پایش خواب با Samsung Health روی Samsung Galaxy Watch و Fit خود
با استفاده از برنامه Samsung Health و کاشی خواب در Samsung Galaxy Watch یا Galaxy Fit خود، می‌توانید مدت زمان خواب را مشاهده کنید، خروپف خود را ثبت کنید و از گزینه‌های مربیگری خواب برای دستیابی به خواب شبانه بهتر بهره‌مند شوید.
نکته: ابتدا اطمینان حاصل کنید که Galaxy Watch یا Galaxy Fit شما به تلفن همراه‌تان متصل است.
راه‌اندازی پایش خواب
مرحله ۱. برنامه Samsung Health را در Galaxy Watch یا Galaxy Fit خود باز کنید >صفحه را به بالا بکشید و روی تنظیمات ضربه بزنید.
مرحله ۲. صفحه را به بالا بکشید و خواب را انتخاب کنید.
مرحله 3. روی تشخیص خروپف ضربه بزنید.
مرحله ۴. Samsung Health در تلفن همراه متصل شما باز می‌شود > روی کلید در بالا ضربه بزنید تا «تشخیص خروپف» فعال شود.
خواب خود را پایش کنید
شب هنگام: Galaxy Watch یا Galaxy Fit خود را به مچ دست خود ببندید > تلفن همراه خود را به شارژر وصل کنید > تلفن همراه خود را نزدیک سرتان قرار دهید.
* سنجش و ثبت خروپف در تلفن همراه شما انجام می‌شود.
* بهترین مکان برای تلفن همراه شما روی یک سطح ثابت است، مانند پاتختی.
* سعی کنید قسمت پایین تلفن همراه را به سمت خود قرار دهید.
* اطمینان حاصل کنید که سنسور ساعت شما تمیز است و مستقیماً با پوست‌تان در تماس است.
صبح هنگام: از صفحه اصلی Galaxy Watch یا Galaxy Fit خود، صفحه را به سمت چپ بکشید تا به کاشی خواب برسید > روی کاشی خواب ضربه بزنید.
می‌توانید داده‌های زیر را مشاهده کنید:
زمان خواب: مدت خواب شما را به ساعت و دقیقه نشان می‌دهد.
امتیاز خواب: کیفیت خواب شما را در مقیاس عالی، خوب، متوسط و نیازمند توجه ارزیابی می‌کند.
مراحل خواب: نموداری از مراحل مختلف خواب و مدت زمان سپری شده در هر مرحله را نمایش می‌دهد.
اکسیژن خون حین خواب: درصد اکسیژن خون شما را نشان می‌دهد.
تشخیص خروپف: مدت زمان خروپف شما را نمایش می‌دهد.
دمای پوست حین خواب: دمای پوست بدن شما را نسبت به خواب شب گذشته نشان می‌دهد.
پایداری خواب: تعداد روزهایی را در هفته جاری نشان می‌دهد که به اهداف خواب خود دست یافته‌اید.
کشف حیوان خواب شما: بر اساس نتایج نظرسنجی و داده‌های الگوی خواب، یک نماد حیوانی و یک برنامه مربیگری خواب متناسب با نیازهای خواب شما به شما اختصاص داده می‌شود.
* ممکن است برای نمایش برخی دسته‌های داده، نیاز به ورود داده‌ها یا تعیین اهداف داشته باشید.
با برنامه Samsung Health می‌توانید خروپف خود را حین خواب پایش کنید. برای استفاده از این قابلیت، اطمینان حاصل کنید که Galaxy Watch یا Galaxy Fit شما از طریق برنامه Galaxy Wearable به تلفن همراه‌تان متصل است.
راه‌اندازی «تشخیص خروپف»
مرحله ۱. در تلفن همراه متصل خود، برنامه Samsung Health را باز کنید > روی کارت خواب ضربه بزنید.
مرحله ۲. روی گزینه‌های بیشتر (سه نقطه عمودی) ضربه بزنید > سنجش پیشرفته را انتخاب کنید > روی تشخیص خروپف ضربه بزنید.
مرحله ۳. روی کلید در بالای صفحه ضربه بزنید تا تشخیص خروپف را فعال کنید.
* در صورت درخواست، مجوزهای لازم را اعطا کنید.
مرحله ۴. می‌توانید زمان تشخیص خروپف، ثبت زمان شناسایی خروپف، مدت زمان ذخیره‌سازی ضبط‌شده‌ها و موارد دیگر را تنظیم کنید.
* هنگام رفتن به رختخواب، Galaxy Watch یا Galaxy Fit خود را به مچ دست‌تان ببندید > تلفن همراه خود را به شارژر وصل کنید > تلفن همراه خود را نزدیک سرتان قرار دهید.
نکته: بهترین مکان برای تلفن همراه شما روی یک سطح ثابت، مانند میز کنار تخت است. همچنین، سعی کنید قسمت پایین تلفن همراه را به سمت خود قرار دهید.
بررسی داده‌های خروپف در صبح
مرحله ۱. برنامه Samsung Health را در تلفن همراه خود باز کنید > روی کارت خواب ضربه بزنید.
مرحله ۲. روی کارت خروپف ضربه بزنید > داده‌های خروپف شب قبل را مرور کنید.
Samsung Health الگوهای خواب شما را با استفاده از داده‌های ثبت‌شده از Galaxy Watch یا Galaxy Fit شما بررسی و تحلیل می‌کند و یک برنامه مربیگری چهار تا پنج هفته‌ای برای شما ایجاد می‌کند.
* قبل از اینکه بتوانید از قابلیت «مربیگری خواب» استفاده کنید، باید Galaxy Watch یا Galaxy Fit خود را حداقل ۷ شب به مچ داشته باشید.
* تنظیمات «مربیگری خواب» را تنها می‌توان از طریق تلفن همراه شما تنظیم کرد.
راه‌اندازی/راه‌اندازی مجدد «مربیگری خواب»
مرحله ۱. Samsung Health را در تلفن همراه متصل خود باز کنید > روی کارت مربیگری خواب ضربه بزنید > روی بعدی ضربه بزنید.
مرحله ۲. به سؤالات نظرسنجی پاسخ دهید > روی انجام شد ضربه بزنید.
* اگر قبل از تکمیل ۷ شب خواب پایش‌شده در نظرسنجی شرکت کنید، این مرحله رد می‌شود.
مرحله ۳. گزارش داده‌های خواب خود را مرور کنید > روی بعدی ضربه بزنید.
مرحله ۴. روی شروع مربیگری ضربه بزنید.
* اگر پنجره‌ای بازشو ظاهر شد، تنظیمات را انتخاب کنید > روی اجازه اعلان‌ها ضربه بزنید > روی نماد پیمایش به بالا ضربه بزنید.
مرحله ۵. روی بعدی ضربه بزنید > دستورالعمل‌های روی صفحه را دنبال کنید تا برنامه «مربیگری خواب» خود را شروع کنید.
توقف مربیگری خواب
مرحله ۱. برنامه Samsung Health را در تلفن همراه خود باز کنید > روی کارت خواب ضربه بزنید.
مرحله ۲. روی گزینه‌های بیشتر (سه نقطه عمودی) ضربه بزنید > مربیگری خواب را انتخاب کنید.
مرحله ۳. روی نگاهی بیندازید در زیر «پایش عادات خواب خود» ضربه بزنید > روی گزینه‌های بیشتر (سه نقطه عمودی) ضربه بزنید > روی خروج از مربیگری ضربه بزنید.
مرحله ۴. روی خروج از مربیگری در پنجره تأیید ضربه بزنید.
* اگر «مربیگری خواب» را متوقف کنید و دوباره آن را شروع کنید، از روز اول مربیگری شروع خواهید کرد.
از نظرات شما متشکریم
لطفاً به تمامی سؤالات پاسخ دهید.