Rutinas matutinas saludables para
personas que odian madrugar
Deja de usar el botón de repetir alarma con estos hábitos para despertar que te abrirán los ojos.
Son las 6:30 a. m. Finalmente, logras abrir los ojos y te levantas después de dos intentos fallidos: desorientado, malhumorado y con necesidad de una taza de café ultrafuerte. Aceptémoslo: las mañanas no son para todos. Pero el tener una rutina matutina sólida puede ser el antídoto para despertarse con el pie derecho. Antes de zambullirte en tus aplicaciones de uso diario, sigue leyendo para encontrar formas más conscientes y energizantes de comenzar el día.
Haz más divertida tu forma de salir de la cama
Si bien sabemos lo tentador que es apretar el botón para tener diez minutos más de sueño, las investigaciones muestran que apretar el botón de repetir alarma puede hacer que sea aún más difícil despertarse. Evita comenzar el día malhumorado y levántate cuando tu alarma suene por primera vez. Las aplicaciones de reloj despertador en forma de rompecabezas hacen que tu cerebro y tu cuerpo se pongan en marcha al desafiarte a vencer juegos como tres en raya o tomar una foto de tu baño para apagar la alarma, asegurándose de que definitivamente estés fuera de la cama.
Aprovecha las reproducciones automáticas
Si no eres fanático de despertarte con los tonos de llamada estándar, o con las aplicaciones de reloj despertador en forma de rompecabezas, las funciones de alarma del Galaxy S21 te permiten elegir listas de reproducción matutinas o podcasts seleccionados por Spotify1 para que puedas comenzar el día con facilidad escuchando tus melodías y programas favoritos de forma automática.
Deja que entre la luz
Abre todas las cortinas. Según la ciencia, ver el sol a una hora determinada cada día ayuda a mantener nuestro reloj interno sincronizado al reducir la producción de melatonina (también conocida como la hormona que induce el sueño) durante el día. ¿Tienes poca luz natural en tu hogar? Configura una rutina de Bixby en tu Galaxy A para encender las luces inteligentes gradualmente unos minutos antes de la hora de despertarte para simular el amanecer.2
¿Necesitas dar más pasos? Ponte tu Galaxy Watch3 y desafía a un máximo de nueve amigos a imitar tu objetivo semanal a través de Samsung Health.
Haz ejercicio y goza de los beneficios de las endorfinas
¿Alguna vez escuchaste hablar de la satisfacción de correr? Nuestro cerebro produce neurotransmisores para “sentirse bien” durante cualquier tipo de actividad aeróbica. Si trotar temprano no es lo tuyo, prueba una caminata de 30 minutos por la naturaleza o un flujo de yoga que estimula el corazón para comenzar tu día con una nota alegre. Como beneficio adicional, es posible que incluso te sientas más energizado durante todo el día gracias a tus ejercicios matutinos.
Prueba hacer una lluvia de ideas de 10 minutos
La práctica de llevar un diario no tiene por qué ser complicada. Antes de comenzar a trabajar o salir de casa, anota todos tus pensamientos en una hoja de papel nueva o con tu S Pen y la aplicación Samsung Notes. Vacía su mente como si tiraras el contenido de un bolso sobre una mesa, y resístete a la necesidad de hacer una pausa o de autoeditarte. Formar el hábito de comenzar el día con una lluvia de ideas y pensamientos te ayudará a despejar la mente con regularidad y liberar espacio para priorizar las nuevas tareas del día.
1Es posible que Spotify requiera una membresía o compra. Spotify está disponible en todos los teléfonos inteligentes Galaxy que ejecuten One UI 2 o superior. La disponibilidad del servicio puede variar en función del país o la región. Para obtener más detalles, consulta la siguiente URL: https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.2Se requiere inicio de sesión en la Cuenta de Samsung y conexión de red de datos (wifi o red de datos). Para controlar otros dispositivos con Bixby, todos los dispositivos deben registrarse en SmartThings. Visita el sitio web de SmartThings (117.p.syniva.es/mx/apps/smartthings/) para obtener más información.
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