
« J’utilise des écouteurs à réduction de bruit avec un grand nombre de mes clients en entreprise pour favoriser l’état de pleine conscience, la méditation et les ateliers sur le sommeil », nous confie Laura. Une session au bureau s’accompagne en effet de son lot de bruits de fond, et ces écouteurs sont de formidables aides pour vous sortir de l’environnement professionnel et arriver à être zen. À tel point que certains studios proposent même des sessions de méditation sans professeur, simplement à l’aide d’écouteurs sans fil et d’un enregistrement audio !
Optimiser chaque session de yoga grâce aux Galaxy Buds.
Détendez-vous profondément en utilisant les Galaxy Buds pour écouter votre musique préférée lors de votre prochaine session de yoga. En savoir plus:
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