Kasdienis sveikatingumas
*Įrenginiai ir ekrano vaizdai imituojami iliustraciniais tikslais. UX / UI gali skirtis priklausomai nuo programinės įrangos versijos, modelio, regiono ir kitų veiksnių.
Energijos balas.
Jūsų kasdienis pasirengimo indeksas iš „Galaxy AI“
Valdykite savo kasdienę savijautą pagal energijos balą
Energijos balas – tai kasdienis jūsų fizinės ir protinės energijos bei pasirengimo matavimas. Miego, aktyvumo ir širdies ritmo analizė naudojama apskaičiuoti jūsų balą ateinančiai dienai tik su „Samsung Galaxy“ dėvimaisiais įrenginiais.1,2
Pagerinkite savo energiją naudodami jums pritaikytus patarimus
Ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo rezultatą? Gaukite patarimų, kaip kasdien gerinti energijos balą, kad galėtumėte planuoti savo kasdienius darbus ir lengvai juos valdyti.1,2
Sveikatingumo patarimai
pritaikyti jums
Sutelkite dėmesį į savo sveikatą
Individualizuokite savo sveikatos prioritetus, kad jie atitiktų jūsų unikalius poreikius – nesvarbu, ar norite pagerinti treniruočių rezultatus, ar geriau suprasti, kaip miegate kiekvieną naktį.2
Gaukite naudingų patarimų, kaip pagerinti savo asmeninius tikslus.
Remdamiesi savo kasdiene sveikatos priežiūra, sužinokite daugiau apie savo sveikatingumo pažangą. Sveikatingumo patarimuose rodomas išsamus įžvalgos pranešimas, kuriame naudojami sukaupti „Samsung Health“ duomenys.2
Personalizuotos
miego įžvalgos
Atraskite savo miego rodiklį
Pagerinkite savo miego režimą sužinoję, kiek laiko miegate, kiek laiko praleidžiate kiekvienoje miego stadijoje ir kokie yra jūsų kūno judesiai nakties metu.3
Geresniam nakties miegui
Sužinokite daugiau apie savo širdies ritmą, miego etapus, knarkimo nustatymą ir dar daugiau! Deguonies kiekis kraujyje, širdies ritmas, kvėpavimo dažnis, knarkimo aptikimas, odos temperatūra ir miego stadijos.3,4
Miego instruktažas
Stebėkite ir analizuokite savo miego įpročius, nusistatykite ir laikykitės kasdienių tikslų, kad geriau išsimiegotumėte.5
Suderinkite savo sveikatos kelionę
Naudodamiesi „Samsung Health“ programėle „Samsung Galaxy“ įrenginiuose pasiekite ir tvarkykite išsamią informaciją apie savo sveikatą ir bendrą savijautą. Integruokite išsamias įžvalgas ir siekite savo sveikatingumo tikslų.
- "*Reikia „Samsung Health“ programos versijos 6.24 arba naujesnės.
- **„Galaxy Watch7“ turi būti susietas su „Samsung Galaxy“ išmaniuoju telefonu su „Android 11„.“
Stebėkite ir gerinkite savo savijautą
Nustatykite savo širdies ritmo zoną
Kad pasiektumėte treniruočių tikslus, treniruokitės pagal savo optimalų fizinį pajėgumą. Naudodami „Galaxy Watch“ serijos laikrodžius galite lanksčiai nustatyti asmeninę HR zoną, kad pasiektumėte savo sveikatos ir geros savijautos tikslus.
- *Širdies ritmo zonos skirtos tik bendriems sveikatos valdymo ir fizinio pasirengimo tikslams. Jos nėra skirtos naudoti nustatant, diagnozuojant ar gydant bet kokią medicininę būklę ar ligą. Šie matavimai skirti tik asmeniniams poreikiams. Dėl patarimo kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
- “*Personalizuoti širdies ritmo zonos nustatymai galimi „Galaxy Watch“ („Galaxy Watch 4“ ir vėlesniuose modeliuose, kuriuose įdiegta „Samsung Health 6.24“ ar vėlesnė versija).
- *Norėdami išmatuoti savo širdies ritmo zonų diapazoną, turėsite bent 10 minučių bėgioti lauke pastoviu ne mažesniu kaip 4 km/h greičiu.“
Nustatykite savo maršrutą ir mėgaukitės treniruote
„Galaxy Watch“ importuokite iš anksto nustatyto maršruto failą (GPX formatu*) į savo „Galaxy Watch“ ir keliaukite maršrutu.
*GPX (GPS mainų formatas): Bendrasis failo formatas, kuriame yra vietos duomenys ir pasirinktinai aukščio, laiko ir kita informacija.“
- *Galima, kai GPX formato maršruto failas importuojamas į ėjimo, bėgimo, važiavimo dviračiu arba žygio pėsčiomis režimą ir maršrutas nustatomas kaip tikslas „Samsung Health“ nustatymuose.
- *Tik „Galaxy Watch5 Pro“ ir „Galaxy Watch Ultra“.
Siekite savo fitneso tikslų su kūno padėtimi
Išmatuokite kūno sudėtį
„Galaxy Watch“ laikrodžiu patikrinkite savo kūno sudėtį (svorį, kūno riebalus ir skeleto raumenis). Tikrinkite reguliariai, kad jūsų kūnas būtų sveikas.
- * Skirta tik bendriems sveikatingumo ir fitneso tikslams. Neskirtas naudoti nustatant, diagnozuojant, gydant bet kokią medicininę būklę ar ligą. Išmatavimai skirti tik asmeniniam naudojimui. Dėl patarimo kreipkitės į medicinos specialistą.
- *Tik „Galaxy Watch4“ ir vėlesnėse serijose.
Nustatykite savo kūno tikslus
Nustatykite savo tikslus (terminas, svoris, kūno riebalų ir skeleto raumenų kiekis). Pateikiami patarimai padės jums pasiekti tikslus.
- * Skirta tik bendriems sveikatingumo ir fitneso tikslams. Neskirtas naudoti nustatant, diagnozuojant, gydant bet kokią medicininę būklę ar ligą. Išmatavimai skirti tik asmeniniam naudojimui. Dėl patarimo kreipkitės į medicinos specialistą.
- *Tik „Galaxy Watch4“ ir vėlesnėse serijose.
Pagerinkite savo gyvenimą
Įgyvendinkite savo tikslus kartu su draugais ir šeima
Su „Samsung Health“ linksmai ir interaktyviai pasiekite savo sveikatingumo tikslus. Draugiškai varžykitės su draugais ir šeimos nariais, kad visi būtų atskaitingi ir eitų teisingu keliu link savo tikslų.
Mokykitės iš ekspertų
Pavargote nuo tos pačios rutinos? „Samsung Health“ parengė vaizdo įrašus su treneriais ekspertais, kurie išmokys jus naujų fitneso programų, įskaitant tempimo, svorio metimo, ištvermės treniruotes ir dar daugiau. Tai kaip tik tai, ko jums reikia, kad padidintumėte savo tempą. Treniruodamiesi gaukite grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku iš savo laikrodžio. Dabar galite stebėti savo širdies ritmą ir kalorijas ekrane.
*Turite dėvėti „Galaxy Watch“ laikrodį, o „Samsung Health“ vykdyti fitneso programą.
Baikime dieną ramiais apmąstymais
Atpalaiduokite kūną, protą ir sielą. Atraskite „Calm“ teikiamą galingą meditaciją, kuri padės sumažinti stresą visą dieną. Užbaikite dieną ramiais apmąstymais ir pailsinkite protą su raminančia muzika ir istorijų turiniu, kuris padės užmigti*.
- “*Su „Galaxy Buds“ patirkite dar daugiau dėmesio ir sąmoningumo paprasčiausiu prisilietimu, kad ir kur būtumėte. (*Galima naudoti „Galaxy Buds3“ serijos ausinėse)“
- *Įrenginiai parduodami atskirai.
- *Dėl kai kurio turinio gali būti taikomi papildomi mokesčiai ir reikalingas „Calm“ paskyros prisijungimas.
Palaikymas, kurio norite
Ciklo stebėjimas, kurį užtikrina „Natural Cycles°“, padeda suprasti unikalius su sveikata susijusių simptomų valdymo aspektus, kartu pateikdamas asmenines įžvalgas ir mokomąjį turinį. Dabar „Galaxy“ telefonas ir „Galaxy Watch“ yra pasirengę padėti moterims, kurias mylime, kiekviename jų žingsnyje.
Jūs esate tai, ką valgote
Sukurkite sveikos mitybos įpročius įrašydami kasdienius valgius ir užkandžius su „Samsung Health“. Atskleiskite savo mitybos įpročius pagal „Galaxy Watch“ išmatuotą dienos vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį bei AGE* ir imkitės veiksmų, kad mityba būtų labiau subalansuota.
*AGE (pažangieji glikacijos galutiniai produktai) matuojami naujuoju „Galaxy Watch „7 ir aukštesnės serijos laikrodžiu. (*Laboratorijos funkcija)
Kaip naudotis
Raskite paprastų būdų naudoti „Samsung Health“
MIEGO INSTRUKTAŽAS
Žingsnis 01
Miego instruktažo iš mobiliojo telefono nustatymas
Programą pradėkite nuo trumpo klausimyno.
Nešiokite „Galaxy Watch“ laikrodį savaitę miegodami. Tai padės surinkti savaitės trukmės miego duomenis.
- *Reikia mažiausiai 7 dienų miego įrašų (įskaitant darbo dienos ir poilsio dienos naktis), kad galėtumėte pradėti miego instruktažą. Miegas įrašomas automatiškai, kai nešiojate „Galaxy Watch“ naktį.
- *Galima naudoti „Galaxy Watch4“ ir vėlesniuose modeliuose.
Žingsnis 02
Atraskite savo miego tipą
Užpildę klausimyną ir užregistravę savaitės miego duomenis, galėsite išsiaiškinti savo miego tipą ir pradėti jums tinkančią 4-5 savaičių miego mokymo programą.
- *Reikia mažiausiai 7 dienų miego įrašų (įskaitant darbo dienos ir poilsio dienos naktis), kad galėtumėte pradėti miego instruktažą. Miegas įrašomas automatiškai, kai nešiojate „Galaxy Watch“ naktį.
- *Galima naudoti „Galaxy Watch4“ ir vėlesniuose modeliuose.
Žingsnis 03
Pagerinkite savo miegą
Gausite miego užduočių, kurios padės jums pagerinti miego įpročius. Atlikite Miego instruktažo veiksmus ir skaitykite rekomenduojamus straipsnius, kuriuose rasite patarimų, padėsiančių geriau valdyti miegą.
- *Reikia mažiausiai 7 dienų miego įrašų (įskaitant darbo dienos ir poilsio dienos naktis), kad galėtumėte pradėti miego instruktažą. Miegas įrašomas automatiškai, kai nešiojate „Galaxy Watch“ naktį.
- *Galima naudoti „Galaxy Watch4“ ir vėlesniuose modeliuose.
Žingsnis 04
Pasiekite savo miego tikslą
Laikykitės miego treniruočių programos, kad padidintumėte savo miego rodiklį.
Kiekvieną savaitę tikrinkite savo septynių dienų Miego analizės rezultatus. O pasibaigus „Miego rėžimo“ laikotarpiui, galėsite pamatyti padarytus pokyčius.
- *Reikia mažiausiai 7 dienų miego įrašų (įskaitant darbo dienos ir poilsio dienos naktis), kad galėtumėte pradėti miego instruktažą. Miegas įrašomas automatiškai, kai nešiojate „Galaxy Watch“ naktį.
- *Galima naudoti „Galaxy Watch4“ ir vėlesniuose modeliuose.
PERSONALIZUOTAS HR
Žingsnis 01
Patikrinkite savo HR (širdies ritmo) zoną naudodami „Galaxy Watch“
Pasirinkite pageidaujamą treniruotės tipą (Bėgimas) ir pradėkite bakstelėdami [Nustatymai], kai prasidės atgalinis laiko skaičiavimas. Suaktyvinkite HR zonos gidą ir užsiimkite 10 minučių bėgimu treniruotės režimu.
- *Tik „Galaxy Watch4“ ir vėlesnėse serijose.
- *Personalizuota HR zonos funkcija galima tik bėgimo režimu.
- * Norint atnaujinti kiekvienos ŠS zonos diapazonus bėgant pagal širdies ir plaučių pajėgumus, reikia bėgti lauke ilgiau nei 10 min. pastoviu 4 km/val. ar didesniu greičiu.
Žingsnis 02
Nustatykite asmenines HR zonas
Treniruotę pradėkite nuo asmeninio širdies ritmo zonos, o apačioje stebėkite savo širdies ritmo zoną.
- *Tik „Galaxy Watch4“ ir vėlesnėse serijose.
- *Personalizuota HR zonos funkcija galima tik bėgimo režimu.
Žingsnis 03
Nustatykite savo fitneso pažangą
Stebėkite treniruočių rezultatus laikrodyje arba išmaniajame telefone.
KŪNO PADĖTIS
Žingsnis 01
Paruoškite savo „Galaxy Watch"
Prieš matuodami užsidėkite prie mobiliojo telefono prijungtą laikrodį „Galaxy Watch“ ir patikrinkite, ar teisingai nustatytas jūsų profilis.
- * Atsargumo priemonės matuojant:
- Norint geriau išmatuoti, rekomenduojame matuoti toliau nurodytomis sąlygomis.
- ㆍMatavimus atlikite pastoviu paros metu. (Rekomenduojame matuoti ryte.)
- ㆍMatuokitės tuščiu skrandžiu.
- ㆍMatuokite pasinaudoję tualetu.
- ㆍMatuokitės prieš užsiėmimus, kurie padidina kūno temperatūrą, pavyzdžiui, mankštą ar pirtį.
- ㆍMatuokitės nuėmę metalinius daiktus, pavyzdžiui, grandinėles.
- ㆍNematuokite menstruacijų metu.
Žingsnis 02
Patikrinkite savo laikyseną
1. Pakelkite rankas, ant kurių uždėtas „Galaxy Watch“, ir įsitikinkite, kad tarp rankų ir likusios kūno dalies yra pakankamai erdvės.
2. Pirštais palieskite du ant „Galaxy Watch“ esančius elektrodus.
3. Tai darydami įsitikinkite, kad pirštai neliečia jūsų riešo“.
- *BIA prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies ar regiono.
- *Visos funkcijos ir naudotojo sąsaja gali keistis.
- * Kūno padėtis palaikoma tik „Samsung Galaxy Watch4“ ir vėliau išleistuose „Galaxy Watch“ modeliuose.
- * Skirta tik bendriems sveikatingumo ir fizinės būklės tikslams. Neskirtas naudoti nustatant, diagnozuojant, gydant, stebint ar valdant bet kokią medicininę būklę ar ligą. Bet kokia su sveikata susijusi informacija, gaunama naudojant prietaisą ir (arba) programą, neturėtų būti traktuojama kaip medicininė konsultacija. Vartotojai turėtų kreiptis į gydytoją dėl bet kokios medicininės konsultacijos.
Žingsnis 03
Išmatuokite savo kūno padėtį
Laikykite laikyseną taisyklingai, kol patikrinimas bus baigtas.
Žingsnis 04
Patikrinkite savo rezultatus
Baigę matavimą, patikrinkite kūno sudėties rezultatus. Duomenų pokyčius galite stebėti mobiliajame telefone.
Suderinama su
Gyvenkite išmaniau su „Galaxy“, kuris neatsiliks nuo jūsų.
•Reikia prisijungti prie „Samsung“ paskyros. Paslaugos prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies/regiono.
•Neskirtas naudoti nustatant, diagnozuojant, gydant bet kokią medicininę būklę. Rezultatai skirti tik asmeniniam naudojimui. Dėl patarimo kreipkitės į medicinos specialistą.
•-Visos čia aprašytos paslaugos, funkcijos, ypatybės, turinys, naudotojo sąsajos ir privalumai gali keistis be išankstinio įspėjimo, o jų prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies/regiono, įrenginio modelio ir operacinės sistemos versijos. Mokamos paslaugos teikiamos įsigijus.
•Įrenginiai ir ekrano vaizdai imituojami iliustraciniais tikslais. UX / UI gali skirtis priklausomai nuo programinės įrangos versijos, modelio, šalies / regiono ir kitų veiksnių.
1. Norint patikrinti energijos balą, „Samsung Galaxy Watch“ („Galaxy Watch 4“ ir vėlesnių modelių) stebimi sveikatos duomenys turi būti sinchronizuoti su programėle „Samsung Health“. Reikia bent jau praėjusios dienos aktyvumo ir miego duomenų bei širdies ritmo duomenų miego metu.
2. Energijos balas ir sveikatingumo patarimai prieinami „Android“ telefonuose (su „Android 10“ ar naujesne versija), reikia „Samsung Health“ programėlės (v6.27 ar naujesnės versijos).
3. Galima naudoti „Galaxy Watch4“ ir naujesnėse serijose. Miego stebėjimo funkcijos skirtos tik bendriems sveikatingumo ir fizinės būklės tikslams. Neskirta naudoti nustatant, diagnozuojant, gydant bet kokią medicininę būklę ar miego sutrikimą. Matavimai skirti tik jūsų asmeniniam naudojimui. Dėl patarimo kreipkitės į medicinos specialistą.“
4. Norėdami užfiksuoti knarkimą, miegodami dėvėkite laikrodį ir padėkite telefoną ant stabilaus paviršiaus netoli galvos, pavyzdžiui, ant naktinio staliuko, taip, kad telefono apačia būtų nukreipta į jus.“
5. Reikalinga „Samsung Health“ programos versija 6.24 arba naujesnė. Miego treniruotei reikalingi ne mažiau kaip 7 dienų miego duomenys, įskaitant 2 laisvas dienas.
