כדי למצוא את האיזון הפנימי שלכם, אתם לא צריכים לנסוע לפסגת הר רחוקה. פשוט הפעילו את המזגן בסלון שלכם ונשמו את דרככם לצלילות נפשית. בואו ללמוד איך תוכלו להגיע לשם.
נשימה בשפתיים מכווצות
הטכניקה הפשוטה הזו נועדה להאט את קצב הנשימה שלכם, כדי להפוך אותה למכוונת ויעילה יותר. זהו כלי עוצמתי שמרגיע את הגוף והמחשבה ועוזר לכם לשלוט במתח ובחרדה בכל מצב.
כיצד לעשות זאת:
- הרפו את הצוואר והשאירו את הכתפיים למטה.
- כאשר הפה שלכם סגור, שאפו לאט דרך האף למשך 2-4 שניות.
- כווצו את השפתיים כאילו אתם עומדים לשרוק.
- נשפו לאט תוך ספירה עד 4.
נשימה סרעפתית
נשימה סרעפתית מחזקת את הסרעפת שלכם, שהינה שריר חשוב לנשימה עמוקה. היא גם מפחיתה מתח, מורידה לחץ דם ומובילה לשינוי אמיתי בתחושת הרווחה שלכם – הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית.
כיצד לעשות זאת:
- שבו או שכבו על הגב.
- הרפו את הכתפיים.
- הניחו יד אחת על החזה ואת השנייה על הבטן.
- שאפו דרך האף וספרו עד שתיים.
- כווצו את השפתיים, לחצו בעדינות על הבטן ונשפו לאט למשך כשתי שניות.
- חזרו על פעולה זו שלוש עד חמש פעמים.
הנוחות שבנשימה
כשאתם חשים חרדה, הנשימה שלכם הופכת למהירה ושטוחה יותר. כדי למלא את הריאות שלכם לגמרי, אתם צריכים להיות בסביבה שבה גופכם חש בנוח, בטמפרטורה המשככת המושלמת. טכנולוגיית Wind-Free מספקת לכם אקלים ביתי קריר ללא חוסר הנוחות של זרם אוויר קר ישיר.
משב אוויר רענן בכל חדר
שמרו על תחושה קרירה ונוחה בבית, בכל זמן.
מזגן
עכשיו קראו את הסיפורים האלו
