الصحة اليومية
*صور الأجهزة والشاشة مُحاكاة لأغراض توضيحية. قد تختلف تجربة المستخدم/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والمنطقة، وعوامل أخرى.
ميزة Energy Score. المؤشر اليومي لجاهزية جسمك الذي توفره تقنية Galaxy AI
راقب صحتك اليومية باستخدام ميزة Energy Score
تُعدّ ميزة Energy Score قياساً يومياً لطاقتك البدنية والعقلية وجاهزية جسمك. يتم استخدام تحليلات خاصة بنومك وأنشطتك ومعدل ضربات قلبك لحساب درجتك لليوم القادم، كل ذلك من خلال أجهزة Samsung Galaxy Wearable.1,2
حسِّن مستوى طاقتك باستخدام نصائح مخصصة
ماذا يمكنك فعله لتحسين مجموع نقاطك؟ احصل على نصائح بشأن طريقة تحسين مجموع نقاطك في ميزة Energy Score كل يوم حتى تتمكن من التخطيط لروتينك اليومي وإدارته بسهولة1,2
ميزة Wellness tips المخصصة لك
حدد أهدافك الصحية
خصّص أولوياتك الصحية لتتناسب مع احتياجاتك الخاصة، سواءً كنت ترغب في تحسين نتائج تمارينك، أو فهم أنماط نومك في كل ليلة بصورة أفضل.2
احصل على نصائح مفيدة بشأن طريقة تحقيق أهدافك المخصصة
تعرف على المزيد بشأن التقدم الذي أحرزته فيما يتعلق برحلتك الصحية بناءً على سلوكياتك الصحية اليومية. تعرض ميزة Wellness tips رسالة تشتمل على معلومات مفصلة وتستعين ببيانات تطبيق Samsung Health المجمعة.2
إحصائيات مخصصة عن النوم
اكتشف مجموع نقاط نومك
حسّن جودة نومك عن طريق التعرف على الوقت الذي قضيته في نومك، والوقت الذي تستغرقه في كل مرحلة من مراحل نومك، وحركة جسمك خلال الليل.3
لتنعم بنوم أهنأ خلال الليل
تعرف على المزيد حول نومك من خلال تتبع مستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد3,4
*مستويات الأكسجين في الدم، ومعدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، واكتشاف الشخير، ودرجة حرارة الجلد، ومراحل النوم.
برنامج التدريب على النوم
تتبَّع أنماط نومك وحلِّلها، وعيِّن أهدافاً يومية واتبعها للاستمتاع بجودة نوم أفضل خلال الليل باستخدام برنامج التدريب على النوم.5
امنح رحلتك للاستمتاع بحياة صحية لمسة من التناغم
تمكَّن من الوصول إلى معلومات شاملة عن صحتك ولياقتك البدنية العامة من خلال تطبيق Samsung Health على أجهزة Samsung Galaxy الخاصة بك. احصل على إحصائيات مفصلة متكاملة لتعزيز مسعاك إلى تحقيق أهدافك الصحية.
- *يلزم تثبيت الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصدار أحدث.
- **يجب إقران ساعة Galaxy Watch7 بهاتف ذكي من Samsung Galaxy يعمل بنظام Android 11.
مراقبة حالتك الصحية وتحسينها
أنشئ الروتين الشخصي لتمارينك
يمكنك إنشاء الروتين الشخصي لتمارينك بالاستعانة بتمارينك المفضلة. وعليك اتباع روتينك هذا لكي تصل إلى أهدافك في اللياقة البدنية.
"*متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. يتطلب الإصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث."
إعداد نطاق معدل ضربات قلبك
تمرن بكامل لياقتك البدنية لتحقيق أهدافك في التمرين. مع سلسلة ساعات Galaxy Watch؛ استمتع بالمرونة في إعداد نطاق معدل ضربات القلب المخصص لتحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية.
- *تُستخدم نطاقات معدل ضربات القلب لأغراض مراقبة الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. إذ إنها غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذه القياسات للمعلومات الشخصية فقط. للحصول على مشورة، تُرجى استشارة أحد اختصاصي الرعاية الصحية.
- *تتوفر إعدادات نطاق معدل ضربات القلب المخصص على ساعة Galaxy Watch (طرازات Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث المثبت عليها الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو الإصدارات الأحدث). لقياس نطاقات معدل ضربات القلب، سيتعين عليك الجري في الهواء الطلق لمدة 10 دقائق على الأقل بوتيرة ثابتة لا تقل عن 4 كم/ساعة.
- *قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا دون إشعار، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل (OS)/واجهة المستخدم One UI وشركة اتصالات الهاتف.
حدد مسارك واستمتع بتدريبك
قم باستيراد ملف المسار المحدد مسبقاً (بتنسيق GPX*) إلى ساعة Galaxy Watch وانطلق.
*GPX (تنسيق تبادل GPS): هو تنسيق ملف عام يتضمن بيانات الموقع، وصعود المرتفعات، والوقت ومعلومات أخرى إذا رغبت في ذلك.
- *يتوفر عند استيراد ملف مسار بتنسيق GPX إلى أوضاع المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو المشي لمسافات طويلة ويتم تحديد المسار بوصفه هدفاً ضمن إعدادات Samsung Health.
- *هذه الخاصية متوفرة في Galaxy Watch5 Pro وGalaxy Watch Ultra فقط.
عزز سرعة ركوب الدراجة باستخدام خاصية FTP المخصصة*
سرّع وتيرة التبديل بالدواسة عبر توصيل عداد طاقة بالهاتف الذكي من الفئة Samsung Galaxy وقم بقياس معدل FTP لديك في غضون 10 دقائق بفضل تقنية Galaxy AI.
اضبط شدة قيادتك للدراجة استناداً إلى معدل FTP لتحسين الأداء لديك.
- *FTP (قدرة الحد الوظيفي): هي الحد الأقصى لكمية الطاقة المُستدامة على مدى فترة زمنية محدودة. وهي تمثل أعلى مستوى إنتاج للطاقة يمكن الحفاظ عليه من دون الشعور بالتعب سريعاً. تمثل هذه القيمة مؤشراً مهمّاً لمستوى اللياقة البدنية للفرد وحالته التدريبية.
- *لحساب الحد الأقصى لمعدل FTP (قدرة الحد الوظيفي) الشخصي الذي حققته بدقة، قم بتوصيل الهاتف الذكي من الفئة Samsung Galaxy بعداد الطاقة في الدراجة. وللحصول على نتائج أفضل بكثير، عليك إقران ساعة Galaxy Watch بالهاتف الذكي لديك.
- *يتم قياس معدل FTP تلقائياً في أثناء رحلات ركوب الدراجة المكثفة التي تستغرق 4 دقائق على الأقل باستخدام عداد الطاقة المُركَّب لدراجتك. توفر كل رحلة ركوب إضافية قيماً أكثر دقة وأكثر تخصيصاً لمعدل FTP باستخدام خوارزميات تعلُّم الآلة.
- *يُباع عداد الطاقة بشكل منفصل.
حقق هدف لياقتك بشكل فعال مع تركيب الجسم
قياس تركيب جسمك
راقب عناصر تركيب جسمك (الوزن ودهون الجسم والعضلات الهيكلية) باستخدام Galaxy Watch. حافظ على صحة جسمك عن طريق الفحص بانتظام.
- *غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذ
- *متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حدد أهدافاً لجسمك
حدد أهدافك (تاريخ استحقاق الهدف والوزن والدهون والعضلات الهيكلية). ستساعدك النصائح المقدمة في تحقيق أهدافك.
- *غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي مرض أو حالة طبية أو تشخيصها أو علاجها. هذ
- *متوفرة فقط على فئة Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
حسّن حياتك
استمتع بتحقيق اهدافك مع أصدقائك وأفراد أسرتك
حقّق الأهداف المتعلقة بلياقتك البدنية بطريقة ممتعة وتفاعلية مع Samsung Health.
اخلق روحًا تنافسية بين أصدقائك وأفراد أسرتك ليشعر كل منهم بالمسؤولية وينطلق على الطريق الصحيح نحو تحقيق أهدافه.
تعلّم من الخبراء
مللت من اتباع الروتين نفسه؟ أعدّ لك تطبيق Samsung Health مقاطع فيديو متميزة لنخبة من المدربين المتخصصين الذين سيدربونك على برامج لياقة جديدة؛ بما في ذلك: تمارين التمدد، وفقدان الوزن، وتمارين التحمل وغير ذلك الكثير. وهذا تحديداً ما تحتاج إليه لتستعيد حماستك وتمارس تمارينك مرةً أخرى. احصل على تعليقات فورية من ساعتك خلال أداء التمارين. يمكنك الآن تتبع معدل ضربات قلبك وعدد السعرات الحرارية التي خسرتها على شاشة ساعتك.
*يجب عليك ارتداء ساعة Galaxy Watch أثناء تشغيل برنامج اللياقة البدنية على تطبيق Samsung Health.
اختم يومك ببعض تمارين التأمل
مارس تمارين الاسترخاء لجسمك، وذهنك، وروحك. اكتشف أدوات فعّالة للتأمل تساعدك على التخلص من التوتر طوال يومك. اختم يومك بممارسة التأمل الهادئ وصفِّ ذهنك بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة والقصص التي ستساعدك على الخلود إلى النوم في الحال*.
- "*مع سماعات Galaxy Buds، استمتع عبر لمسة بسيطة بتجربة تأمل واعٍ تتعايش معها بكل حواسك، بغض النظر عن المكان الذي توجد فيه. (*هذه الميزة متاحة في سماعات الفئة Galaxy Buds3)"
- *تُباع الأجهزة بصورة منفصلة.
- *قد يتم فرض رسوم إضافية على بعض المحتويات ويلزم تسجيل الدخول إلى حساب Calm.
احصلي على الدعم الذي تحتاجينه
تُساعدك خاصية تتبُّع الدورة الشهرية المُدارة بواسطة Natural Cycles على فهم الجوانب المميزة لإدارة الأعراض المرتبطة بصحتك مع تقديم أفكارٍ مخصصة ومحتوى تعليمي. أصبح هاتف Galaxy وساعة Galaxy Watch جاهزين الآن لدعم نسائنا العزيزات في كل خطوة.
عاداتك الغذائية أساس صحتك
ابتكر عادات غذائية صحية عن طريق تسجيل وجباتك اليومية ووجباتك الخفيفة باستخدام تطبيق Samsung Health. اكتشف عاداتك الغذائية بناءً على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتناولها كل يوم، وبالاستعانة بمؤشر AGEs* المقيس بواسطة ساعة Galaxy Watch، واتخذ خطوات نحو اتباع نظام غذائي أكثر توازناً.
- *يتم قياس مؤشر AGEs (المكونات النهائية للغلوزة المتقدمة) بواسطة ساعات الفئة Galaxy Watch7 والطرازات الأحدث. (*وظيفة قيد الاختبار)
- *يستخدم مؤشر AGEs مستشعرات الضوء الموجودة في ساعات الفئة Galaxy Watch7 التي تعمل ضمن الحدود التي تحددها لوائح السلامة. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الحساسة للضوء من تفاعلات ضائِرَة تجاه الضوء، مثل تغير لون الجلد أو الطفح الجلدي. يجب عليك تجنب استخدام هذه الميزة إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية للضوء.
كيفية الاستخدام
طرق بسيطة لاستخدام تطبيق Samsung Health
التدريب على النوم
الخطوة 01
إعداد التدريب على النوم من الهاتف
ابدأ البرنامج باستبيان لا يستغرق طويلاً.
ارتدِ ساعة Galaxy Watch لمدة أسبوع أثناء النوم. وسيساهم هذا في جمع بيانات النوم لمدة أسبوع.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 02
اكتشف طبيعة نومك
وبعد الانتهاء من ملء الاستبيان وتسجيل بيانات النوم لمدة أسبوع، ستتمكن من اكتشاف نمط نومك والبدء في برنامج التدريب على النوم الذي يناسبك لمدة من 4 إلى 5 أسابيع.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 03
حسّن نومك
سيتم تكليفك بمهام متعلقة بالنوم ستساعدك على تحسين عادات نومك، من خلال الإشعارات. ولمساعدتك على إدارة نومك بشكل أفضل يرجى اتباع خطوات التدريب على النوم وقراءة المقالات الموصى بها للحصول على نصائح.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
الخطوة 04
تحقيق هدفك للنوم
اتبع برنامج التدريب على النوم لزيادة نتائج نومك.
اطلع على نتائج تحليل النوم لسبعة أيام كل أسبوع. وعندما تنتهي فترة التدريب على النوم، يمكنك ملاحظة التغييرات التي طرأت.
*يتطلب الأمر تسجيلات 7 أيام من النوم على الأقل (بما في ذلك ليالي أيام العمل وأيام الإجازات) لبدء التدريب على النوم. يتم تسجيل النوم تلقائياً عند ارتدائك لساعة Galaxy Watch ليلاً.
*يتوفر في سلسلة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
روتين التمرين
الخطوة 01
إنشاء روتين تمرين
يمكنك دمج سلسلة من التمارين بحيث يتسنى لك إنشاء روتين تمرين مخصص.
الخطوة 02
إضافة المزيد من التمارين
يمكنك إضافة جلسات الإحماء والتبريد يدوياً.
وبإمكانك استخدام خيار إعدادات ""الجولات"" لتحديد عدد مرات تكرار كل تمرين والروتين بأكمله.
الخطوة 03
بدء روتين تماريني
استمتع بممارسة التمارين الرياضية. التزم بروتينك الشخصي للتمرين وتتبَّعه بناءً على أهدافك وعدد الجولات التي حددتها.
*سيتم تسجيل مدة بعض التمارين فقط إذا بدأت في تتبُّعها من هاتفك. ويمكن إدخال تفاصيل، مثل المجموعات والتكرارات والوزن بعد التمرين.
معدل ضربات القلب المخصص
الخطوة 01
تحقق من منطقة معدل ضربات القلب (HR) الخاصة بك باستخدام Galaxy Watch
اختر نوع التمرين المفضل لديك (الجري) وابدأ من خلال النقر على [الإعدادات] عندما يبدأ العد التنازلي. نشّط دليل نطاق معدل ضربات القلب ومارس الجري لمدة 10 دقائق في وضع التمرين.
- *متوفرة فقط في سلسلة ساعات Galaxy Watch4 والإصدارات الأحدث.
- *تتوفر وظيفة نطاق معدل ضربات القلب المخصص في وضع الجري.
- *لتحديث حدود كل نطاق لمعدل ضربات القلب أثناء الجري بناءً على القدرات القلبية الرئوية لجسمك، يجب عليك الجري في الهواء الطلق لأكثر من 10 دقائق بسرعة ثابتة تبلغ 4 كم/ساعة أو أسرع من ذلك.
الخطوة 02
عيّن مناطق معدل ضربات القلب المخصصة لك
ابدأ التمرين من منطقة معدل ضربات القلب المخصصة لك، وراقب منطقة معدل ضربات القلب في الجزء السفلي.
الخطوة 03
لاطلاع على تقدم مستوى لياقتك البدنية
راقب نتائج تمرينك على شاشتك أو هاتفك الذكي.
FTP (قدرة الحد الوظيفي)
الخطوة 01
إقران ملحق عداد الطاقة
يمكنك توصيل ملحق عداد الطاقة بتطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
*قم بتنشيط مستشعر عداد الطاقة للتوصيل. للحصول على تعليمات حول كيفية تنشيط المستشعر، يُرجى الرجوع إلى دليل المنتج.
- *متوفرة على فئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث. يتطلب الإصدار 6.27 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث.
- *يتوفر الدعم لعدادات الطاقة المدرجة في قائمة الملحقات التي تشمل [مستشعر الدراجة] في تطبيق Samsung Health. [الإعدادات] - [الملحقات] - [مستشعر الدراجة]. قد لا يتم جمع البيانات بشكل صحيح من الأنواع الأخرى من عدادات الطاقة.
الخطوة 02
قياس معدل FTP الشخصي الخاص بك
حدد [الدراجة] في تطبيق Samsung Health على الهاتف الذكي لديك واستمتع بجولة ركوب الدراجة. إذا كنت تركب الدراجة بمستوى كثافة يتراوح ما بين متوسط ومرتفع لمدة 4 دقائق أو أكثر، فستتمكن من التحقق من قيمة معدل FTP الشخصي الخاص بك.
- *يتطلب حساب معدل FTP بدء تمرين ركوب الدراجات في الهواء الطلق على تطبيق Samsung Health للأجهزة الجوالة.
- *لزيادة الدقة، يمكنك أيضاً ركوب الدراجة صعوداً، أو إجراء اختبارات FTP، مثل اختبار المنحدر أو اختبار القدرة لمدة 20 دقيقة أو قياس معدل ضربات القلب في أثناء التمرين.
الخطوة 03
تحقق من قيمة FTP التي حققتها باستخدام نتائج تمرين [الدراجة]
تمثل قيمة FTP (قدرة الحد الوظيفي) القدرة التي يمكنك الحفاظ عليها خلال فترة زمنية محددة. وهي بمثابة معيار لتمرينك الخاص بركوب الدراجات، وهي تساعدك في تحديد شدة قيادتك للدراجة والتمرين بشكل منهجي.
عزّز معدل FTP الذي حققته من خلال برامج التدريب المتنوعة، مثل التدريب المتقطع بفواصل زمنية وتمرين المسافة الطويلة البطيئة (LSD).
يتوافق جيدّا مع
اختبر تجربة أكثر ذكاءً مع Galaxy تناسب أسلوب حياتك.
- يلزم تسجيل الدخول إلى حساب Samsung account. قد يختلف مدى توفر الخدمة باختلاف البلد/المنطقة.
- غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية، أو تشخيصها، أو علاجها. تُستخدم النتيجة كمرجع شخصي لك فقط. ويُرجى طلب الاستشارة من اختصاصي طبي.
- قد تتغير جميع الخدمات والميزات والوظائف والمحتويات وواجهات المستخدم والمزايا الموضحة هنا من دون إشعار، وقد يختلف مدى توفرها حسب البلد/المنطقة وطراز الجهاز وإصدار نظام التشغيل. تتوفر الخدمات المدفوعة بعد الشراء.
- تُعرض صور الأجهزة والشاشة لأغراض توضيحية. قد تختلف UX/واجهة المستخدم حسب إصدار البرنامج، والطراز، والبلد/المنطقة، وعوامل أخرى
1. للتحقق من مجموع النقاط في ميزة Energy Score، تجب مزامنة البيانات الصحية التي يتم تتبعها من ساعة Samsung Galaxy Watch (الفئة Galaxy Watch 4 والطرازات الأحدث باستثناء Galaxy Fit3) أو Samsung Galaxy Ring مع تطبيق Samsung Health. تتطلب بيانات النشاط، والنوم، ومعدل ضربات القلب خلال النوم لليوم السابق على الأقل.
2. تتوفر ميزتا Energy score وWellness tips على هواتف Android (Android 10 أو الإصدارات الأعلى) وتتطلب تثبيت تطبيق Samsung Health (الإصدار v6.27 أو إصدارات أحدث).
3. تتوفر في ساعات الفئة Galaxy Watch4 والطرازات الأحدث.
ميزات تتبع النوم مخصصة لأغراض الصحة العامة واللياقة البدنية فقط. وهي غير مخصصة للاستخدام في الكشف عن أي حالة طبية أو اضطرابات في النوم أو تشخيصها أو علاجها. تؤخذ القياسات كمرجع شخصي لك. يُرجى طلب المشورة من اختصاصي طبي.
4. لتسجيل الشخير، ارتدِ ساعتك خلال نومك وضع هاتفك على سطح ثابت بالقرب من رأسك، مثل طاولة بجوار السرير، مع توجيه الجزء السفلي من هاتفك نحوك.
5. تتطلب الإصدار 6.24 من تطبيق Samsung Health أو إصداراً أحدث. يتطلب التدريب على النوم الحصول على بيانات النوم لمدة 7 أيام على الأقل، بما في ذلك يوم عمل واحد ويوم إجازة واحد على الأقل.
