သင်၏ Samsung Galaxy Watch နှင့် Fit တွင် Samsung Health အိပ်စက်မှု စောင့်ကြည့်ခြင်းကို သုံးပါ
သင်၏ Samsung Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit ရှိ Samsung Health အက်ပ်နှင့် Sleep tile ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏အိပ်ချိန်ကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်၊ သင့်ဟောက်သံကို မှတ်တမ်းတင်ကာ၊ သင့်အား ညဘက်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အိပ်စက်ခြင်းနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
မှတ်ချက်- သင်၏ Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit ကို သင့်ဖုန်းနှင့် ဦးစွာချိတ်ဆက်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
အိပ်စက်ခြင်း စောင့်ကြည့်ခြင်းကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ
အဆင့် 1။ သင်၏ Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit တွင် Samsung Health အက်ပ်ကိုဖွင့်ပါ > အပေါ်ကိုပွတ်ဆွဲပြီး Settings ကိုနှိပ်ပါ။
အဆင့် 2။ အပေါ်ကို ပွတ်ဆွဲပြီး Sleep ကို ရွေးပါ။
အဆင့် 3။ Snore detection ကို နှိပ်ပါ။
အဆင့် 4။ Samsung Health သည် သင့်ချိတ်ဆက်ထားသောဖုန်းတွင် ဖွင့်ပါမည် > “Snore detection” ကိုဖွင့်ရန် အပေါ်ဘက်ရှိ ခလုတ် ကိုနှိပ်ပါ။
သင့်အိပ်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ
ညအချိန်တွင်- သင်၏ Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit ကို သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ချိတ်ပါ > သင့်ဖုန်းကို ၎င်း၏အားသွင်းကိရိယာသို့ ချိတ်ဆက်ပါ > သင့်ဖုန်းကို သင့်ခေါင်းအနီးတွင်ထားပါ။
* ဟောက်သံတိုင်းတာခြင်းနှင့် အသံဖမ်းခြင်းတို့ကို သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ပြီးပါပြီ။
* သင့်ဖုန်းအတွက် အကောင်းဆုံးနေရာသည် ညအိပ်ခန်းခုံ ကဲ့သို့ တည်ငြိမ်သော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။
* ဖုန်း၏အောက်ခြေကို သင့်ဆီသို့ ညွှန်ထားပါ။
* သင့်နာရီ၏အာရုံခံကိရိယာသည် သန့်ရှင်းနေပြီး သင့်အရေပြားကို တိုက်ရိုက်ထိကြောင်း သေချာပါစေ။
နံနက်တွင်- သင့် Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit ၏ပင်မမျက်နှာပြင်မှ၊ Sleep အကွက်သို့ ဘယ်ဘက်သို့ ပွတ်ဆွဲပါ > Sleep အကွက်ကို နှိပ်ပါ။
အောက်ပါဒေတာကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်-
အိပ်ချိန်- သင့်အိပ်ချိန်ကို နာရီနှင့် မိနစ်များဖြင့် ပြသသည်။
အိပ်စက်မှုရမှတ်- သင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထူးမြတ်သော၊ ကောင်းမွန်သော၊ မျှတသော၊ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သောအတိုင်းအတာဖြင့် အဆင့်သတ်မှတ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များ- ဂရပ်တစ်ခုနှင့် ကွဲပြားသောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များစာရင်းကို ပြပြီး အဆင့်တစ်ခုစီတွင် သင်မည်မျှကြာကြာအသုံးပြုသည်ကို ပြသသည်။
အိပ်နေစဉ်အတွင်း သွေးအောက်ဆီဂျင်- သင့်သွေးအောက်ဆီဂျင် ရာခိုင်နှုန်းကို ပြသည်။
ဟောက်ကြောင်းသိရှိခြင်း- သင် ဟောက်သည့်အချိန်ပမာဏကို ပြသည်။
အိပ်စက်ခြင်း အရေပြားအပူချိန်- ယခင်ညက အိပ်ချိန်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေပြားအပူချိန်ကို ပြသသည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ညီညွတ်မှု- သင့်အိပ်စက်ခြင်းပန်းတိုင်ကို ပြီးမြောက်ခဲ့သော လက်ရှိသီတင်းပတ်တွင် ရက်အရေအတွက်ကို ပြသသည်။
သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ရှာဖွေပါ- သင့်စစ်တမ်းရလဒ်များနှင့် အိပ်စက်မှုပုံစံဒေတာအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အား တိရစ္ဆာန်သင်္ကေတတစ်ခုနှင့် သင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကို သတ်မှတ်ပေးပါမည်။
* အချို့သော ဒေတာအမျိုးအစားများ ပေါ်လာစေရန်အတွက် သင်သည် ဒေတာ သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ပန်းတိုင်များကို ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
Samsung Health အက်ပ်ဖြင့် သင်အိပ်နေစဉ် ဟောက်သံကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးပြုရန်၊ သင်၏ Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit သည် Galaxy Wearable အက်ပ်မှတစ်ဆင့် သင့်ဖုန်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
“Snore detection” ကို စနစ်ထည့်သွင်းပါ
အဆင့် 1။ သင့်ချိတ်ဆက်ထားသောဖုန်းတွင်၊ Samsung Health အက်ပ်ကိုဖွင့်ပါ > Sleep ကတ်ကို နှိပ်ပါ။
အဆင့် 2။ နောက်ထပ် ရွေးချယ်စရာများ ကို နှိပ်ပါ (ဒေါင်လိုက် အစက်သုံးစက်) > Advanced measurement ကို ရွေးပါ > Snore detection ကို နှိပ်ပါ။
အဆင့် 3။ Snore detection ကိုဖွင့်ရန် စခရင်၏ထိပ်ရှိ ခလုတ်ကို တို့ပါ။
* တောင်းဆိုသည့်အခါ လိုအပ်သော ခွင့်ပြုချက်များကို ခွင့်ပြုပါ။
အဆင့် 4။ ဟောက်ခြင်းကို စုံစမ်းသိရှိရန် အချိန်၊ ဟောက်သည်ကို တွေ့ရှိသောအခါ မှတ်တမ်းတင်ရန်၊ မှတ်တမ်းများကို သိမ်းဆည်းရန် အချိန်မည်မျှ ကြာချိန်နှင့် အခြားအရာများကို သင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
* သင်အိပ်ရာဝင်သောအခါတွင် သင်၏ Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit ကို သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ချိတ်ပါ > သင့်ဖုန်းကို ၎င်း၏အားသွင်းကိရိယာသို့ ချိတ်ဆက်ပါ > သင့်ဖုန်းကို သင့်ခေါင်းအနီးတွင်ထားပါ။
မှတ်ချက်- သင့်ဖုန်းအတွက် အကောင်းဆုံးနေရာသည် ညအိပ်ခုံကဲ့သို့ တည်ငြိမ်သော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဖုန်းအောက်ခြေကို သင့်ဆီသို့ ညွှန်ပြရန် ကြိုးစားပါ။
နံနက်တွင် ဟောက်ခြင်းဒေတာကို စစ်ဆေးပါ
အဆင့် 1။ သင့်ဖုန်းတွင် Samsung Health အက်ပ်ကိုဖွင့်ပါ > Sleep ကတ် ကို နှိပ်ပါ။
အဆင့် 2။ Snoring ကတ်ကို နှိပ်ပါ > မနေ့ညက ဟောက်ခြင်းဒေတာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
Samsung Health သည် သင်၏ Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit မှ မှတ်တမ်းတင်ထားသော ဒေတာကို အသုံးပြု၍ သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး သင့်အတွက် လေးပတ်မှ ငါးပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါမည်။
* "Sleep coaching" အင်္ဂါရပ်ကို အသုံးမပြုမီ သင့် Galaxy Watch သို့မဟုတ် Fit ကို အနည်းဆုံး 7 ညကြာ ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါမည်။
* “Sleep coaching” ဆက်တင်များကို သင့်ဖုန်းမှသာ ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။
“Sleep coaching” ကို စတင်သတ်မှတ်/ပြန်လည်စတင်ပါ
အဆင့် 1။ သင့်ချိတ်ဆက်ထားသောဖုန်းပေါ်တွင် Samsung Health ကိုဖွင့်ပါ > Sleep coaching ကတ်ကိုနှိပ်ပါ > နောက်တစ်ခု ကိုနှိပ်ပါ။
အဆင့် 2။ စစ်တမ်းမေးခွန်းများကို ဖြေပါ > Done ကိုနှိပ်ပါ။
* ခြေရာခံအိပ်စက်ခြင်းကို 7 ညမပြီးမီ စစ်တမ်းကောက်ယူပါက ဤအဆင့်ကို ကျော်သွားပါမည်။
အဆင့် 3။ သင့်အိပ်စက်မှုဒေတာအစီရင်ခံစာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ > Next ကိုနှိပ်ပါ။
အဆင့် 4။ Start coaching ကို နှိပ်ပါ။
* ပေါ့ပ်အပ်ဝင်းဒိုးတစ်ခု ပေါ်လာပါက၊ Settings ကို ရွေးပါ > သတိပေးချက်များကို ခွင့်ပြုရန် ကိုနှိပ်ပါ > အပေါ်သို့ သွားလာရန် အိုင်ကွန်ကို နှိပ်ပါ။
အဆင့် 5။ Next ကိုနှိပ်ပါ > သင်၏ “Sleep coaching” အစီအစဉ်ကို စတင်ရန် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
Sleep coaching ရပ်ပါ
အဆင့် 1။ သင့်ဖုန်းတွင် Samsung Health အက်ပ်ကိုဖွင့်ပါ > Sleep ကတ် ကို နှိပ်ပါ။
အဆင့် 2။ နောက်ထပ် ရွေးချယ်စရာများ ကိုနှိပ်ပါ (ဒေါင်လိုက် အစက်သုံးစက်) > Sleep coaching ကို ရွေးပါ။
အဆင့် 3။ "Track your sleep habits" အောက်ရှိ Take a look ကိုနှိပ်ပါ > နောက်ထပ် ရွေးချယ်စရာများ (ဒေါင်လိုက် အစက်သုံးစက်) > Quit coaching ကိုနှိပ်ပါ။
အဆင့် 4။ အတည်ပြုချက် ဒိုင်ယာလော့ခ်တွင် Quit coaching ကို နှိပ်ပါ။
* အကယ်၍ သင်သည် "Sleep coaching" ကို ဖြတ်ပြီးနောက် ၎င်းကို ပြန်လည်စတင်ပါက၊ လေ့ကျင့်မှု၏ 1 ရက်မြောက်နေ့တွင် စတင်မည်ဖြစ်သည်။
သငျ၏အကွံပွုခကြျအတှကျကြေးဇူးတငျပါသညျ
ကျေးဇူးပြု၍ မေးခွန်းအားလုံးဖြေဆိုပါ။