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Non è azzardato affermare che lo yoga come forma di esercizio è più popolare e diffuso che mai in Occidente. Eppure, anche se le lezioni di yoga abbondano in quasi tutte le palestre d’Italia da Milano a Palermo, il concetto di yoga in quanto tradizione e le numerose forme che la sua pratica può assumere sono, in linea di massima, ancora molto limitate ai nostri occhi.
Ma Laura Pearce, proprietaria dell’azienda di tappetini yoga Kin Yoga Mats e direttrice presso Yoga Fitness London, si augura di cambiare questa realtà. Con più di 10 anni di esperienza di insegnamento di yoga, pilates e mindfulness presso alcune delle migliori palestre di Londra, Laura di certo conosce la differenza tra le posizioni di albero, ponte e cane.
Laura è inoltre una grande fan della tecnologia wearable e controlla spesso la musica per le sue lezioni dal suo orologio e sfrutta il potere delle sonorità per il rilassamento. I wearable ci danno anche la possibilità di tenere sotto controllo la nostra salute, aspetto questo a cui Laura è molto interessata, soprattutto in relazione a temperatura corporea e monitoraggio della frequenza cardiaca.
Per aiutarti a capire meglio il vasto mondo dello yoga, abbiamo chiesto a Laura di illustrarci 5 dei suoi tipi di yoga preferiti e in che modo goderne i benefici.

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Vinyasa
“Probabilmente lo stile più popolare in circolazione in occidente al momento, Vinyasa può essere tradotto come ‘yoga legato alla respirazione’ ed è uno stile molto fluido nei movimenti che consiste nel far coincidere i movimenti del corpo con la respirazione.”
“Spesso è impegnativo, ma è anche ideale per rilassarsi perché bisogna concentrarsi continuamente su ciò che sta facendo il tuo corpo.”
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Yin
“Yin è praticamente il contrario del Vinyasa. Mentre una pratica Yang è dinamica, fisica, estesa, attiva ed energetica (poiché denota il sole e l’energia maschile), Yin implica equilibrio, calma, aspetto interiore e inattività (poiché denota la luna e l’energia femminile).”
“È molto lento ed è caratterizzato da posizioni statiche da mantenere a lungo, solitamente tra i tre e cinque minuti, ma anche fino a 20 minuti.”
“A tal riguardo è l’ideale per rilassare la muscolatura più rigida, ed è anche ottimo per tutti coloro che sono un po’ intimiditi dalle pratiche Yang più dinamiche.”
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Ashtanga
“Ashtanga ha una ‘formula’ piuttosto rigida di posture da affrontare. Una volta padroneggiata la prima serie, o sequenza base, si passa alla seconda serie e così via. Solitamente, le variazioni del Power yoga si basano su questa serie e, per come la vedo io, Power yoga è come fare Ashtanga sotto l’effetto di anabolizzanti.”
“Questo stile si contraddistingue per i numerosi movimenti dinamici e posizioni vigorose come la verticale, per cui è l’ideale per l’allenamento della parte superiore del corpo, perciò lo consiglio solitamente agli yogini più esperti, non è certamente per i principianti."

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Hot
“Hot yoga non è molto dinamico, ma viene praticato in una stanza molto calda, a una temperatura che può raggiungere talvolta anche i 40 °C, per cui è MOLTO impegnativo.”
“Hot yoga è simile allo Yin poiché genera uno stretch davvero efficace, ma se ne avverte anche molto l’intensità per via del caldo!”
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Hatha
“Hatha è lo stile yoga più tradizionale praticato oggi e le moderne forme della sua pratica tendono ad essere più dolci e meditative.”
“Il centro dell’attenzione è posto su respirazione e meditazione, per cui può essere ideale per un rilassamento completo e come elemento di connessione tra corpo e mento.”
"È perfetto per chi lavora in città in ambienti molto stressanti per ritrovare un po’ di equilibrio e di calma. Hatha yoga è adatto a tutti ed è raccomandabile per tutte le fasce d’età.”
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Galaxy Buds+
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Galaxy Watch Active2
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Samsung Health
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