Mindennapi jóllét
*Az eszközről és a képernyőről készített képek kizárólag szemléltetésként szolgálnak. A kezelőfelület valamelyest eltérhet a különböző szoftververziók, modellek, régiók, illetve egyéb tényezők függvényében.
Energiaszint.
A napi készenléti indexed a Galaxy AI-tól
Irányítsd a napi jóllétedet az Energiaszinted alapján!
Az Energiaszint a fizikai és szellemi energiád és felkészültséged napi mérőszáma. Az alvás, az aktivitás és a pulzusszám elemzése alapján kiszámítja a pontszámot a következő napra, csak a Samsung Galaxy viselhető eszközeid segítségével.1,2
Növeld az energiádat személyre szabott tippekkel!
Mit tehetsz, hogy javítsd az Energiaszintedet? Tippeket kaphatsz arról, hogy hogyan javíthatod az Energiaszintedet mindennap, hogy megtervezhesd a napi rutinodat és könnyen kezelhesd őket.
Személyre szabott
Wellness tippek.
Állítsd be az egészségi fókuszodat!
Személyre szabhatod egészségi prioritásaidat, hogy azok megfeleljenek egyedi igényeidnek - akár az edzéseredményeidet szeretnéd javítani, akár az éjszakai alvásodat szeretnéd jobban megérteni.2
Hasznos tanácsokat kaphatsz a személyre szabott céljaid eléréséhez
A napi egészségügyi tevékenységed alapján többet tudhatsz meg arról, hogyan haladsz a wellness utadon. A Wellness tippek részletes információkat jelenítenek meg a felhalmozott Samsung egészségügyi adatok felhasználásával.2
Személyre szabott alvási információk
Fedezd fel az alvási pontszámodat!
Javítsd az alvásodat azáltal, hogy megismered az alvási idődet, az egyes alvási szakaszokban eltöltött időt és a tested mozgását az éjszaka folyamán.3
A jobb alvásért
Tudj meg többet az alvásodról a véroxigénszinted, a pulzusszámod és a bőrhőmérsékleted nyomon követésével *3,4
*Véroxigénszint, pulzusszám, légzésszám, horkolásérzékelés, bőrhőmérséklet és alvási szakaszok.
*Véroxigénszint, pulzusszám, légzésszám, horkolásérzékelés, bőrhőmérséklet és alvási szakaszok.
Alvás tanácsadás
Kövesd nyomon és elemezd alvási szokásaidat, állítsd be és kövesd a napi céljaidat a jobb alvás érdekében az Alvás tanácsadás segítségével.5
Harmonizáld az egészségügyi utadat!
A Samsung Galaxy készülékeden található Samsung Health alkalmazáson keresztül átfogó információkat érhetsz el és kezelhetsz az egészségedről és az általános jólétedről. Integráld a részletes információkat, hogy törekedj wellness céljaid elérésére.
- *A Samsung Health alkalmazás 6.24-es vagy újabb verziója szükséges hozzá.
- *A Galaxy Watch7-et Android 11-es operációs rendszerű Samsung Galaxy okostelefonnal kell párosítani.
Felügyeld és fokozd a jóllétedet
Készíts saját edzéstervet
Hozz létre egy saját edzéstervet az általad preferált gyakorlatokkal, majd kövesd végig, hogy elérd fitneszcéljaid.
*A Galaxy Watch4 szériás és újabb modelleken érhető el. Samsung Health alkalmazás 6.27-es vagy újabb verziója szükséges.
Állítsd be a saját pulzustartományodat
Végezz edzést az optimális erőnléti kapacitásoddal a testmozgási céljaid eléréséhez. A Galaxy Watch okosórákkal lehetőséged van beállítani a saját pulzustartományodat az egészségi és wellness céljaid eléréséhez.
- *A pulzustartományok csak az általános egészségi és erőnléti célok eléréséhez használhatók. Nem alkalmasak semmilyen egészségügyi állapot vagy betegség felderítésére, diagnosztizálására, kezelésére. A mérések csak személyes használatra szolgálnak. Ha tanácsra van szükséged, kérd ki egy egészségügyi szakember véleményét.
- *A saját pulzustartományok csak a Galaxy Watch okosórákon állíthatók be (Galaxy Watch4 és későbbi modellek esetén, a Samsung Health 6.24-es vagy későbbi verziójával). A pulzuszónák tartományának méréséhez legalább 10 percig kell futnod a szabadban, legalább 4 km/órás, egyenletes tempóban.
- *Az itt leírt összes szolgáltatás, funkció, funkcionalitás, tartalom, felhasználói felület és előny előzetes értesítés nélkül változhat, elérhetőségük pedig országonként/régiónként, eszközmodellenként és One UI operációs rendszer-verziónként, valamint szolgáltatónként eltérhet.
Állítsd be a saját útvonaladat, és élvezd a testmozgást
Importáld az előre beállított útvonaladat (GPX formátumban*) a saját Galaxy Watch órádba, és kövesd a nyomvonalat.
- *Akkor érhető el, ha GPX formátumú útvonalfájlt importálnak sétáláshoz, futáshoz, kerékpározáshoz vagy túrázáshoz, és az útvonal célként van beállítva a Samsung Health beállításai között.
- *Kizárólag a Galaxy Watch5 Pro és a Galaxy Watch Ultra készülékeken érhető el.
Fokozd a kerékpáros sebességed a személyre szabott funkcionális küszöbteljesítménnyel (FTP)*
Gyorsítsd fel a pedálozást! Csatlakoztass teljesítménymérőt a Samsung Galaxy okostelefonodhoz, és a Galaxy AI megméri a funkcionális küszöbteljesítményed (FTP) mindössze 10 perc alatt.
Állítsd be a kerékpározás intenzitását a funkcionális küszöbteljesítményednek megfelelően, hogy javítsd a teljesítményedet.
- *Funkcionális küszöbteljesítmény (FTP): Egy korlátozott idő alatt fenntartható maximális teljesítmény. Ez jelenti a legnagyobb teljesítményt, amely gyors kifáradás nélkül fenntartható. Ez az érték az egyén fizikai erőnléti szintjének és edzettségi állapotának fontos mutatójaként szolgál.
- *A személyre szabott funkcionális küszöbteljesítmény (FTP: Functional Threshold Power) méréséhez a Samsung Galaxy okostelefont a kerékpáros teljesítménymérőhöz kell csatlakoztatni. A pontosabb funkcionális küszöbteljesítmény kiszámításához csatlakoztatnod kell a Galaxy Watch-ot egy okostelefonhoz.
- *A rendszer automatikusan kiszámítja a funkcionális küszöbteljesítményt, legalább 4 percen keresztül tartó, közepes vagy magas intenzitású kerékpározás közben, ha a teljesítménymérő a kerékpárhoz van csatlakoztatva. A machine learning (gépi tanulás) módszerek alkalmazásának köszönhetően minél többet és rendszeresebben kerékpározol, annál pontosabb és személyre szabottabb funkcionális küszöbteljesítmény-értékek kerülnek kiszámításra.
- *A teljesítménymérő külön vásárolható meg.
Érd el hatékonyan a célkitűzéseidet a testösszetételed figyelembevételével
Mérd testösszetételedet
Ellenőrizd a tested összetételét (a súlyodat, a testzsír megoszlását és a vázizomzatod) a Galaxy Watch óráddal. Maradj egészséges a tested nyomonkövetésével!
- *Kizárólag általános edzettséget és erőnlétet mérő célokra szolgál. Nem alkalmas semmilyen egészségügyi állapot vagy betegség felderítésére, diagnosztizálására, kezelésére. A mérések csak a te személyes használatodra szolgálnak. Kérjük, fordulj orvoshoz tanácsért.
- *Csak a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú készülékeken érhető el.
Tűzz ki célokat
Jelöld ki a céljaidat (határidő, súly, testzsírszázalék és vázizomzat). Tanácsokkal segítünk a mérföldkövek elérésében.
- *Kizárólag általános edzettséget és erőnlétet mérő célokra szolgál. Nem alkalmas semmilyen egészségügyi állapot vagy betegség felderítésére, diagnosztizálására, kezelésére. A mérések csak a te személyes használatodra szolgálnak. Kérjük, fordulj orvoshoz tanácsért.
- *Csak a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú készülékeken érhető el.
Javíts az életed minőségén
Érd el céljaidat barátaiddal és családoddal közösen
Érd el fitneszcéljaidat szórakoztató és interaktív módon a Samsung Health segítségével.
Rendezz baráti versenyt barátaiddal és családoddal, hogy mindenkin számon lehessen kérni a vállalásait, és jó úton haladjon céljai elérése felé.
Tanulj a profiktól
Unod már mindig ugyanazt a rutint? A Samsung Health videókat készített szakértő edzőkkel, akik új fitneszprogramokat tanítanak meg neked, beleértve a nyújtást, a fogyást, az állóképességet és még sok minden mást. Pontosan ez az, amire szükséged van, hogy újra felvedd a tempót. Kapj valós idejű visszajelzést az órádon keresztül edzés közben. Mostantól nyomon követheted a pulzusodat és a kalóriaszámokat a képernyőn.
*A Samsung Health fitneszprogramjának futtatása közben viselni kell a Galaxy Watch okosórát
A pihentető alvás itt kezdődik
Adj pihenőt a testednek, az agyadnak és a lelkednek! Fedezz fel egy sor olyan hasznos meditációs eszközt, amellyel sikeresen feloldhatod a nap során felgyülemlett stresszt. Fejezd be a napodat csendes visszatekintéssel, és lazíts nyugtató hatású zene mellett, olyan történeteket hallgatva, amelyek segítenek álomba ringatni.*
- *A Galaxy Buds fülhallgató által egy egyszerű érintéssel megtapasztalhatod az elmélyültebb tudatosságot, bárhol is vagy. (*A Galaxy Buds3 szérián érhető el)
- *A készülékek külön megvásárolhatóak.
- *Egyes tartalmak további költségekkel járhatnak, és Calm fiók bejelentkezést igényelhetnek.
A támogatás, amire vágysz
A Natural Cycles° által támogatott Ciklusfigyelés segít megérteni testedet a hónap minden napján, emellett személyre szabott információt és oktatási tartalmat nyújt. A Galaxy telefon és a Galaxy Watch immár készen áll arra, hogy a hölgyek minden lépését támogassa.
Az vagy, amit megeszel
Teremtsd meg egészséges étkezési szokásaidat a napi étkezéseid rögzítésével a Samsung Health alkalmazásban. Ismerd meg étkezési szokásaidat a Galaxy Watch által mért napi vitamin- és tápanyagbevitel, valamint AGEs* alapján, és tegyél lépéseket a kiegyensúlyozottabb táplálkozás felé!
- *Az Előrehaladott glikációs végtermékek (AGEs: Advanced Glycation End-products) mérése az új Galaxy Watch7 szérián és a felette lévő modellekkel elérhető. (*Labor funkció)
- *A Galaxy Watch7 optikai biojel-érzékelőt használ az AGEs index mérésére, amely megfelel az IEC 62471 biztonsági előírásnak. A fényérzékeny bőrű emberek azonban a fényre káros reakciókat, például bőrelszíneződést vagy kiütést tapasztalhatnak. Kerüld a funkció használatát, ha fényérzékenység tüneteit tapasztalod!
Javítsd a közös egészségügyi élményeket!
Támogasd az olyan egészségügyi információk megosztását a családtagjaid között, mint például a lépések száma, a testmozgás és az alvás.
A családi egészségügyi információk megosztását és közlését a szociális funkciók beépítése segíti.
- *Elérhető, ha családi csoportot hozol létre Samsung fiókodban. A csoport regisztrált tagjai megoszthatják és lekérdezhetik az egészségügyi információkat.
- *Ha a továbbiakban nem kívánod megosztani a saját vagy családod adatait, a meglévő információk törlésre kerülnek, és a megosztás lejár.
- *A gyermek egészségügyi adataihoz való hozzáféréshez a szülő beleegyezése szükséges.
- *Ha az inaktivitás 90 napig tart, az információ azonnal törlődik és a megosztás megszűnik.
Használat
Találd meg a Samsung Health használatának egyszerű módjait!
ALVÁSTRÉNING
Lépés 01
Állítsd össze alvástréninget a mobilodon
Kezdd a programot egy gyors kérdőívvel.
Viseld a Galaxy Watch órádat egy héten át alvás közben. Ez segít majd összegyűjteni egy hét alvással kapcsolatos adatait.
- *Az alvástréning igénybevételéhez minimum 7 nap alvási adatai szükségesek (beleértve a hétköznapokat és a hétvégi napokat is). Az alvás adatai automatikusan kerülnek rögzítésre, amennyiben éjszaka is viseled a Galaxy Watch órádat.
- *Elérhető a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú modellek esetén.
Lépés 02
Ismerd meg az alvásod típusát
Miután kitöltötted a kérdőívet, és rögzítetted egy hét alvással kapcsolatos adatait, megismerheted az alvásod típusát, hogy belevághass a hozzád illő 4-5 hetes alvástréningbe.
- *Az alvástréning igénybevételéhez minimum 7 nap alvási adatai szükségesek (beleértve a hétköznapokat és a hétvégi napokat is). Az alvás adatai automatikusan kerülnek rögzítésre, amennyiben éjszaka is viseled a Galaxy Watch órádat.
- *Elérhető a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú modellek esetén.
Lépés 03
Javíts az alvásod minőségén
Értesítéseken alapuló küldetések segítenek majd abban, hogy javíthass az alvási szokásaidon. Kövesd az Alvástréning útmutatásait, és olvasd el az ajánlott cikkeket, hogy ötleteket meríthess az alvásrutin helyes formálására vonatkozóan.
- *Az alvástréning igénybevételéhez minimum 7 nap alvási adatai szükségesek (beleértve a hétköznapokat és a hétvégi napokat is). Az alvás adatai automatikusan kerülnek rögzítésre, amennyiben éjszaka is viseled a Galaxy Watch órádat.
- *Elérhető a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú modellek esetén.
Lépés 04
Érd el az alvással kapcsolatos célkitűzésedet
Kövesd az Alvástréning utasításait, hogy jobb alvási pontszámokat érhess el.
Minden héten tekintsd át a hétnapos alváselemzés kimutatásait. Az Alvástréning zárultával szembesülhetsz valamennyi változással.
- *Az alvástréning igénybevételéhez minimum 7 nap alvási adatai szükségesek (beleértve a hétköznapokat és a hétvégi napokat is). Az alvás adatai automatikusan kerülnek rögzítésre, amennyiben éjszaka is viseled a Galaxy Watch órádat.
- *Elérhető a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú modellek esetén.
EDZÉSI RUTIN
Lépés 01
Készíts edzéstervet
Állítsd össze a gyakorlatok sorozatát, hogy létrehozz egy saját edzéstervet.
Lépés 02
Adj hozzá több gyakorlatot
Adj hozzá manuálisan bemelegítő és levezető gyakorlatokat. A Körök beállítási lehetőséggel meghatározhatod az egyes gyakorlatok, illetve a teljes rutin ismétlődéseinek számát egyaránt.
Lépés 03
Kezdd el az edzést
Élvezd a testmozgást! Kövesd az edzésterved a céljaid, és a beállított körök alapján.
*Egyes gyakorlatoknál csak az időtartam kerül rögzítésre, amennyiben telefonról kezded a nyomon követést. A részleteket, például a sorozatokat, ismétléseket és a súlyt az edzés után lehet megadni.
SZEMÉLYRE SZABOTT PULZUSTARTOMÁNYOK
Lépés 01
Ellenőrizd a pulzustartományodat a Galaxy Watch okosórával
Válaszd ki az általad preferált mozgásformát (Futás), és indítsd el a [Beállítások] megérintésével, amikor a visszaszámlálás megkezdődik. Aktiváld a Pulzustartomány-útmutatót, majd fuss 10 percen át az edzésmódban.
- *Csak a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú készülékeken érhető el.
- *A saját pulzustartomány-funkció csak Futás üzemmódban érhető el.
- *A futáshoz tartozó pulzustartományok frissítéséhez a kardiovaszkuláris képességek alapján szükséges legalább 10 percig folyamatosan 4 km/h vagy annál gyorsabb sebességgel kint futnod.
Lépés 02
Állítsd be a saját pulzustartományaidat
Kezdd az edzést a saját pulzustartományoddal, majd figyeld az alakulását alul.
- *Csak a Galaxy Watch4 és az újabb sorozatú készülékeken érhető el.
- *A saját pulzustartomány-funkció csak Futás üzemmódban érhető el.
Lépés 03
Légy képben az erőnléted alakulásával
Kövesd nyomon a testmozgások eredményét okosórádon és okostelefonodon.
FUNKCIONÁLIS KÜSZÖBTELJESÍTMÉNY (FTP)
Lépés 01
Párosítsd a teljesítménymérőt
Csatlakoztass egy teljesítménymérőt a Samsung Health alkalmazáshoz.
*A csatlakoztatáshoz aktiváld a teljesítménymérő érzékelőt. Az érzékelő aktiválásával kapcsolatos utasításokat a termék kézikönyvében találod.
- *A Galaxy Watch4 szériás és újabb modelleken érhető el. Samsung Health alkalmazás 6.27-es vagy újabb verziója szükséges.
- *Támogatja a Samsung Health alkalmazásban a [Kerékpárérzékelő] tartozékok listájában felsorolt teljesítménymérőket. [Beállítások] - [Tartozékok] - [Kerékpárérzékelő]. Előfordulhat, hogy más típusú teljesítménymérők adatai nem megfelelően kerülnek összegyűjtésre.
Lépés 02
Mérd a funkcionális küszöbteljesítményed (FTP)
Válaszd ki okostelefonodon a Kerékpározás lehetőséget a Samsung Health alkalmazásban, és élvezd az utazást! Ha legalább 4 percig közepes vagy magas intenzitással kerékpározol, ellenőrizheted a funkcionális küszöbteljesítményed értékét.
- *Az FTP-számításhoz szabadtéri kerékpáros edzés indítása szükséges a Samsung Health mobilalkalmazáson.
- *A pontosság növelése érdekében kerékpározhatsz emelkedőn, végezhetsz FTP-teszteket, például Emelkedő-tesztet vagy 20 perces teljesítménytesztet, vagy akár mérheted a pulzusszámod is edzés közben.
Lépés 03
Ellenőrizd a funkcionális küszöbteljesítményed a kerékpáros edzésed eredményeivel
A funkcionális küszöbteljesítmény (FTP) azt a teljesítményt jelenti, amelyet egy adott idő alatt képes vagy fenntartani. Ez a kerékpáros edzésed viszonyítási alapjául szolgál, segít a kerékpározás intenzitásának beállításában és a szisztematikus edzésben.
*Növeld a funkcionális küszöbteljesítményed különböző edzésprogramokkal, például intervallum edzéssel és hosszú lassú futások (LSD: Long Slow Distance) edzéssel.
Alkalmazás letöltése
Töltsd le a Samsung Health alkalmazást most.
Alkalmazás letöltése
Töltsd le a Samsung Health alkalmazást most.
•Samsung fiók bejelentkezés szükséges. A szolgáltatás elérhetősége országonként/régiónként eltérhet.
•Nem alkalmazható semmilyen egészségügyi állapot kimutatására, diagnosztizálására, kezelésére. Az eredmény csak a tájékoztatásod céljából készült. Kérjük, fordulj orvoshoz tanácsadásért!
•Az itt leírt szolgáltatások, funkciók, tartalmak, felhasználói felületek és előnyök előzetes értesítés nélkül változhatnak, és elérhetőségük országonként/régiónként, készülékmodellként és operációs rendszer verzió szerint eltérhetnek. A fizetős szolgáltatások a vásárlás után érhetők el.
•A készülékek és a képernyőképek illusztrációk. A felhasználói felület változhat a szoftver verziójától, modelljétől, országtól/régiótól és egyéb tényezőktől függően.
1. Az Energiaszint ellenőrzéséhez a Samsung Galaxy Watch vagy Samsung Galaxy Ring által követett egészségügyi adatokat szinkronizálni kell a Samsung Health App alkalmazással. Kizárólag Samsung Galaxy Watch4 szériás vagy ennél újabb okosórákkal kompatibilits. A Galaxy Fit3 aktivitáskövetővel nem kompatibilis az Energiaszint mérése. Szükség van legalább az előző napi aktivitási és alvási adatokra, valamint alvás közbeni pulzusszámadatokra.
2. A Wellness tippek Android 11 vagy újabb verziójú Android okostelefonokon elérhetőek, valamint v6.27 vagy újabb verziójú Samsung Health alkalmazás szükséges.
3. Elérhető a Galaxy Watch4 szériás vagy később megjelent modelleken.
Az alváskövetési funkciók csak általános wellness és fitnesz célokra szolgálnak. Nem orvosi állapot vagy alvászavar felismerésére, diagnosztizálására, kezelésére szolgál. A mérések csak személyes referenciaként szolgálnak. Kérjük, fordulj orvoshoz tanácsért!
4. A horkolás rögzítéséhez viseld az órát alvás közben, és helyezd a telefont egy stabil felületre a fejed közelében, például egy éjjeliszekrényre úgy, hogy a telefon alja feléd nézzen.
5. Samsung Health alkalmazás 6.24-es vagy újabb verziója szükséges. Az alvástréninghez legalább 7 nap alvási adataira van szükség, beleértve legalább 1 munkanapot és 1 szabadnapot.
