Wellbeing
Lepas Stress dalam Sekejap dengan 5 Menit Meditasi
Saat tubuh dan pikiran lebih rileks, Anda akan cenderung lebih santai dan mindful dalam menghadapi berbagai persoalan
Meditasi memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan jiwa. Lebih jauh lagi, meditasi bisa membantu Anda mengurangi stres bahkan hanya dalam hitungan menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
Terlepas dari berbagai manfaat yang bisa didapatkan, banyak orang beranggapan bahwa meditasi itu sulit. Padahal jika diusahakan setiap harinya, Anda hanya membutuhkan waktu paling tidak 5 menit untuk mendapat manfaat baik dari meditasi. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda coba jika ingin melakukan meditasi pelepas stress dengan bantuan earbuds wireless Galaxy Buds 2. Simak tips meditasi dari Samsung yang bisa Anda terapkan berikut ini.
Set Waktu Meditasi
Atur pengatur waktu selama lima menit, sehingga Anda dapat bersantai dan tidak khawatir tentang bermeditasi 'terlalu lama', melewatkan janji rapat virtual, misalkan. Pilih waktu yang sesuai untuk Anda melakukan meditasi. Bisa sesaat sebelum membuka laptop, setelah makan siang atau sebelum tidur. Set waktu lima menit setiap hari lewat smartphone Anda.
Rilekskan Tubuh Anda
ejamkan mata dan ambil napas dalam-dalam dari diafragma Anda dan hembuskan melalui hidung. Kira-kira begini:
● Tarik napas perlahan dari perut
● Lalu ke tulang rusuk
● Lalu ke dada
● Sampai ke mahkota kepala
● Kemudian dengan lembut tahan napas hingga hitungan kelima dan hembuskan lewat hidung
● Balikkan proses ini pada saat menghembuskan napas selama lima hitungan lagi, buang napas dari ubun-ubun, dada, tulang rusuk, perut, berhenti sejenak pada napas terakhir yang keluar dari tubuh, lalu mulai lagi.
Visualisasi bentuk ketegangan Anda yang meninggalkan tubuh dari kepala ke kaki Anda dan bayangkan stress benar-benar terkuras dari Anda melalui jari-jari kaki, keluar dari tubuh Anda dengan setiap napas, atau hanya mencair. Berkonsentrasi pada napas yang Anda ambil saat Anda membayangkan melepaskan stres dan ketegangan Anda.
Gunakan Musik
Jika Anda menginginkan ketenangan lebih, Anda bisa membuka aplikasi Spotify dan carilah Peaceful Meditation. Banyak orang juga merasa tenang lebih cepat saat melakukan meditasi sambil mendengarkan playlist khusus.
Rasakan pengalaman mendengarkan musik meditasi yang lebih intim dengan hi res audio Galaxy Buds 2. Koneksikan perangkat Galaxy lainnya dengan Galaxy Buds 2 hanya dengan membuka penutup case-nya. Voila! Anda langsung bisa mendengarkan musik dan bermeditasi saat itu juga.
Nikmati suara bass yang dalam dan treble yang jelas dari melalui two-way dynamic speakers. Galaxy Buds2 memberi Anda kualitas suara yang seimbang yang memperkaya setiap momen perjalanan audio Anda. Dengarkan seolah-olah Anda berada di pinggir air sungai yang tenang, hembusan angin lebih di tengah pengunungan dan suara-suara alam yang memberi kesejukan batin.
Buat pengalaman Anda mendengarkan musik atau bunyi-bunyi alam gaya Anda dengan Galaxy Buds 2. Karena setiap pengalaman audio dapat disesuaikan dengan selera Anda dengan Galaxy Buds2. Dengan enam pengaturan equalizer yang berbeda untuk dipilih, Anda akan menemukan nada suara Anda sendiri yang sempurna dan bersemangat yang membuat Anda tenggelam dalam suasana meditasi yang ingin Anda bangun. Bye-bye stress!
Gunakan Active Noise Cancelling
Jika sebagian besar banyak orang bisa lebih tenang karena musik, cukup banyak juga orang yang hanya menginginkan suasana yang tenang dan tak ingin mendengar apa-apa. Tunggu dulu, Galaxy Buds 2 juga punya sesuatu untuk Anda yang ingin hening sehening-heningnya.
Aktifkan fitur Active Noise Cancelling (ANC) pada Galaxy Buds 2 untuk mendapatkan ketenangan semaksimal mungkin. Karena Galaxy Buds 2 juga memiliki dua mikrofon yang dapat mendeteksi kebisingan dan memberikan gelombong balasan untuk memblokir suara yang tidak diinginkan.
Kebisingan latar belakang dapat dikurangi hingga 98% untuk membuat Anda tenggelam dalam musik, game, buku audio, dan podcast favorit Anda. Fitur ANC pada Galaxy Buds 2 juga dapat Anda aktifkan tanpa harus memainkan konten audio apapun. Bagi Anda yang sehari-hari meeting virtual, fitur Active Noise Cancelling Galaxy Buds 2 juga dapat Anda aktifkan ketika melakukan panggilan telepon.
Fokuskan Pikiran Anda
Kosong adalah isi, isi adalah kosong. Hal itulah yang sejatinya dapat membuat pikiran Anda lebih tenang saat meditasi. Ketika segala persoalan berkecamuk di kepala, meditasi lima menit merilekskan pikiran agar tidak memikirkan berbagai persoalan sesaat. Bukan untuk menghindari masalah, namun justru menenangkan pikiran agar hal-hal tersebut bisa diselesaikan dengan pikiran yang lebih jernih.
Ketika pertama kali mencoba meditasi, masalah-masalah tersebut seringkali hinggap dalam pikiran. Saat gangguan itu muncul, sebaiknya jangan terlalu keras pada diri Anda. Akui, dan lepaskan dengan lembut lalu kembali fokus mengosongkan pikiran. Ulangi setiap hari, hanya lima menit sehari. Siap melepas stress dengan Galaxy Buds 2?
Reset your routine
Use the Galaxy Watch4 and Samsung Health app to break new ground on your workout goals—and make fitness fun and empowering.
Galaxy Watch4
Samsung Health
