Memotivasi Diri dengan Fitness Tracker, Bebas Cemas!
Raih target kebugaran Anda dengan mengubah cara Anda menggunakan monitor aktivitas.
Jika Anda berniat untuk olahraga secara teratur, Anda tentu sudah mendengar tentang fitness tracker yang mampu membuat olahraga Anda lebih terorganisir. Namun, memeriksa progres terus-menerus serta senantiasa mendapatkan reminder untuk berolahraga melalui fitness tracker dapat membuat Anda merasa terbebani dan merasa cemas ketika Anda sedang menjalani hari yang berat.
Kabar baiknya: Ada banyak cara untuk menggunakan monitor aktivitas sambil mempertahankan keseimbangan antara memonitor diri sendiri dan menyayangi diri sendiri. Berikut merupakan beberapa cara yang bisa Anda gunakan.
Pikirkan kembali tujuan Anda
Angka di timbangan dan jumlah langkah yang Anda ambil memang bisa menjadi sumber motivasi yang kuat—namun, apa yang sebenarnya ingin Anda raih di balik angka-angka tersebut?
Lihat ke dalam diri Anda dan cobalah untuk mengidentifikasi alasan sebenarnya Anda berolahraga serta mengapa mereka begitu berarti bagi Anda. Misal, jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk fokus pada hal yang paling penting di hidup Anda dibanding fokus pada standar masyarakat soal bentuk tubuh seseorang. Hal penting tersebut bisa berupa apa saja, mulai dari belajar mencintai tubuh Anda, atau sekadar supaya bisa bertemu dengan teman-teman Anda untuk berlari atau nge-gym bareng.
Dengan memikirkan kembali motivasi berolahraga Anda, Anda akan memandang angka sebagai sesuatu yang lebih dari sekadar penentu berhasil atau tidaknya target Anda.
Temukan olahraga yang Anda suka
Tidak suka melakukan pull up di gym atau merasa terpaksa saat harus berlari mengitari komplek? Merasa harus melakukan 20 push-up per hari bahkan ketika Anda sedang merasa kurang sehat? Terkadang, kita terlalu fokus pada apa yang harus kita lakukan, bukan apa yang kita ingin lakukan. Dengan berbagai program olahraga yang ada di aplikasi Samsung Health, Anda dapat terus mencoba dan bereksperimen dengan berbagai olahraga hingga benar-benar menemukan olahraga yang Anda sukai.1 Mau itu stretching, kickboxing, atau bersepeda, Anda dapat melacak hingga 90 jenis olahraga secara manual di Galaxy Watch4 untuk membuat Anda tetap semangat berolahraga.
Tidak perlu merasa kewalahan dengan SMART goals
Salah satu alasan mengapa banyak orang sulit memenuhi targetnya—baik dalam berolahraga atau hal lain—adalah karena target mereka kurang spesifik.
Olahraga bersama teman agar makin semangat
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berolahraga bersama teman. Pertama, Anda bisa saling memotivasi. Kedua, saling berkompetisi untuk sekadar seru-seruan juga bisa membuat rutinitas olahraga Anda menjadi lebih menyenangkan. Untuk membuat squad fitness dengan teman-teman Anda, gunakan fitur Together2 di aplikasi Samsung Health untuk membuat tantangan-tantangan kelompok di mana Anda dan teman-teman bisa saling berlomba untuk meraih angka tertentu. Selain itu, Anda juga bisa berpartisipasi dalam tantangan bulanan global yang diadakan oleh Samsung Health.
Berikan diri Anda hari "libur"
Dengan adanya kerja, sekolah, dan kesibukan lainnya, berolahraga setiap hari tanpa melewatkan satu hari pun merupakan hal yang tidak realistis. Inilah mengapa Anda perlu mematikan monitor aktivitas dan notifikasinya pada hari-hari tertentu. Jika Anda tahu Anda tidak akan berjalan, berolahraga, atau banyak bergerak (misal Anda sedang sibuk belajar untuk ujian atau sedang kurang sehat), matikan semua notifikasi yang terprogram di Galaxy Watch4 Anda untuk menghindari reminder untuk berjalan, berdiri, atau berolahraga. Dengan begitu, Anda bisa fokus pada hal yang harus Anda prioritaskan: kesehatan dan kebahagiaan Anda.
Tetap terhubung dengan diri Anda
Selain hari "libur", menjadwalkan hari khusus untuk beristirahat di kalender Anda dapat terasa memuaskan serta memotivasi Anda—mirip seperti menantikan liburan atau konser yang Anda tunggu-tunggu. Anda bisa memandang hari khusus istirahat sebagai bagian penting dari olahraga Anda yang memungkinkan tubuh beristirahat setelah bekerja keras. Tetapkan hari khusus istirahat Anda dengan memblokir kalender di perangkat Galaxy Anda dan mengatur reminder supaya Anda bisa merencanakan segalanya dengan rapi.
- ¹Konten pihak ketiga tertentu yang tersedia di Samsung Health mungkin membutuhkan biaya berlangganan.
- ²Membutuhkan login Samsung Account dan koneksi jaringan (Wi-Fi atau data).
Ubah rutinitas Anda
Gunakan Galaxy Watch4 dan aplikasi Samsung Health untuk mencapai target-target kebugaran Anda— dan buat olahraga menjadi lebih seru dan menyenangkan.
Galaxy Watch4
Samsung Health
