5 trucchi per combattere
la depressione invernale
Il cambio di stagione spesso è una seccatura, ma vincere la depressione invernale si può.
Inverno fa rima con Natale, battaglie di palle di neve, slitte, cioccolata calda... ma anche con giornate più corte e fredde, che ci spingono a stare in casa e ridurre drasticamente l’esposizione alla luce solare. Questa privazione può alterare i nostri cicli naturali, inducendo la cosiddetta depressione stagionale, o “winter blues”, per dirla all’inglese.
Se quando arriva l’inverno stenti a riconoscerti, il motivo potrebbe essere proprio questo. Ma niente paura: bastano pochissimi accorgimenti per prepararti a combattere il malumore invernale. Segui questi semplici consigli per affrontare il cambio stagione in gran forma.
Prendi più sole
La depressione invernale può essere provocata da una minore esposizione alla luce solare, quindi il primo consiglio è: prendi più sole!
Basta poco: devi semplicemente trovare un punto della casa inondato di luce naturale e trascorrervi qualche ora al giorno, in una sola volta oppure in due o tre sessioni intervallate. Puoi svolgere l’attività che vuoi: lavorare da casa, coltivare un hobby, leggere... l’importante è essere a contatto con i raggi del sole.
Trova la tua isola felice
Illuminare gli ambienti è già un buon punto di partenza, ma renderli più accoglienti è ancora meglio. Scegli una stanza o un angolo da rimodernare stendendo una nuova mano di vernice, aggiungendo qualche pianta rigogliosa o appendendo qualcosa alle pareti.
Se ti piacciono gli effetti digitali, gioca con le lampade fino a creare l’atmosfera giusta per te. Sostituisci le luci standard con lampadine smart multicolore e usa Galaxy Z Fold3 5G per regolare la luminescenza e la tonalità dal palmo della mano.¹ ²
Coltiva le buone abitudini
per conciliare il sonno
L’esposizione alla luce solare può influire sul ritmo circadiano, che controlla il sonno. Se questo ritmo si altera, probabilmente avrai difficoltà a dormire. Per scongiurare questo rischio, sforzati di adottare (e mantenere) delle buone abitudini per il tuo riposo.
La disciplina è un toccasana per il corpo. Cerca di dormire almeno otto ore a notte e di addormentarti e svegliarti più o meno alla stessa ora ogni giorno. Spegni i tuoi dispositivi elettronici circa un’ora prima di andare a letto e, prima di chiudere gli occhi, svolgi un’attività rilassante che non preveda l’uso di schermi, come ad esempio leggere o tenere un diario. Sposta il tuo Wireless Charger Trio in un’altra stanza per non cedere alla tentazione di guardare il tablet o il cellulare a letto.
Sconfiggi il malumore
con l’attività fisica
L’esercizio fisico favorisce la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità che il corpo rilascia per contrastare la pigrizia o la tristezza quando le giornate si accorciano. Se ti viene una voglia matta di snack dolci o alcool, una sessione di jogging o yoga, o anche solo 10 rapidi piegamenti, ti daranno tutta la carica positiva che serve.
Sappiamo che tenersi in movimento quando fuori fa freddo non è così facile. Quindi, per non perdere la motivazione, impegnati a contare i passi, annotare regolarmente il tuo peso e registrare i tuoi esercizi con Galaxy Watch4 e l’ app Samsung Health. Ti sorprenderà scoprire quanti piccoli, semplici esercizi si possono svolgere nell’arco di una giornata.
Intraprendi o riscopri
un hobby
Studiare o fare cose che ci piacciono è un ottimo modo per pensare positivo. Questo vale tutto l’anno, ma ancora di più in inverno. Non solo: mantenere il contatto con gli altri è l’ideale per tenere a bada la depressione invernale, e sono tantissimi gli hobby che radunano piccole grandi comunità di appassionati in cui potrai fare nuovi incontri, imparare e chiacchierare. Ad esempio, Penup, l’app di Galaxy Z Fold3 5G dedicata all’arte digitale, organizza sfide mensili ed è frequentata da una community di creativi molto attiva con cui puoi interagire e comunicare.
Potresti anche coinvolgere i tuoi amici e iniziare un nuovo hobby con loro online, tramite videochat. Le videochiamate con Galaxy Z Flip3 5G e Galaxy Buds2 sono perfette per vedere gli altri partecipanti e, in più, hai il vantaggio di avere le mani libere per disegnare, lavorare a maglia, giocare o cucinare.
- ¹Sono richieste lampadine smart compatibili con SmartThings. Per ulteriori informazioni, visitare il sito SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings).
- ²Per gestire altri dispositivi con Galaxy Z Fold3 5G, tutti i dispositivi devono essere registrati su SmartThings. Sono richiesti l’accesso a un Samsung Account e una connessione a internet (Wi-Fi o dati).
- ³La funzione Advanced Sleep è destinata esclusivamente a scopi di fitness e benesser, non all’uso per il rilevamento, la diagnosi o il trattamento di eventuali patologie.
- ⁴Le misurazioni sono esclusivamente a scopo di riferimento. Consultare un medico per ottenere una consulenza professionale.
- ⁵Per utilizzare la funzione di monitoraggio del sonno, Galaxy Watch4 deve essere associato a un dispositivo Android 8.0+ nelle vicinanze, appoggiato su una superficie stabile.
- ⁶Sono richiesti l’accesso a un Samsung Account e una connessione a internet (Wi-Fi o dati).
Fai scorta per l’inverno
Ecco tutto il necessario per superare indenne i lunghi mesi freddi.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
