5 Tips Tetap Ceria di Musim Dingin
Winter blues memang sedikit merepotkan, namun Anda bisa melawannya dengan tips-tips berikut ini.
Musim dingin memang erat hubungannya dengan cokelat panas dan liburan. Namun, musim dingin juga identik dengan udara yang jauh lebih dingin dan hari yang lebih pendek sehingga kita akan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan—membuat kita kurang terpapar sinar matahari. Kurangnya paparan sinar matahari dapat membuat siklus alami kita terganggu, sehingga memunculkan sebuah perasaan galau yang serupa dengan depresi musiman—winter blues.
Hal inilah yang menyebabkan Anda merasa sedikit galau ketika musim dingin datang. Namun, jangan khawatir. Dengan beberapa tips dan strategi, Anda dapat mengalahkan winter blues dengan mudah. Ikuti beberapa tips simpel ini untuk tetap ceria di musim dingin.
Dapatkan paparan sinar matahari yang lebih banyak
Winter blues dapat disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari pada tubuh. Maka dari itu, salah satu kuncinya adalah: berjemur!
Anda dapat berjemur dengan mudah di rumah. Cukup temukan satu titik di rumah yang mendapatkan banyak sinar matahari dan duduklah di sana selama beberapa jam setiap harinya, secara sekaligus atau dibagi menjadi dua atau tiga sesi. Anda juga dapat berjemur sambil melakukan aktivitas lain seperti bekerja atau membaca.
Temukan ruang nyaman Anda
Mendapatkan banyak sinar matahari di dalam ruangan Anda memang baik, namun alangkah baiknya jika Anda juga mengubah ruangan Anda menjadi tempat yang benar-benar nyaman secara keseluruhan. Jadikan ruangan Anda semakin nyaman dengan memasang sesuatu pada dinding, menambahkan tanaman, atau mengecatnya dengan warna baru.
Jika Anda ingin membuat ruangan Anda lebih digital, sesuaikan lampu dan pencahayaan ruangan hingga Anda menemukan vibes yang paling pas. Ganti lampu Anda dengan lampu pintar yang dapat berubah warna, dan gunakan Galaxy Z Fold3 5G untuk mengendalikan warna dan tingkat keterangan lampu langsung dari tangan Anda.
Ciptakan pola tidur yang baik
Paparan sinar matahari dapat memengaruhi ritme sirkadian, sebuah proses yang mengendalikan siklus tidur Anda. Jika ritme Anda terganggu, Anda mungkin akan kesulitan tidur nyenyak. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk menciptakan dan menjaga pola tidur yang baik.
Pastikan Anda tidur selama 8 jam setiap malam, dan cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Matikan perangkat-perangkat elektronik Anda satu jam sebelum tidur, dan lakukan aktivitas penutup yang tidak melibatkan sebuah layar seperti membaca atau menulis jurnal. Meletakkan Wireless Charger Trio Anda di ruangan lain dapat mengurangi godaan untuk scrolling media sosial sebelum tidur.
Berolahraga agar tetap ceria
Aktivitas fisik dapat memicu endorfin, hormon yang dapat membuat Anda lebih bersemangat dan ceria. Jika Anda mulai menginginkan camilan-camilan yang manis atau alkohol, Anda dapat meredamnya dengan aktivitas positif seperti jogging, yoga, atau push-up sebanyak 10 kali.
Mempertahankan semangat berolahraga saat cuaca sedang dingin memang sulit. Namun, Anda bisa mempertahankan motivasi Anda dengan melacak langkah kaki, rutinitas olahragra Anda, atau olahraga lainnya dengan Galaxy Watch4 dan aplikasi Samsung Health app. Anda tidak akan menyangka bahwa ada banyak olahraga simpel yang bisa Anda lakukan setiap harinya.
Coba hobi baru atau lakukan hal yang Anda sukai
Mempelajari hobi baru atau melakukan hal yang kita sukai merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mempertahankan mindset positif selama musim dingin. Selain itu, berkomunikasi dengan orang lain juga dapat mengurangi winter blues. Ada banyak komunitas yang memungkinkan Anda untuk belajar dan berdiskusi soal hobi Anda. Sebagai contoh, jika Anda menyukai seni, Anda bisa bergabung dan berbagi di Penup, aplikasi seni digital di Galaxy Z Fold3 5G yangmemiliki komunitas seni yang aktif serta mengadakan tantangan seni setiap bulannya.
Anda juga dapat mengajak teman-teman Anda untuk memulai hobi baru lewat panggilan video. Lakukan panggilan video secara hands-free di Galaxy Z Flip3 5G dengan menggunakan Galaxy Buds2 dan berbincang dengan teman Anda sambil merajut, menggambar, main game, atau memasak.
- ¹Membutuhkan lampu pintar yang kompatibel dengan SmartThings. Kunjungi situs SmartThings untuk informasi lebih lanjut.
- ²Untuk mengendalikan perangkat lain menggunakan Galaxy Z Fold3 5G, semua perangkat harus terdaftar dalam SmartThings. Membutuhkan login Samsung Account dan koneksi jaringan (Wi-Fi atau data).
- ³Fitur Advanced Sleep hanya ditujukan untuk tujuan kebugaran dan tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam deteksi, diagnosis, atau perawatan kondisi medis atau penyakit apa pun.
- ⁴Pengukuran hanya untuk referensi pribadi. Konsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan saran.
- ⁵Untuk menggunakan fungsi pemantau tidur, Galaxy Watch4 harus dipasangkan dengan Android 8.0+ dalam jarak yang dekat serta pada permukaan yang stabil.
- ⁶Membutuhkan login Samsung Account dan koneksi jaringan (Wi-Fi atau data).
Bersiap menyambut musim dingin
Ini dia perlengkapan yang Anda butuhkan untuk menemani Anda di hari-hari yang dingin.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
