„טלפון, מפתחות, ארנק.” זוהי רשימה מנטלית שאנחנו עוברים עליה בכל פעם שאנחנו עומדים לצאת אל העולם. אנחנו מסתמכים על הסמארטפונים שלנו כמעט בהכל, אבל עד כמה בריאה מערכת היחסים שלנו איתם? כיוון שיותר ויותר אנשים מניחים את הטלפונים שלהם עבור „גמילה דיגיטלית” זמנית, משתלם לבדוק אם ישנה דרך טובה יותר למצוא איזון עם הסמארטפון שלכם כאשר אתם מרימים אותו שוב.
עקבו אחרי השימוש שלכם בטלפון
כמו בכל שינוי באורח החיים, לקחת רגע כדי לחשוב על כמות הזמן שאתם משקיעים בהרגל מסוים אותו אתם בוחנים מחדש, זה המפתח. אפליקציות כמו Thrive יכולות לעזור לכם להבין כמה זמן אתם מבלים בטלפון שלכם ואיך אתם מבזבזים אותו, כך שתוכלו להבין מתי והיכן אתם צריכים לאזן. זכרו, יעדים מוחשיים הם המפתח לשינויים ארוכי טווח, ואינכם יכולים להציב יעדים מבלי לדעת היכן אתם נמצאים מלכתחילה.
קצב ונמנום
„אור כחול” הוא המושג הנוגע לאור הנפלט ממסכים דיגיטליים, והוא לא משחק יפה במיוחד עם השעון הביולוגי שלכם. יותר מדי ממנו יכול למנוע מגופכם לייצר מלטונין, חלק מכריע במנוחת לילה טובה, אך מסנני אור כחול לטיפול בעיניים כמו מצב לילה יכולים לעזור להפחית את העומס על העיניים משימוש בטלפונים סלולריים, לאזן את התהליכים הפיזיולוגיים הטבעיים שלכם ולעזור לכם לחטוף תנומה קלה ומתוקה במיוחד.
זנחו את הדיגיטציה ועברו לאנלוגיה מדי פעם
דרך קלה להפחית את הסתמכותכם על הטלפון הסלולרי שלכם היא לעבור להשתמש בדברים אחרים שיכולים לעשות את אותה העבודה בדרכים שונות. מגוון של דברים כמו שעון מעורר, ספר בישול, רדיו או מגזין - כל דבר שיעודד סיפוק עצמי לא מקוון.
התאמנו בצילומי סלפי בטוחים יותר
כשאתם מנסים להשיג את הסלפי המושלם, וודאו שאתם מגנים על עצמכם מפני פגיעות הנגרמות על ידי טכנולוגיה כמו מרפק Selfie (כן, זה דבר אמיתי). כבן דודו ההייטקיסט של מרפק טניס, מרפק Selfie הוא דלקת מהמרפק לפרק כף היד שנגרמת על ידי זרועות כפופות לעיתים קרובות. הקפידו לתת ליד לנוח אחת לכמה זמן אם אתם מרגישים אי נוחות כלשהי, או נסו דרכים אחרות לצלם תמונות סלפי, כמו שימוש ב- S Pen.
התקשרו אל חבר, חבל ההצלה הטוב ביותר שלכם
אמנם מדובר בדרך עתיקה לכאורה לשמור על קשר, אבל שיחת טלפון פשוטה היא לרוב מהירה ויעילה יותר. לא רק שתדלגו על הקלדה של פסקאות, תימנעו גם מכתיבת הבהרות בלתי נמנעות. הרמת הטלפון עוזרת גם להימנע מפגיעה נוספת הנגרמת על ידי טכנולוגיה, המכונה אגודל מסמסת, כאב באגודל כתיבת טקסט שיכול להופיע גם בפרק כף היד.
מחוץ להישג היד בצורה מושלמת
כולנו אשמים בכך שאנחנו מושיטים את ידינו אל הטלפון שלנו אפילו בלי לחשוב. יש פסיכולוגים שחוששים שהדחף הזה לבדוק את הטלפונים שלנו מונע מאיתנו לקיים רגעים משמעותיים עם האנשים סביבנו. פיתרון קל יכול להיות להרחיק את הטלפון החכם מהישג ידיכם, כמו באזורי המשרד או בחדר אחר. זה אולי נשמע פשוט, אבל יש אמת במשפט "רק מהעין, רחוק מהלב."
הניחו את הטלפון מדי פעם
…אבל כאשר אתם מוכנים להרים אותו שוב, הישארו מאוזנים עם כמה כלים ניידים מתחשבים.
Galaxy S21 Ultra 5G
Galaxy Z Flip3 5G
Thrive
עכשיו קראו את הסיפורים האלו
*Source: "These are the cellphones that emit the most and least radiation" https://www.newsweek.com/these-are-cell-phones-emit-most-and-least-radiation-1095530