Cinco consejos para no
deprimirse en invierno
El invierno puede ser difícil para todos, pero vencer la tristeza invernal no tiene por qué ser difícil.
El invierno trae muchas cosas: vacaciones, peleas con bolas de nieve, paseos en trineo y chocolate caliente. También trae días más cortos y un clima más frío, nos hace pasar más tiempo en interior y reduce significativamente nuestra exposición a la luz solar. Esta carencia de luz solar puede desequilibrar nuestros ciclos naturales, lo que lleva a lo que podría sentirse como depresión estacional.
Si alguna vez te has sentido de capa caída en el invierno, este podría ser el motivo. Pero no te preocupes, con algunos consejos y estrategias, puedes prepararte para vencer la tristeza invernal. Estas son algunas cosas simples que puedes hacer para prosperar esta temporada.
Pasa más tiempo bajo la luz solar
La tristeza invernal puede deberse a una menor exposición a la luz del día, así que para comenzar: ¡recibe más sol!
Pasar más tiempo bajo la luz del sol puede ser tan simple como encontrar un lugar en tu hogar que reciba mucha luz natural y posicionarse allí durante unas horas al día, en una sesión larga o en dos o tres sesiones. No importa lo que estés haciendo (trabajar desde casa, hacer un pasatiempo o leer), siempre y cuando tomes un poco de sol.
Encuentra tu lugar feliz
Colocar más luz en tu espacio interior es bueno, pero mejorar el espacio en sí es aún mejor. Elige una habitación o una esquina para renovar, dándole una capa fresca de pintura, llenándola con plantas grandes y frondosas o colgando algo nuevo en la pared.
Si te gusta mantener un estilo más digital, ajusta tu iluminación hasta que encuentres un ambiente que funcione para ti. Reemplaza tus luces con focos inteligentes que cambian de color y usa Galaxy Z Fold3 5G para controlar la luminiscencia y los colores directamente desde la palma de tu mano.¹ ²
Desarrolla una buena rutina de sueño (y cúmplela)
La exposición a la luz solar puede afectar tu ritmo circadiano, lo que ayuda a controlar tu sueño. Si tu ritmo está apagado, es posible que no duermas tan bien, así que mantente a la vanguardia creando (y cumpliendo) una buena rutina de sueño.
Tu cuerpo anhela y prospera con la consistencia. Concéntrate en dormir alrededor de ocho horas por noche e intenta acostarte y despertarte aproximadamente a la misma hora todos los días. Apaga los dispositivos electrónicos personales aproximadamente una hora antes de acostarte y haz una actividad sin pantalla, como leer o escribir un diario antes de dormir. Colocar tu Wireless Charger Trio en otra habitación puede reducir la tentación de agarrarlo rápidamente de tu mesa de noche.
Usa tu condición física para resistir la depresión
La actividad física ayuda a las endorfinas, las sustancias químicas para sentirse bien que tu cuerpo usa para combatir la pereza o la tristeza a medida que los días se acortan. Si tienes antojo de refrigerios azucarados o alcohol, el trotar, una sesión de yoga o incluso 10 flexiones rápidas pueden darte la energía positiva que necesitas.
Mantener la actividad física activa cuando hace tanto frío puede ser difícil, por supuesto, así que mantente motivado al medir tus pasos, seguir tus rutinas para mantener el peso corporal o hacer docenas de otros entrenamientos con Galaxy Watch4 y Aplicación de Samsung Health. Te sorprenderás de la cantidad de ejercicios simples que puedes realizar en un día normal.
Inicia o redescubre
un pasatiempo
Aprender y hacer cosas que nos encantan es una excelente manera de mantener una mentalidad positiva. Esto es cierto todo el año, pero especialmente durante el invierno. Además, conectarse con los demás es una excelente manera de manejar la tristeza invernal, y muchos pasatiempos vienen cargados de una comunidad completa de personas para conocer, aprender y hablar. Por ejemplo, Penup, una aplicación de arte digital en el Galaxy Z Fold3 5G, presenta desafíos artísticos mensuales y una comunidad creativa activa con la que podrás interactuar y compartir.
También puedes conectar a tus amigos y comenzar un nuevo pasatiempo a través de un videochat en línea. Las videollamadas manos libres en el Galaxy Z Flip3 5G con Galaxy Buds2 son una excelente manera de ver los rostros de los demás mientras tus manos están ocupadas haciendo bocetos, tejiendo, jugando o horneando.
- ¹Se requieren focos inteligentes compatibles con SmartThings. Visita el sitio web de SmartThings (117.p.syniva.es/smartthings) para obtener más información.
- ²Para controlar otros dispositivos con Galaxy Z Fold3 5G, todos los dispositivos deben estar registrados en SmartThings. Se requiere inicio de sesión en la Cuenta de Samsung y conexión de red de datos (wifi o red de datos).
- ³La función Sueño avanzado es solo para fines de acondicionamiento físico y bienestar, y no está diseñada para su uso en la detección, diagnóstico o tratamiento de ninguna afección médica o enfermedad.
- ⁴Las mediciones son solo para tu referencia personal. Consulta a un profesional médico para obtener asesoramiento.
- ⁵El Galaxy Watch4 debe estar emparejado con dispositivos Android 8.0+ y muy cerca de una superficie estable para usar la función de monitoreo del sueño.
- ⁶Se requiere inicio de sesión en la Cuenta de Samsung y conexión de red de datos (wifi o red de datos).
Asegúrate de tener todo lo que necesitas para el invierno
Este es el equipo que necesitas para disfrutar los meses largos y fríos.
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
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