Samsung health

تەندروستیی ڕۆژانە

* ئامێرەکان و وێنەی سەر شاشە بۆ مەبەستی وێناکردن ھاوشێوەکراون. ڕەنگە UX/ڕووکاری بەکارهێنەر بەپێی وەشانی سۆفتوێر، مۆدێل، وڵات/ناوچە و هۆکارەکانی تر جیاوازبێت.

Energy Score. نیشاندەری ئامادەیی ڕۆژانەت لە Galaxy AI

لە ڕێگای Energy Scoreـەوە تەندروستی ڕۆژانەت بەڕێوەبەرە

Energy Score پێوانەیەکی ڕۆژانەیە بۆ وزە و ئامادەیی جەستەیی و دەروونیت. شیکاری خەو و چالاکیی و لێدانی دڵت بەکاردێت بۆ هەژمارکردنی نمرەکەت بۆ ڕۆژی دواتر بە سادەیی تەنها لەگەڵ Samsung Galaxy Wearable.1,2

لە ڕێگای ئامۆژگارییە کەسییەکانەوە وزەی خۆت باشتربکە

چی بکەیت بۆ باشترکردنی نمرەکەت؟ ئامۆژگاری وەربگرە لەسەر چۆنیەتی باشترکردنی Energy score بۆ ئەوەی بتوانیت پلانی ڕۆتینی ڕۆژانەت دابنێیت و بە ئاسانی بەڕێوەیبەریت.1،2

ئامۆژگارییە تەندروستییەکانی تایبەت بە خۆت

سەرنجە تەندروستییەکانت ڕێکبخە

لەپیشینەکانی تەندروستی خۆت بەپێی پێداویستییە تایبەتەکانی خۆت دابنێ—جا بتەوێت ئەنجامی ڕاهێنانەکانت باشتربکەیت یان باشتر لە خەوی شەوانەت تێبگەیت.2

ئامۆژگاری بەسوود وەربگرە لەسەر چۆنیەتی گەیشتن بە ئامانجە کەسییەکانت

بە پشتبەستن بە ڕەفتارە تەندروستییەکانی ڕۆژانەت، زیاتر بزانە کە چۆن دەتوانیت پێشکەویت لە گەشتی تەندروستی خۆتدا. ئامۆژگارییە تەندروستییەکان پەیامی تێگەیشتنە وردەکان پیشاندەدات بە بەکارهێنانی زانیارییە کۆکراوەکانی Samsung Health.2

بنیاتنانی خووی باشتری نووستن

بڕی خەوەکەت بدۆزەرەوە

خەوتنت باشتر بکە بە ئاگاداربوون لە کاتی خەوتنت و ئەو کاتەی کە لە هەر قۆناغێکی خەوتندا بەسەری دەبەیت و جوڵەی جەستەت لە شەودا.3

بۆ خەوێکی باشتر لە شەودا

زیاتر بزانە دەربارەی لێدانی دڵ، قۆناغەکانی خەوتن، دیاریکردنی پرخەپرخ و زۆر شتی تر!*3،4
*
ئاستی ئۆکسجینی خوێن، لێدانی دڵ، خێرایی هەناسەدان، دیاریکردنی پرخەپرخ، پلەی گەرمی پێست، و قۆناغەکانی خەوتن.

ڕاهێنەری خەو

Sleep Coaching بەدواداچوون بۆ خەوەکەت دەکات و شیکاری بۆ شێوازی خەوەکەت دەکات. پەیڕەوی لە ئامانجەکانی ڕۆژانە بکە کە لەلایەن بەرنامەی خەو و ڕاهێنەرەوە دابینکراوە بۆ خوویەکی تەندروست لە خەوتن.5

هاوکاتکردنی گەشتە تەندروستییەکانت

لە ڕێگای Samsung Health app لەسەر ئامێرەکانی Samsung Galaxy بچۆژوورەوە و زانیاریی گشتگیر دەربارەی تەندروستی و جەستەت بەگشتی بەڕێوەببە. تێڕوانینە وردەکان یەکبخە بۆ ئەوەی بەرەو ئامانجە تەندروستییەکانت هەوڵ بدەیت.

  • * ئەپڵیکەیشنی Samsung Health وەشانی 6.24 یان سەرووتری پێویستە.
  • ** پێویستە Galaxy Watch7 لەگەڵ مۆبایلێکی زیرەکی Samsung Galaxy کە Android 11ـی لەسەر بێت و جووتکرابێت.

تەندروستیت چاودێری بکە و باشتری بکە

ڕێکخستنی مەودای لێدانی دڵی کەسی

بەپێی گونجاوترین توانستی جەستەییت بۆ لەشجوانی ڕاهێنان بکە بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی ڕاهێنانت. لەگەڵ زنجیرەی Galaxy Watch، دەتوانیت بە خواستی خۆت مەودای لێدانی دڵی تایبەتمەندکراو ڕێکبخەیت بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی تەندروستی و لەش ساغیت.

  • *مەوداکانی لێدانی دڵ تەنها بۆ مەبەستی بەڕێوەبردنی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ مەبەستی پشکنین، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی بارودۆخی پزیشکی یان نەخۆشی بەکارناهێنرێن. ئەم پێوەرانە تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە ڕاوێژ بە کارمەندێکی شارەزای تەندروستی پزیشكی بکە بۆ ئامۆژگاری.
  • *ڕێکخستنی مەودای ترپەی دڵی تایبەتمەندکراو لەسەر Galaxy Watch (Galaxy Watch 4 و مۆدێلەکانی دواتر کە Samsung Health 6.24ـیان لەسەر دامەزراوە) بەردەستە. بۆ پێوانەکردنی مەودای لێدانی دڵ، پێویستە بە لایەنی کەم 10 خولەک لە دەرەوە بە خێراییەکی جێگیر، بە لایەنی کەم خێرایی 4 کم/لە کاتژمێرێکدا ڕابکەیت.
  • *ڕەنگە هەموو تایبەتمەندییەکان، کاراییەکان، ناوەڕۆکەکان، ڕووکارەکانی بەکارهێنەر و سوودەکانی کە لێرەدا باسکراون بەبێ ئاگادارکردنەوە بگۆڕدرێن، و ڕەنگە بەردەستبوونیان بەپێی وڵات/هەرێم، مۆدێلی ئامێر و وەشانی OS سیستەمی وەگەڕخەڕ/One UI و دابینکەری خزمەتگوزاری مۆبایل جیاواز بێت.

ڕێڕەوی خۆت دیاریبکە و چێژ لە ڕاهێنانەکەت وەربگرە

فایلی ڕێڕەوی پێشتر-ڕێکخراوی خۆت (فۆرماتی GPX*) هاوردەبکە بۆ Galaxy Watchـەکەت و بە درێژایی ڕێڕەوەکە بڕۆ.
* GPX (فۆڕماتی ئاڵوگۆڕی GPS): فۆڕماتی گشتیی فایلە کە زانیاری شوێنی تێدایە و ئارەزوومەندانە زانیاری سەبارەت بە بەرزبوونەوە، کات و زانیاری دیکە لەخۆ دەگرێت.

  • ** ئەو کاتە بەردەستە کە فایلی ڕێڕەو بە فۆرماتی GPX هاوردەدەکرێتە ناو مۆدی ڕۆیشتن، ڕاکردن، پایسکلسواری یان شاخەوانی و ڕێڕەو لە ڕێکخستنەکانی Samsung Healthـدا وەکو ئامانج دیاریکرابێت.
  • * تەنها لەسەر Galaxy Watch5 Pro و Galaxy Watch بەردەستە.

بە شێوەیەکی کاریگەر ئامانجی لەشجوانیت بەدەستبهێنە لەگەڵ پێکهاتەی جەستە

پێوانەکردنی پێکهاتەی لەش

سەیری پێکهاتەی لەشت بکە (کێش، چەوری جەستە، و ماسولکەی ئێسکە پەیکەر) لە ڕێگەی Galaxy Watch. جەستەت بە تەندروستى بهێڵەوە لە ڕێگەی پشکنینی ناوبەناوی.

  • *ئەو کاتە بەردەستە کە فایلی ڕێڕەوی فۆرماتی GPX هاوردە دەکرێت بۆ سەرکەوتنە شاخ و پاسکیلسواری و ڕێڕەوەکە وەک ئامانج لە ڕێکبەندەکانی Samsung Health دیاری دەکرێت.
  • *تەنها لە سەر Galaxy Watch5 بەردەستە.

ئامانجەکان بۆ لەشت دیاریبکە

ئامانجەکانت (بەرواری کۆتایی، کێش، چەوری لەش و ماسولکەی ئێسکەپەیکەر) دیاریبکە. ئەو ڕێنماییانەی کە دابینکراون یارمەتیت دەدەن بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانت.

  • * تەنها بۆ مەبەستی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ بەکارهێنان لە دۆزینەوە، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی یان نەخۆشییەکدا نییە. پێوانەکان تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە بۆ وەرگرتنی ڕێنمایی ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە.
  • * تەنها لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و دواتر بەردەستە.

ژیانت باشتر بکە

ئامانجەکانت لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەدی بهێنە

ئامانجەکانی لەشجوانیت بە شێوەیەکی خۆش و کارلێک لەگەڵSamsung Health بەدەست بهێنە. پێشبڕکێیەکی دۆستانە لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت دابنێن بۆ ئەوەی هەمووان لێپرسینەوەیان لەگەڵدا بێت و لەسەر ڕێگای ڕاست بەرەو ئامانجەکانیان بمێننەوە.

وەرزشکردن لەگەڵ بابەتی ڕۆژانە لە ماڵەوە

بێزار بوویت لە هەمان ڕۆتین؟ Samsung Health ڤیدیۆی چەند ڕاهێنەرێکی شارەزای ئامادە کردووە کە بەرنامەی نوێی لەشجوانیتان فێردەکەن بەلەخۆگرتنی کشانی جەستە، دابەزاندنی کێش، ڕاهێنانی بەرگەگرتنی لەش و زیاتر. ڕێک ئەوەیە کە پێویستە تا جارێکی تر توانات بەرزبکەیتەوە. لەکاتی وەرزشکردندا پاشخوردی راستەوخۆ لە کاتژمێرەکەت وەرگرە. ئێستا دەتوانیت لەسەر شاشەکە چاودێری لێدانی دڵ و کالۆریە سووتاوەکانت بکەیت.

*پێویستی بە لەبەرکردنی Galaxy Watchهەیە لەکاتی بەڕێوەبردنی بەرنامەی لەشجوانی لەسەر Samsung Health.

با بە چەند بیرکردنەوەیەکی بێدەنگ کۆتایی بە ڕۆژەکە بهێنین

جەستە، مێشک و گیانت ئارام بکەرەوە. ئامرازە بەهێزەکانی مێدیتەیشن بدۆزەرەوە کە بە درێژایی ڕۆژ هاوکاریت دەکەن بۆ هێورکردنەوەی فشارە دەروونییەکان. ڕۆژەکەت بە بیرکردنەوەیەکی هێمنانە کۆتایی پێبهێنە و پشوویەک بدە بە مێشکت بە مۆسیقا و چیرۆکی ئارامکەرەوە کە یارمەتیت دەدەن بۆ خەوتن*.

  • "* لەگەڵ Galaxy Buds، بە دەست لێدانێکی سادە، چێژ لە ئەزمونێکی قوڵتر و هۆشمەندیی زیاتر وەربگرە، گرنگ نییە لە کوێ بیت. (*لەسەر زنجیرەی Galaxy Buds3 بەردەستە)"
  • * ئامێرەکان بە جیا دەفرۆشرێن.
  • * ڕەنگە هەندێک ناوەڕۆک پارەی زیادەیان پێویست بێت و پێویستیان بە چوونەژوورەوەی ئەکاونتی Calm هەبێت.

ئەو پشتگیرییەی کە تۆ دەتەوێت

Cycle Tracking کە لەلایەن °Natural Cyclesـەوە پشتیوانیکراوە یارمەتیتدەدات لە لایەنە ناوازەکانی بەڕێوەبردنی نیشانەکانی پەیوەست بە تەندروستی خۆت تێبگەیت لە هەمان کاتدا تێڕوانین و ناوەڕۆکی پەروەردەیی کەسی پێشکەشدەکات. ئێستا مۆبایلی Galaxy و Galaxy Watch ئامادەن بۆئەوەی هەنگاو بە هەنگاو پاڵپشتی ئەو خانمانە بکەن کە خۆشماندەوێن.

تۆ ئەوەی دەیخۆیت

خووی خواردنی تەندروست دروست بکە بە تۆمارکردنی ژەمەکان و خواردنە سووکەکانی ڕۆژانەت لەگەڵ کۆمپانیای سامسۆنگ هێڵت. خووی خواردنت ئاشکرا بکە، بە پشتبەستن بە وەرگرتنی ڤیتامین و ماددە خۆراکیەکان بۆ ڕۆژەکە، و هەنگاو بنێ بەرەو خۆراکێکی هاوسەنگتر.

  • * AGEs (بەرهەمە کۆتاییەکانی گلایکەیشنی پێشکەوتوو) بە زنجیرەی Galaxy Watch7 و مۆدێلەکانی دواتر دەپێورێت. (*کارکردی تاقیگە)
  • * پێشاندەری AGEs هەستەوەرەکانی ڕووناکی بەکاردەهێنێت کە لە زنجیرەی Galaxy Watch7ـدا هەن و لە چوارچێوەی ئەو سنوورانەی کە ڕێساکانی سەلامەتی دانراون کاردەکات. بەڵام ئەو کەسانەی پێستیان هەستیارە بە ڕووناکی، ڕەنگە کاردانەوەی نەرێنییان هەبێت بەرامبەر بە ڕووناکی، وەک گۆڕینی ڕەنگی پێست یان پەڵە. پێویستە خۆت بەدوور بگرێت لە بەکارهێنانی ئەم تایبەتمەندییە ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی هەستیاری بە ڕووناکی کرد.

چۆن بەكار دەهێنرێت

ڕێگای سادە بدۆزەرەوە بۆ بەکارهێنانی Samsung Health

سەلامەتی داتا لەگەڵSamsung Knox

جووتە بە باشی لەگەڵ

ئەزموونی ژیانێکی زیرەکتر بکە لەگەڵ Galaxyک کە لەگەڵتدا بەردەوام بێت.

ئەپەکە بەدەست بهێنە

ئێستا ئەپی Samsung Health دابەزێنە.

 

مۆبایلە زیرەکەکان

Galaxy S24 | S24+ | S24 Ultra
دیمەنی دواوە و پێشەوەی مۆبایلێکی زیرەکی Galaxy S23 Ultra. دیمەنی دواوە و پێشەوەی مۆبایلێکی زیرەکی Galaxy S23 Ultra.
 

ئەپەکان و خزمەتگوزارییەکان

مۆبایلی زیرەکی Galaxy چەندین ئایکۆنی جیاوازی ئەپ و خزمەتگوزارییەکان پیشان دەدات. لە هەردوو لای مۆبایلە زیرەکەکەدا، کەسەکان دەبینرێن کە ئامێرەکانی Galaxy بەکاردەهێنن و بە دۆخێکی پەیوەست بە ئەپ و خزمەتگوزارییەکانی Galaxy. مۆبایلی زیرەکی Galaxy چەندین ئایکۆنی جیاوازی ئەپ و خزمەتگوزارییەکان پیشان دەدات. لە هەردوو لای مۆبایلە زیرەکەکەدا، کەسەکان دەبینرێن کە ئامێرەکانی Galaxy بەکاردەهێنن و بە دۆخێکی پەیوەست بە ئەپ و خزمەتگوزارییەکانی Galaxy.
  • پێویستی بە چوونەژوورەوەی Samsung Account هەیە. ڕەنگە بەردەستبوونی خزمەتگوزاری بەپێی وڵات/ناوچە جیاوازبێت..
  • بۆ مەبەستی بەکارهێنان لە دۆزینەوە، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی نییە. ئەنجامەکە تەنها بۆ ئاماژەی کەسی خۆتە. تکایە بۆ وەرگرتنی ڕێنمایی ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە.
  • ڕەنگە هەموو تایبەتمەندییەکان، کاراییەکان، ناوەڕۆکەکان، ڕووکارەکانی بەکارهێنەر و سوودەکان کە لێرەدا باسکراون بەبێ ئاگادارکردنەوە بگۆڕدرێن، و ڕەنگە بەردەستبوونیان بەپێی وڵات/هەرێم، مۆدێلی ئامێر و وەشانی سیستەمی وەگەڕخەڕ جیاوازبێت. خزمەتگوزارییەکانی بە پارە لە دوای کڕین بەردەستە.
  • ئامێرەکان و وێنەی سەر شاشە بۆ مەبەستی وێناکردن ھاوشێوەکراون. ڕەنگە UX/ڕووکاری بەکارهێنەر بەپێی وەشانی سۆفتوێر، مۆدێل، وڵات/ناوچە و هۆکارەکانی تر جیاوازبێت.
  1.  بۆ پشکنینی Energy Score، پێویستە ئەو زانیارییە تەندروستییانەی کە لە کاتژمێری Samsung Galaxy Watch (زنجیرەی Galaxy Watch 4 و مۆدێلەکانی دواترەوە، بێجگە لە Galaxy Fit3) یان Samsung Galaxy Ring چاودێرییان بۆ دەکرێت لەگەڵ ئەپی Samsung Health هاوکاتبکرێن. بەلایەنی کەمەوە پێویستی بە زانیاری چالاکییەکانی ڕۆژی پێشوو، زانیاری خەو و زانیاری لێدانی دڵ لە کاتی خەودا هەیە. 
  2. Energy Score و ئامۆژگارییە تەندروسستییەکان لە مۆبایلەکانی Android (Android 10.0 یان سەرووتر) بەردەستە و پێویستی بە ئەپی Samsung Health (v6.27 یان سەرووتر) هەیە. 
  3. لەسەر زنجیرەی Galaxy Watch4 و مۆدێلەکانی دواتر بەردەستە.
    تایبەتمەندییەکانی چاودێری خەو تەنها بۆ مەبەستی تەندروستی گشتی و لەشجوانییە. بۆ بەکارهێنان لە دۆزینەوە، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردنی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی یان تێکچوونی خەودا نییە. پێوانەکان تەنها بۆ ئاماژەی کەسیی خۆتن. تکایە بۆ وەرگرتنی ڕێنمایی ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی بکە.
  4. بۆ تۆمارکردنی پرخەکردنت، کاتژمێرەکەت لەدەستت بکە کاتێک دەخەویت و مۆبایلەکەت لەسەر ڕوویەکی جێگیر نزیک لە سەرت دابنێ، وەکو دۆڵابێکی ژووری خەو، و ژێری مۆبایلەکە ئاڕاستەی خۆت کرابێت.
  5. ئەپڵیکەیشنی Samsung Health وەشانی 6.24 یان سەرووتری پێویستە.
       Sleep coaching (ڕاهێنانی خەو) پێویستی بە لانیکەم زانیاریی 7 ڕۆژی خەو هەیە، بەلەخۆگرتنی 2 ڕۆژی پشوو.